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[Marco-123]

Also entweder hier laufen zu 80% 130 kg kanten rum, oder aber ich mache mit meinen 113 kilo,
auf 700mg Testo Und 400 Tren und 7 Jahren training irgendwas extrem falsch..
Ich drücke grad mal 115 kilo mit 8 wh...

Ich möchte ehrlich gesagt nicht wissen wie bei manchen ein "sauberer" satz aussieht...

[Frunku]

@Marco:

nix für ungut. Aber mit den Angaben machst du wirklich etwas falsch. Mit 113 kg, 700 mg Testo (egal welches) und 400 mg Tren (auch egal welches) sind wesentlich mehr drin als 8 x 115.
Sorry. Aber ich will dich nicht von der Seite anmachen, aber lass dich mal beraten, vielleicht machst du sonstwas falsch.

Liebe Grüße,

Frunku

[MMAbrawler]

hahaha...... nirgendwo wird so viel rumgelogen als bei diesem thema. jungs, seid mal ehrlich.

mein rekord war vor jahren 140 kg mit 6 sauberen wiederholungen. jetzt mach ich hauptsächlich dips mit ausgestellten armen und 45 kg zusatzgewicht

[Kratos]

habe vor 7 jahren 170kg 1 x gedrückt

[Kratos]

Also entweder hier laufen zu 80% 130 kg kanten rum, oder aber ich mache mit meinen 113 kilo,
auf 700mg Testo Und 400 Tren und 7 Jahren training irgendwas extrem falsch..
Ich drücke grad mal 115 kilo mit 8 wh...

Ich möchte ehrlich gesagt nicht wissen wie bei manchen ein "sauberer" satz aussieht...

vielleicht liegt dir bankdrücken halt nicht so, viell. hast du in anderen disziplinen mehr power wie kniebeugen, kreuzheben ?

[Sohalt]

Is doch eh un interessant.
Ich drück soviel je nachdem welche Roids ich nehme.
Zwischen 130kg und 200kg eine WH.
Jetzt nur noch 60kg Schulterverletzung

[Kratos]

ich glaube einige übertreiben hier drin sie drücken viellcht 200lbs aber keine 200kg oder 180...vorallem wenn man die daten zu teil sieht...naja diese personen lügen sich selber an...

Was soll das jetzt heißen???
Einer meiner Bekannten drückt ohne Problem bis zu 285KG!!
Man muß unterscheiden zwischen BB und reinem Kraftsport oder hast du
noch nie einen Strongman-Wettkampf gesehen und dir mal die Gewichte angesehen.
Mit den richtigen Roids und Erfahrung ist das absolut kein Problem.Du trainierst nur auf
reine Kraft und nicht auf Muskelaufbau(also ist ein guter Bauch auch von Vorteil).

ok wie heißt dann dein bekannter der 285kg RAW auf der bank drückt? dann hat er ja in deutschland rekord gebrochen du labbermaul.
sasa bojovic drückt bei einem körpergewicht von ca. 115 - 120kg 240 - 260kg raw (ohne equipment) auf der flachbank und ist damit der beste bankdrücker deutschlands bzw. einer der besten der welt. Bankdrücken RAW liegt bei 300Kg "WELTREKORD". Also ist da nicht viel mit 285Kg PROBLEMLOS!!!!!
Dietmar Zint ist bester Kraftdreikämpfer Deutschlands, ein Total von 1065Kg, drückt mit Hemd 290Kg auf der Bank, aber nur mit Equipment, ohne equipment eventuel 230kg.
Also erzähl deine Storys woanders!!!!!

[nosch200]

ein bekannter von mir drückt 200kg 3x alleine.

seine daten:
1.90 gross
115kg schwer
arabische abstammung
kur da sein laut seiner aussage 2sustas und 3 decas die woche.
alter: 35

hilfsmittel gürtel und handschuhe.

200kg kann man knacken 100%. obs bei 300kg auch so ist weis ich nicht.

gruss

[typrostock]

ich glaube einige übertreiben hier drin sie drücken viellcht 200lbs aber keine 200kg oder 180...vorallem wenn man die daten zu teil sieht...naja diese personen lügen sich selber an...

