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[OldMichi]

Zwiebel fein gehackt.
Mageren Speck fein gehackt
Mageren Schinken fein gehackt.
Je zu ca. einem Drittel.
Das ganze in der Pfanne geröstet und danach mit zwei Eiern zu Rührei verarbeitet.

Dazu noch zwei Steaks schön dick (ca. 4cm Durchmesser)

Das Essen am Abend mit nur ganz wenig Kohlehydrate.

[skolling]

Essen für 2 Mahlzeiten
300g Nudeln, 6 Eiklar + 2 Eier (Rührei mit Zwiebeln verfeinert), 300g Rinderhack (marger) als Stippe angebraten, 1 Dose Tomaten (geschält), 125g Morzarella (light), paar Oliven (gehackt) + Tomatenmark; 2 kleine Putensteaks (Reste)

[Matrixman]

400 mg magerquark mit milch und früchten

[nekbreak]

Putenmedallions mit Petersilien Kartoffeln.

[Alpha669]

salat, mit etwas mais, dazu light-mozarella und putenbrustwürfel:D

[Teletubi]

Essen für 2 Mahlzeiten
300g Nudeln, 6 Eiklar + 2 Eier (Rührei mit Zwiebeln verfeinert), 300g Rinderhack (marger) als Stippe angebraten, 1 Dose Tomaten (geschält), 125g Morzarella (light), paar Oliven (gehackt) + Tomatenmark; 2 kleine Putensteaks (Reste)

Das wäre mier zuviel,is ja der Wahnsinn

[skolling]

Essen für 2 Mahlzeiten
300g Nudeln, 6 Eiklar + 2 Eier (Rührei mit Zwiebeln verfeinert), 300g Rinderhack (marger) als Stippe angebraten, 1 Dose Tomaten (geschält), 125g Morzarella (light), paar Oliven (gehackt) + Tomatenmark; 2 kleine Putensteaks (Reste)

Das wäre mier zuviel,is ja der Wahnsinn

So viel ist das nicht, Du sollst ja auch nit alles auf einmal essen Eigentlich sind es grad mal 1,5 Teller pro Mahlzeit

[Teletubi]

Essen für 2 Mahlzeiten
300g Nudeln, 6 Eiklar + 2 Eier (Rührei mit Zwiebeln verfeinert), 300g Rinderhack (marger) als Stippe angebraten, 1 Dose Tomaten (geschält), 125g Morzarella (light), paar Oliven (gehackt) + Tomatenmark; 2 kleine Putensteaks (Reste)

Das wäre mier zuviel,is ja der Wahnsinn

So viel ist das nicht, Du sollst ja auch nit alles auf einmal essen Eigentlich sind es grad mal 1,5 Teller pro Mahlzeit

Ach sry,habs übersehen,es sind ja für 2 Mahlzeiten gedacht mein Fehler.
So zurück zum Thema:

Gerade 500g Magerquark mit Wasser und Süsstoff getrunken

[endressth]

500mg Magaquaaaak pur

[Freiflug11]

500mg Magaquaaaak pur

Sehr hart

Gesendet von meinem HTC Desire S mit Tapatalk

[mou01]

500 g Fisch mit Feldsalat

[BBC]

Morzarelle mit Tomaten

[GluckMuck]

1kg Magerquark mit Schokowhey, Kakao, Früchten und Walnüssen

[lundgren]

!KG das kann schon was^^

[praien82]

2 Scheiben Hawaiitoast und danach noch nen Shake

[Wheyn]

500g Magerquark, Süsstoff, 40g Mandeln, 40g Walnüsse

[mou01]

500mq in wasser und ein stückchen apfelkuchen

[nepu]

200g Haferflocken, 30g Whey, 500ml Milch

[trainingsman]

500g Al-Pro Soya (insgesamt 10g KH) + 5g Royal flavour Vanilla Cookies...

[abuleh]

Ich hatte heute bisher:

3x Reiswaffel mit Pute
1x Soja Isolat Shake
1x Banane
1x Hühnchen mit Reis und Gemüse (Suppe in der Kantine)
1x Banane

Für später steht noch an:
1x Soja Isolat
1x 250g Tortellini
1x 500mg Magerquark (aufgeteilt auf 2 Portionen)

merkt man das ich Diät mache???

~abuleh

[GluckMuck]

merkt man das ich Diät mache???

