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[lundgren]

alles hineinschreiben was gerade gegessen wird=)
bei mir wars grad 300 gramm hackfleisch mit reis^^

[Skybeam]

500g mq mit früchten

[___p-motion]

hüähnchenbrust reis mit bisschen mais und gurken und UNMENGEN schwipp schwapp light

[mms84]

200 Gramm Haferflocken, 500 ml. Milch, 25 Gramm Protein 80 als shake gemixxt..!

Sportliche grüße

[CTR-K]

250g Pute
125 g Reis
250g Magerquark mit frischem Obst
0,5L Cola Light

[engelbertio]

Cheatmeal Pizza
Aber nur jetzt beim inker
Pause widme ich immer dem Forum hier via i phone
Ab heut Abend wieder mq eiweissbrot und gesund.
Man hat bei jeden Bissen schlechtes gewissen

[xsycko]

250gr MQ
200ml sojamilch
100ml wasser
100gr haferflocken
1 banane
20gr nüsse

noch schön mixen und rein damit...

[gino.de.luca]

2 mozarella ohne irgendwas dazu für zwischendurch;)

Gruß Gino

[James_zero7]

150 g Garnelen
75 g Reis
dazu Sojasprossen,Mais und Zwiebel

alles gut vemischt.... lecker

[Pacman]

Putenschnitzel mit Scharfen Bratkartoffeln
Gemischter Salat
200g Natur Yoghurt mit Tiefkühlfrüchten
Monster Energy
Cola Light
Eiweißshake + Vitamin C

[affliction]

garnichts.

[BBC]

250 gramm Halloumi Ziegenkäse gegrillt um 2,75 Euro

62,5 gramm Eiweiss
2 gramm KH
62,5 gramm Fett

Schmeckt traumhaft

[trainingsman]

500g Rahmspinat mit 300g Champignons dazu 100g Proteinriegel Peanut Caramel Low Carb

[m.k187]

250g Vollkornbrot mit 200g Hänchenwurst

[skolling]

250g Rotbarsch, 100g Reis, 50g Harzer, 100g Tomate, 50g Feldsalat

[Teletubi]

Soeben hatte ich: 300g Thunfisch,etwas Zwiebeln,Essiggurken und Ajvar dazu.

[PITBULL_F]

12chicken nuggets und einen burger

[VinDiesel-NRW]

Gerde gegessen 250g Pute mit 100g misch Gemüse Mohren Brocolie Mais und Paprika alles innen Pfanne und rin damit danach noch 60g Eiweiß Shake.

[BBC]

250 gramm MG mit 125 ml Milch, flüssigen Süssstoff und viiiieeeellll Zimt

[NeOnI]

500g MQ mit ner dose Pfirsiche im mixer zum shake gerührt

[BBC]

500g MQ mit ner dose Pfirsiche im mixer zum shake gerührt

Klingt sehr gut. Wird Morgen gleich probiert

[engelbertio]

500g magerquark mit 200g Tiefkühl Sauerkirschen leicht angetaut ala Sorbet. ich liebe dieses Rezept und kann da 1kg in einem mal futtern

[NeOnI]

500g MQ mit ner dose Pfirsiche im mixer zum shake gerührt

Klingt sehr gut. Wird Morgen gleich probiert

schmeckt auch sehr gut. denn jeder kennt das wenn es zum sommer hin geht schön auf die ernährung achten und nix süsses da freu ich mich immer wie ein kleines kind über schoki wenn ich denn süsses obst essen kann. wenn du die sparvariante willst nimmst zum MQ nur die pfirsiche ohne den saft und schüttest stattdessen wasser mit rein schmeckt zwar nicht ganz so gut aber hat denn nicht soviel kh

[BBC]

KH sind mir bis Ende März egal Momentan schneide ich mir alles rein was geht. Defi kommt danach

Verstehe nicht warum mir das nicht schon mal eingefallen ist. Geht ja mit allen Früchten aus der Dose. Endlich mal Abwechslung

[engelbertio]

KH sind mir bis Ende März egal Momentan schneide ich mir alles rein was geht. Defi kommt danach

Verstehe nicht warum mir das nicht schon mal eingefallen ist. Geht ja mit allen Früchten aus der Dose. Endlich mal Abwechslung

während der Diät kann man sogar dosen mit süßstoff nehmen oder ungesüßt. Schmecken auch prima im MQ
Aber jetzt im winter is das eh egal