Was soll das jetzt heißen???
Einer meiner Bekannten drückt ohne Problem bis zu 285KG!!
Man muß unterscheiden zwischen BB und reinem Kraftsport oder hast du
noch nie einen Strongman-Wettkampf gesehen und dir mal die Gewichte angesehen.
Mit den richtigen Roids und Erfahrung ist das absolut kein Problem.Du trainierst nur auf
reine Kraft und nicht auf Muskelaufbau(also ist ein guter Bauch auch von Vorteil).

ok wie heißt dann dein bekannter der 285kg RAW auf der bank drückt? dann hat er ja in deutschland rekord gebrochen du labbermaul.
sasa bojovic drückt bei einem körpergewicht von ca. 115 - 120kg 240 - 260kg raw (ohne equipment) auf der flachbank und ist damit der beste bankdrücker deutschlands bzw. einer der besten der welt. Bankdrücken RAW liegt bei 300Kg "WELTREKORD". Also ist da nicht viel mit 285Kg PROBLEMLOS!!!!!
Dietmar Zint ist bester Kraftdreikämpfer Deutschlands, ein Total von 1065Kg, drückt mit Hemd 290Kg auf der Bank, aber nur mit Equipment, ohne equipment eventuel 230kg.
Also erzähl deine Storys woanders!!!!!

bist du dir mit deine angaben ganz sicher?

tobi ide drückt 310kg mit hemd und ohne im training 275kg 3 mal, das bei 130kg..
Kai Uwe Göllnitz schiebt sogar 312,5 mit knappen 130 kg..


und mal ganz ehrlich? bei nem powerlifter oder nem bankdrücker kommt es sicher auf das gewicht an, keine frage
aber bei nem bbler? seit wann sieht die brust was auf den scheiben steht? und ganz ehrlich, wann hat euch das letzte mal ne schicke frau gefragt, " eh was drückst denn du"?

ich halte das gewicht für eher untergeordnet im bb.. ich denke es ist doch viel wichtiger sein individuelles eigenes trainingsgewicht zu finden und den übungsablauf auf maximal muskelwachstum auszurichten...

[Kratos]

ok mit deinen daten und namen hattest du recht, hätte ich nicht gedacht. heftige leistung von tobias ide. Denke ohne equipment ist aussagekräftiger als mit

[Kratos]

na ja aber beim bankdrücken raw schafft tobias ide RAW keine höchstlast von 260kg und das bei seinem gewicht, na ja, da ist sasa bojovic weitaus besser

[typrostock]

na ja aber beim bankdrücken raw schafft tobias ide RAW keine höchstlast von 260kg und das bei seinem gewicht, na ja, da ist sasa bojovic weitaus besser

tobi ist echt heftig.. ich trainiere regelmäßig mit ihm.. der schiebt richtig was weg.. 10*220 kg sehen bei ihm so mega leicht aus... krass.. aber eben powerlifter und strongman..

kai uwe göllnitz hat früher neben mir gewohnt.. er war schon immer ein guter drücker.. vor 6 jahren schob er so um 200kg.. inzwischen regelmäßig über 300kg.. und dabei sieht er noch extrem gut aus für nen powerlifter..

[Kratos]

ja der bojovic ist auch extrem durchtrainiert dafür das er bankdrücker bzw. kraftsüportler ist. drückt der göllnitz 300kg raw ?

[typrostock]

ja der bojovic ist auch extrem durchtrainiert dafür das er bankdrücker bzw. kraftsüportler ist. drückt der göllnitz 300kg raw ?

wenn ich mich nicht täusche ja.. ich hab ihn im training 4 oder 5 wh 260 kg schieben sehen.. ich dachte mir fallen die augen aus...

[Tribu]

Hi
....ich bin mal gespannt wann die 300kg geknackt werden.

[Kratos]

schon der wahnsinn was manche an gewicht bewegen ;-D

[nosch200]

ich koregiere meinen ersten post aktuell, 135kg 10x

[engelbertio]

ich koregiere meinen ersten post aktuell, 135kg 10x

und das ohne roids.

[atif7]

Ganz schön viele laberköpfe hier unterwegs. Baller im Moment nur Testo und drücke mit 114kg Körpergewicht je nach Tagesform, 120kg 12x Sauber und langsam, 130 10x sauber wenn ich mich sehr gut fühle. An meine Leistung kommt niemand im Studio ran, obwohl da einige sind, die das 5 fache wie ich ballern. Also entweder labern hier welche nur Scheiße, oder ballern 12 Liter Tren E3d.

[nosch200]

ich koregiere meinen ersten post aktuell, 135kg 10x

und das ohne roids.

[skolling]

10 x 30kg BD

[blackmax]

3 Wdh 180 Kg

[nosch200]

10 x 30kg BD

wasn da passiert?

gruss

[Tim_81]

bist du dir mit deine angaben ganz sicher?

tobi ide drückt 310kg mit hemd und ohne im training 275kg 3 mal, das bei 130kg..
Kai Uwe Göllnitz schiebt sogar 312,5 mit knappen 130 kg..


und mal ganz ehrlich? bei nem powerlifter oder nem bankdrücker kommt es sicher auf das gewicht an, keine frage
aber bei nem bbler? seit wann sieht die brust was auf den scheiben steht? und ganz ehrlich, wann hat euch das letzte mal ne schicke frau gefragt, " eh was drückst denn du"?

ich halte das gewicht für eher untergeordnet im bb.. ich denke es ist doch viel wichtiger sein individuelles eigenes trainingsgewicht zu finden und den übungsablauf auf maximal muskelwachstum auszurichten...[/quote]




Hey kommst du auch aus mv und kennst ihn?

