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[Beamer330]

Also ich persönlich trainiere nur 2-3 mal die Woche.
Übungen mach ich:
Airbike Crunches , reverse Crunches und Crunches Beine grade nach oben

[Grizzle]

Seltsamerweise wird der Bauch oft von vielen mehrmals in der Woche mit tausenden von Crunches bombardiert, obwohl das gar nicht nötig ist. Auch der Bauchmuskel ist ein Muskel und der braucht ebenfalls, wie alle anderen Muskeln REGENERATION. Daher reichen 1-2 Bauchworkouts pro Woche eigentlich in den meisten Fällen aus.

[sambucasw84]

meine Meinung ist, dass das Bauchtraining sowieso überbewertet wird.Man trainiert bei fast jeder Übung den Bauch mit sei es Kreuzheben, Trizepsdrücken am Turm etc.Die Details sieht man halt wenn man seine Kf bei 10% hält

[chicago]

da der bauch sowieso bei den grundübungen mitbelastet wird, denke ich auch, das 1-2 bauchtrainingseinheiten pro woche vollkommen ausreichend sind. ich selbst trainiere den bauch 2 mal pro woche.

[sturmgewehr44]

3 mal die wochen auch die seiten.

[Grizzle]

Ja, leider denken die meisten Sportler beim Bauchtraining nur an ihren "Sixpack". Man sollte aber auch die seitlichen, schrägen und sogar die inneren Bauchmuskeln mittrainieren, um einen starken "Kern" zu bekommen....

[sleven]

2-3 mal die woche und 1-2 mal davon komplett incl. die seiten

[Super-Mario]

meine Meinung ist, dass das Bauchtraining sowieso überbewertet wird.Man trainiert bei fast jeder Übung den Bauch mit sei es Kreuzheben, Trizepsdrücken am Turm etc.Die Details sieht man halt wenn man seine Kf bei 10% hält

sehe ich auch so..

also bauchtraining 2 mal pro woche, komplett mit seiten usw..

LG
Mario

[Polonia]

meine Meinung ist, dass das Bauchtraining sowieso überbewertet wird.Man trainiert bei fast jeder Übung den Bauch mit sei es Kreuzheben, Trizepsdrücken am Turm etc.Die Details sieht man halt wenn man seine Kf bei 10% hält

sehe ich auch so..

also bauchtraining 2 mal pro woche, komplett mit seiten usw..

LG
Mario

mach ich wenn ich manchmal an anderen stellen muskelkater hab komm ich höchstens auf 3 mal das aber selten der fall
da ich merke alleine auch beim beintraining das sich meine bauchmuskulatur deutlich anspannt..

[Asta]

Bauch trainiere ich 2 mal die Woche, genausooft wie die Waden.
MFG
Asta

[mr_kotletto]

also momentan gar nicht...wird auch so überall mitbeansprucht...das reicht mir....

[doozer]

Seltsamerweise wird der Bauch oft von vielen mehrmals in der Woche mit tausenden von Crunches bombardiert, obwohl das gar nicht nötig ist. Auch der Bauchmuskel ist ein Muskel und der braucht ebenfalls, wie alle anderen Muskeln REGENERATION. Daher reichen 1-2 Bauchworkouts pro Woche eigentlich in den meisten Fällen aus.

word! man sollte auch bedenken bei wievielen übungen der bauch mitbeansprucht wird! ich hab sogar muskelkater im bauch nach schwerem kreuzheben und kniebeugen! die seitlichen trainier ich überhauptnich...die kommen nur von den kniebeugen.
off trainier ich se einmal die woche on 2 mal. am kabel...an geräten...frei... mit supersätzen...dropsätzen und ähm...keine ahnung wie mans nennt...umgekehrte dropsätze?! ^^ also quasi gewicht aufsteigend anstatt abnehmend. auch mal nen schweren satz mit 6-8 whs. solange bwies der pump im bauch zulässt...ein echt ekliges gefühl...ungefähr so als würd sich ein alien durch die bauchdecke fressen^^

[Grizzle]

so als würd sich ein alien durch die bauchdecke fressen^^

geile Beschreibung. Ich mache die seitlichen Bauchmuskeln immer extra, weil ich das Gefühl habe, daß die sonst zu kurz kommen. Die Bauchmuskeln werden zwar bei vielen Übungen mit zerquetscht, aber die seitlichen bombardiere ich gerne noch mit ein paar Sätzen Seitbeugen mit schweren Kurzhanteln in der Hand....

[Markus1906]

bin eigentlich Bauchfaul.. Pflichprogramm kommt man irgendwie aber net drum rum;)