[BBC]

KH sind mir bis Ende März egal Momentan schneide ich mir alles rein was geht. Defi kommt danach

Verstehe nicht warum mir das nicht schon mal eingefallen ist. Geht ja mit allen Früchten aus der Dose. Endlich mal Abwechslung

während der Diät kann man sogar dosen mit süßstoff nehmen oder ungesüßt. Schmecken auch prima im MQ
Aber jetzt im winter is das eh egal

Hab nicht mal gewusst das es ungesüsste Früchte bzw mit Süssstoff auch gibt.... Freu micht richtig drauf

Man lernt nie aus

[NeOnI]

ja gibt soviele tolle sachen. für mich ist der preis aspekt immer sehr wichtig und dieser shake mit 60 g eiweiss hat mich 1,60€ gekostet das ist ja mal ein witz.

[engelbertio]

ja gibt soviele tolle sachen. für mich ist der preis aspekt immer sehr wichtig und dieser shake mit 60 g eiweiss hat mich 1,60€ gekostet das ist ja mal ein witz.

das vergessen ja die wenigsten. Lieber einen MQ verfeinert als EW Pulver

[NeOnI]

ja gibt soviele tolle sachen. für mich ist der preis aspekt immer sehr wichtig und dieser shake mit 60 g eiweiss hat mich 1,60€ gekostet das ist ja mal ein witz.

das vergessen ja die wenigsten. Lieber einen MQ verfeinert als EW Pulver

genau das es ist viel viel besser ew über nahrung aufzunehmen. ich mach mr zwar fast alles zu einem shake aber nur weil ich zu faul zum essen bin. haferflocken zb mit 250gr MQ mit ner dose früchten ab in mixer und runter damit evtl noch bissl wasser dazu damits flüssiger wird

[hans69]

500gramm MQ mit nen paar walnüssen. wie immer vorm heia machen

[BBC]

Hab jetzt 250 gramm MQ mit 125 ml Milch, einen Apfel und Süssstoff in den Mixer geschmissen Leckerer Snack vor dem schlafen gehen muss ich sagen

Morgen wird eingekauft

[NeOnI]

klingt auch gut hast schonmal stevia probiert?

[BBC]

Nein, was ist das?

[NeOnI]

auch ein süssungsmittel. extrem süss wenn man zuviel nimmt. aber keine kh

[BBC]

Ah, das pflanzliche! Aber wirklich ein Unterschied gibts nicht, oder?

[NeOnI]

ne hab da aber mal ein guten bericht gelesen. musst mal bei google suchen findet man einiges drüber.

[s6racer]

500gr. Lasagne und ein Cheesburger naja bei mir isses nich schlimm... setz eh kein fett an

[Pacman]

klingt auch gut hast schonmal stevia probiert?

Am geilsten sind immer noch die 'Studien' das Stevia krebserregend sei und unfruchtbar mache
Und das diese Studien lustigerweise ausschließlich von großen Zuckerlieferanten gemacht wurden
Musste ich mal loswerden ! Das Zeug ist übrigens Top, benutze es fast jeden Tag

MfG

[lundgren]

200 haferflocken
750 ml magermilch
1 banane
3 eiklar

[lundgren]

4 vollkorntoast mit schinken 3 eier und 2 bananen mit 0,5 liter multiviterminsaft^^lecker

[eltallas]

1/2 kilo MQ mit 2 bananen und nen schuss milch

[NeOnI]

250g MQ mit wasser und nen schuss mineral zum shake gemixt
3 scheiben abendbrot mit geflügelwurst und harzer rolle (würg) mit ner gefühlten tonne senf

[lundgren]

morgen an alle^^
4 große vollkorn toast mit schinken
500 ml multivit saft
1 banane und 250 magerQ

[Urimat3000]

500g französische hartsalami

[affliction]

milka & oreo schokolade

(milka mit oreo geschmack)

schmeckt super ungesund. ... also sehr lecker.

[Saarland1983]

1 weichgekochtes ei, 2 scheiben brot mit marmelade und 2 scheiben brot mit nutella + glas milch.

[lundgren]

cornflakes mit magermilch und ein omlett mit 4 eiern

[hans69]

walnüsse magerquark + kochschinken mit salat und 0 carb dressing.