Wenn du den Satz nicht geschrieben hättest, hätt ich mich auf jeden Fall gefragt ob du auf Diät bist ...

[eltallas]

hähnchen geschnetzeltes, reis und quark mit bananen

[Alpha669]

Ich hatte heute bisher:

3x Reiswaffel mit Pute
1x Soja Isolat Shake
1x Banane
1x Hühnchen mit Reis und Gemüse (Suppe in der Kantine)
1x Banane

Für später steht noch an:
1x Soja Isolat
1x 250g Tortellini
1x 500mg Magerquark (aufgeteilt auf 2 Portionen)

merkt man das ich Diät mache???

~abuleh

darf ich fragen wieso du jetzt schon ne diät machst?


habe grad Hähnchengeschnetzeltes, mit reis und gemnüse gegessen

[abuleh]

Ich hatte heute bisher:

3x Reiswaffel mit Pute
1x Soja Isolat Shake
1x Banane
1x Hühnchen mit Reis und Gemüse (Suppe in der Kantine)
1x Banane

Für später steht noch an:
1x Soja Isolat
1x 250g Tortellini
1x 500mg Magerquark (aufgeteilt auf 2 Portionen)

merkt man das ich Diät mache???

~abuleh

darf ich fragen wieso du jetzt schon ne diät machst?


habe grad Hähnchengeschnetzeltes, mit reis und gemnüse gegessen

Hi,

Klar darfst Du. Ich muss mit einer Gegenfrage antworten. Wieso sollte ich "jetzt" keine Diät machen? Ist eine Diät an bestimmte Jahreszeiten gebunden oder was meinst du?

~abuleh

[Troublemaker Austria]

so gegen 7:00 2 wurstbrote mit 2 bannanen und einen halben lt. milch ,kann so früh noch nich so viel essen
um 10:00 eine mittlere pizza
um 12:00 hühnchen mit reis
und um 15:00 chicken wings mit spare ripps und kartoffeln

[CTR-K]

400g Fisch
125g Reis

[Alpha669]

ich dachte du nutzt den winter für ne massephase und gehst dann zum sommer hin in eine diät, damit du im sommer nicht allzumassig bist

[trainingsman]

so gegen 7:00 2 wurstbrote mit 2 bannanen und einen halben lt. milch ,kann so früh noch nich so viel essen
um 10:00 eine mittlere pizza
um 12:00 hühnchen mit reis
und um 15:00 chicken wings mit spare ripps und kartoffeln

Alter was stopfst du dir rein??

[Troublemaker Austria]

Man muss eben so massig werden das sich Niemand mehr traut
auch in 100m Entfernung über dich zu lästern

[Troublemaker Austria]

Besser ein Monster als ein Niemand!

[abuleh]

ich dachte du nutzt den winter für ne massephase und gehst dann zum sommer hin in eine diät, damit du im sommer nicht allzumassig bist

Ach so, ich richte mich da nicht so genau nach. Ich habe derzeit 100KG bei 12% BF. Viel mehr Gewicht möchte ich nicht haben, dafür aber meine Form verbessern und z.B. mit dem Kfa runter auf 10% bei gleichem Gewicht und das dann dauerhaft halten.....Für mich gibt es die klassische Trennung Massephase/ Defiphase nicht in dem Ausmaß, ich will eine muskulöse aber athletische Figur haben und halten....

~abuleh

[Alpha669]

hört sich doch schomal gut an.. 100kg bei 12%

sagmal, du spielst doch nebenbei noch Basketball oder? geht dass noch gut?

[abuleh]

hört sich doch schomal gut an.. 100kg bei 12%

sagmal, du spielst doch nebenbei noch Basketball oder? geht dass noch gut?

Ja geht, als 4er/ Power Forward noch machbar, da hilft die Masse ungemein...spiele aber nur noch alte Herren

Und jetzt wieder zurück zum Essen

[rocky8754]

Habe gerade ne packung Milka Choco Grains gegessen, lecker....

[nekbreak]

Heute sündigen. Dönerteller.

[mou01]

500g fisch ( wie jeden tag vorm train seit 4 monaten) mit gurkensalat

[Wheyn]

500g Putensteak, 100g Basmati reis mit Paprika Zwiebeln und Tomate

[seba_dsw]

500g pangasiusfilet mit zitrone und basilikum

[nosch200]

Backfisch von nordsee.

[PITBULL_F]

hühnchenfleisch mit patetos...

[Alpha669]

habe grad Hähnchenbrust mit reis und gemüse gegessen

[tigereins]

300g forelle mit kartoffeln

[BBC]

250 gramm MQ mit 125 ml Milch, einer Bananne und Süssstoff so wie fast jeden Abend.....

[tigereins]

Jetzt noch hühnerbrust mit reis und protein-shake und dann pennen.

[engelbertio]

300g Kebap fleisch mit 500ml Grünem Tee

[skolling]

100g Reis (ungekocht), ca.300g Fisch (Seelachs), 1 Tomate, 1/2 Dose Mais + Rettich

[Maniller]

350 g Katoffeln mit 300 g Putenfleisch und als Nachtisch Magerquark 500g mit Lein Öl und Orangen:)

[aspire22]

400g Kartoffeln 500g Quark /200g Milchreis mit Apfelmus vom vortag.. bevor es schlecht wird

[Alpha669]

komme grad aus dem training, gibt gleich 250 gr. putenbrustfilet, mit etwas reis und nen saftigen salat mit etwas balsamico

[Macom]

Schokoladenrührkuchen mit leicht flüssigem Kern...

[Wheyn]

PWO meal: 550g Hänchenbrust, 100g reis mit Tomaten, Zwiebeln, Paprika, und Chillis

[Alpha669]

findest du 550 gr. hähnchen nicht zu viel auf einmal?
sind ja alleien 100gr EW


PS: grad nen leckeren esn shake getrunken

[trainingsman]

300g Kasseler, Sauerkraut, 250g MQ mit Käsekuchen-Flavour

[BBC]

400 gramm Mozarella, Tomaten und Salat

[Fattoni1004]

125 gramm reis mit 300 gramm rinderhack und bohnensalat

[lundgren]

reis gyros und tzaziki mhhhhh^^

[Stinktier]

pwo gabs heute shake und danach die wohlverdienten bigmacs.

[Macom]

6 Hähnchenkeulen nach Kentucky Art...Die Diät kommt erst später dran.

[lundgren]

4 grße vollkorn toastbrote mit schinken und fettfreiem käse 2 eier und 500 ml frischgepresster multivit saft^^

[BBC]

200 gramm Toastschinken und eine Tafel Ritter Sport Schokolade mit ganzen Nüssen muss mal wieder sein

[lundgren]

hühnercurry mit reis und mango lasse

[allinone]

250g Magerquark, 1 scoop whey, ein Schuss Wasser und Leinsamen.
Bester Yoghurt
Und seit Jahren auch mein erstes Frühstück ( bis auf 3- 5 Tage im Jahr)

[BBC]

250 gramm Topfen (MQ für meine deutschen Freunde) mit 250 ml in den Shaker und genießen. Hmmm.....

[katzi89]

mache mir gerade indian chicken madras reis,huehnchen in koko-curry-sosse mit zwiebeln hoffe es schmeckt,es kocht noch

[jascha181]

500 gr MQ und dann ab ins bettlein

[boxi255]

125g Vollkorn reis + 300g Pute (mariniert mit irgend so ein Paprika zeug) + Paprikas

lg

[Grizzle]

gerade nix, aber nachher 500g Hackfleisch und Reis....

[katzi89]

heute frueh hat mir meine maus ein parmesan-omlett gemacht,das kann ich euch nur empfehlen.

eben sonnenblumenkern-bort mit putenbrust scheiben und tomaten mmmmmmm

[lundgren]

2 dosen thunfisch mit 120 gramm bohnen und 2 esslöffel olivenöl

[Alpha669]

300gr putenbrust+ 150 gr reis
2 scheiben" eiweiss"brot
dazu nen glas coke light:D

[affliction]

KINDER.

[NAC]

500g Hamsi (Fisch) Maismehl paniert in Rapsöl gebraten + Petersilie Salat mit Zitrone + 200g Vollkorntoast.

[Comerford]

190g Lammfilet,110gHüftsteak,Zucchini,Champignons,Lauchzwiebel,Oliven.
Alles ,ausser den Oliven,vom Elektrogrill auf dem Balkon.
Später gibt es noch Casein mit Mandelmus zur Nacht.
Gruss,Vince