[Teletubi]

100g Viertelfettkäse (35gEW,0gKH,11gFett)

[aspire22]

10 Eier 3 scheiben Vollkornbrot

[skolling]

Vorsuppe:
- japanische Miso-Soup (rot)

Hauptgang:
- 100g gekochten jap. Reis, 4 Spiegeleier mit Scampi, Zwiebeln u Oliven, 50g zerlaufenden Harzer, jap. Soße

Getränk:
- 1L jap. grünen Tee

[HOT6BOY]

http://www.google.de/#sclient=psy-ab&hl ... 66&bih=515


mahlzeit und guten hunger

[Skybeam]

was das denn schon wieder für ein hohler beitrag?

[Murk]

Eine Möhre. Vorher 250g MQ mit paar Löffel Apfelmuß.

[schneeball010]

SOooOoo... schaut dasss.. klei bei mir aus !!!

[Stinktier]

http://www.google.de/#sclient=psy-ab&hl=de&source=hp&q=wer+wenig+isst+lebt+l%C3%A4nger&pbx=1&oq=wer+wenig+isst+lebt+l%C3%A4nger&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=e&gs_upl=2496l8103l0l8596l26l21l0l4l4l0l196l2655l5.16l25l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=6840020047066cd6&biw=1066&bih=515


mahlzeit und guten hunger

es lebt

[Skybeam]

lol. das gleiche habe ich auch gedacht

[Saarland1983]

NE Dose Hawesta Fisch, 2 Scheiben brot, 1 joghurt + 250g mq mit proteinzeugs und milch.. !

[schneeball010]

NE Dose Hawesta Fisch, 2 Scheiben brot, 1 joghurt + 250g mq mit proteinzeugs und milch.. !

Ne Dose Fisch gab es schon heut früh...

[devilrider88]

200 g quina suppe
40g eiweiss shake
150g joghurt

[venuss]

Bestimmt nicht das was der chanel verdrückt "Bauernschnitzel mit Hollindaise"

ich muss mich mit 20g reis und 500g pute zufrieden geben

[nekbreak]

Tomatensuppe.

Gesendet von meinem GT-I9100 mit Tapatalk

[skolling]

bei mir waren es grad:
- 3 Scheiben Vollkortoast, 100g Hüttenkäse, 50g Harzer, 50g Cornetbeef+Senf
- dazu nen Feldsalat mit Tomate + Schafskäse + Olivenöl

nachher gibts:
- ca. 300g Magerquark + Milch + Selter + Brombeeren im Mix

[Muskelbomber]

Nen fetten Ofenkäse und ein totes Riesenbaguette Spitzenmäßig, aber muß als mal sein

[D4D0N]

200g reis 100g garnelen 100g gemüße

jaaa )

[jascha181]

250 gr MQ dann ab ins bett

[rompa]

esse tue ich nichts..tinrke aber nen bier.-)

[BBC]

esse tue ich nichts..tinrke aber nen bier.-)

Hat auch Kolorien

[skolling]

soeben: 250g Magerquark, Sauerkirschen mit Milch und Selter aufgerührt

1 Std. zuvor: 5 Rühreier (davon 3 Eiklar), 50g Harzer+1/2 Morzarella mit Tomaten

Hab noch immer Hunger'!

[katzi89]

300g shrimps mit knoblauch salz und pfeffer.

sehr gut,maenner!!! probiert es bitte aus eine wunderbare,leicht zu essende mahlzeit fuer jede uhrzeit

[skolling]

2 Scheiben Volkorntoast, 8 Eier (davon 6 Eiklar) mit 100g Rinderhack, 75g Feldsalat mit Tomate und Zwiebel

Problem ist nur das noch Hunger habe

[XJan]

10 Negerküsse

[BBC]

Angebratenen Zwieben, 50 gramm Schinken mit drei Eier drauf, fertig

[skolling]

150g Reis, 50g Harzer zerkaufen lassen, 100g Hüttenkäse, 1 Doose Tuna, 1/2 Doose Mais + 2 Tomaten

nachher gibts 1 Scheibe Vollkorntoast, 200g Rinderhack, 3 Rühreier und ca. 30g Nüsse

[skolling]

Angebratenen Zwieben, 50 gramm Schinken mit drei Eier drauf, fertig

reicht Dir das zum essen? Das gibts bei mir zwichendurch

[the_new_beast]

7 Eier als rühr ei

[Coratus]

100 Gramm Haferflocken mit n Schluck lactose freier Milch und nem Löffel Zimt


"everybody wanna be a Bodybuilder, but Nobody wanna Lift Heavy as weight!" -Big Ron-

[fpoltmann]

3 Scheiben selbst gebackenes Vollkornbrot mit Mortadella, 2 Babybel, Klar von 10 Eiern mit einem 1/2 Liter O-Saft (würg), gleich vorm schlafen noch 250gr Magerquark mit O-Saft!

[IschiAschi]

3 Eier mit 2 Scheiben Vollkornbrot.

[trainingsman]

500g alpro soya + zimt... yess!

[Alpha669]

300gr Putenbrust+ Reis und dazu einen salat mit einem Schuss Balsamico

[skolling]

100g jap. Reis, 300g Rinderhack (mager) mit 25g Wallnüssen angebraten, 100g Hüttenkäse, 2 Eier mit Tomate und Salat

[James_zero7]

habe grad wieder mal 100g Quinoa zum fleisch gegessen- echt genialer ersatz zum reis (fast die selben nährwerte!) und schmeckt fantastisch ,je nach rezeptur.
mache es immer ne salat basis mit zwiebeln tomaten gurken,nüssen..... und essig + öl

für die ,die es nicht kennen - solltet ihr mal probieren

[abuleh]

Hatte gerade Putengeschnetzeltes mit Kartoffeln.....ab Samstag gibt es Diät mindestens 4-6 Wochen und dann kommt der magere Aufbau für den Sommer......

[CTR-K]

5 Spiegeleier und 125 Mozzarella magerstufe 10%

[Sohalt]

Hatte gerade Putengeschnetzeltes mit Kartoffeln.....ab Samstag gibt es Diät mindestens 4-6 Wochen und dann kommt der magere Aufbau für den Sommer......

Hi
Ich hab gedacht du wolltest deine Familie erweitern, was ist eigendlich daraus geworden?
Und fängst du nach der Diät an wieder was zu nehmen, oder nimmst sogar schon was?
Viele Grüße

[schneeball010]

habe grad wieder mal 100g Quinoa zum fleisch gegessen- echt genialer ersatz zum reis (fast die selben nährwerte!) und schmeckt fantastisch ,je nach rezeptur.
mache es immer ne salat basis mit zwiebeln tomaten gurken,nüssen..... und essig + öl

für die ,die es nicht kennen - solltet ihr mal probieren

cool.. THX !

[abuleh]

Hatte gerade Putengeschnetzeltes mit Kartoffeln.....ab Samstag gibt es Diät mindestens 4-6 Wochen und dann kommt der magere Aufbau für den Sommer......

Hi
Ich hab gedacht du wolltest deine Familie erweitern, was ist eigendlich daraus geworden?
Und fängst du nach der Diät an wieder was zu nehmen, oder nimmst sogar schon was?
Viele Grüße

Hi mein Lieber,

Es kam alles anders, wie so oft im Leben!

~abuleh

[Teletubi]

250g Magerquark
100g Haferflocken
1x Bannane
30g Whey
20g Olivenöl

[Skybeam]

stopf mich grad mit nudeln und huhn voll

[Alpha669]

vollkernbrötchen mit Putenbrust und "light" Käse

[i.n.o.x]

körnertoast mit honig und dazu nen shake mit 250g magerquark,2löffel kakaopulver,1 rohes ei und 300ml 3,5% milch und schön shaken

[skolling]

Reispfanne mit Gemüse, Tomate und Scampi's + 5 Eier

[nekbreak]

Waren gerade mal wieder im steakhouse. Lecker Filetsteak. Hmmmm.

[Troublemaker Austria]

8 stück chicken wings3 kartoffeln 3 eier und einen big mc hatte ich jetzt

[Alpha669]

reis mit einer bunten gemüsemischung und putengeschnetzelter

[skolling]

bissle Reis, 5 Eiklar+2 Eier, 150g Tunfischsteak + Tomaten/Gurkensalat

[Alpha669]

ich esse jettz noch 250gr magerquark und dan gehts schlafen:D

[skolling]

bissle Reis, 250g Schweinesteaks (mager), 3 Eiklar und 150g Mais + 500ml Milch

[Alpha669]

500mg magerquark, mit etwas milch, dazu diätmarmelade.. zum shake gemixt