[stevebarges]

jep.. ich kenne beide.. mit tobis hab ich 10 jahre trainiert.. und kai uwe kommt aus dem selben dorf wie meine frau..

jetzt treibt er sich ja in sh rum..

[Alpha669]

16 jahre alt trainiere jetzt 1jahr und drück 85kg 4-6wdh

[Hantelmann866]

160 max 1 -2 mal

kollege machte 160 damals auch mit 16 Jahren naturall

[Alpha669]

160 max 1 -2 mal

kollege machte 160 damals auch mit 16 Jahren naturall

niiiie!!

[Alpha669]

160 max 1 -2 mal

kollege machte 160 damals auch mit 16 Jahren naturall

klar..

[Hantelmann866]

glaubs oder glaubs nicht Gene Junge sag ich nur war ein kleiner russischer oxe

[mms84]

Lieder kein Bankdrücken mehr wegen meiner Schulter..!
aber hab gemerkt für ne gute Brust ist nicht unbedingt nötig..!

[skolling]

Hi Leute!

Der Junioren Weltmeister im Bankdrücken kommt aus den wunderschönen Bernburg/Saale. Er schiebt mit 24J 212,5kg!
http://www.mz-web.de/servlet/ContentSer ... 9853053642

Grüße nach Hause

[nekbreak]

8 x 160 kg im Moment. Wird aber durch die op leider wieder drastisch sinken:sad:

Gesendet von meinem GT-I9100 mit Tapatalk

[LeonardoDaVinci]

Lieder kein Bankdrücken mehr wegen meiner Schulter..!
aber hab gemerkt für ne gute Brust ist nicht unbedingt nötig..!

kann auch kein Bankdrücken mehr wegen meiner Schulter machen.
Wie hältst du Deine brust bei Laune???

Das einzige was ich noch halbwegs schmerzfrei hinbekomme ist Schrägbankdrücken im Untergriff (Multipresse) und HammerStrength Maschine Incline....sowie Fliegende mit eingedrehten Händen....
leider wird es einfach nicht besser...

[rocky8754]

bestleistung war mal 182,5 kg

momentan max 150 kg, bei 100 kg
Trainingsgewicht nach der erwärmung momentan 130kg 10x

[Protagonist]

Bei mir sind es(auf Stoff) etwa das doppellte Körpergewicht bei 80kg sind es 1x 162kg Max.
ohne stoff gehts auf etwa 135kg runter.

[Freiflug11]

Ich trainierte insgesamt schon 10 Jahr. immer mal wieder intensive Phase dabei gewesen und logisch auch welche in den ich das Train nicht so ernst genommen habe....

Auf jeden Fall immer Naturell!

Über 100 kg mit, na, so ca.sechs Wiederholungen waren aber noch nie drin... mehr ging nie...! Trainierte tendenziell ehr mit bis zu 90 kg...

Seid ihr alles Supermänner? Oder ist dass das Stoffen?
Bin ich vielleicht zu blöde für solche Leistungen?

Finde die angaben, die ich hier lese nämlich, bezüglich der Häufigkeit, echt krass!

[Kumbold]

Trainierte tendenziell ehr mit bis zu 90 kg...

Seid ihr alles Supermänner? Oder ist dass das Stoffen?
Bin ich vielleicht zu blöde für solche Leistungen?

Finde die angaben, die ich hier lese nämlich, bezüglich der Häufigkeit, echt krass!

Find auch einige Angaben extrem bei vielen liegts sicher am Stoff, andererseit 90 kg?
Das ist für mich seit mindestens einem Jahrzehnt Aufwärmgewicht. Bist also sicher nicht mit den passenden Genen fürs Bankdrücken gesegnet

[BBC]

Bin off bei ca. 100 kg

Im Moment drücker ich:
115 kg 12 Wh
120 kg 10 Wh
125 kg 6 bis 8 Wh

Steigert sich aber fast wöchentlich

[mms84]

Lieder kein Bankdrücken mehr wegen meiner Schulter..!
aber hab gemerkt für ne gute Brust ist nicht unbedingt nötig..!

kann auch kein Bankdrücken mehr wegen meiner Schulter machen.
Wie hältst du Deine brust bei Laune???

Das einzige was ich noch halbwegs schmerzfrei hinbekomme ist Schrägbankdrücken im Untergriff (Multipresse) und HammerStrength Maschine Incline....sowie Fliegende mit eingedrehten Händen....
leider wird es einfach nicht besser...

meine Brust trainire ich meistens so..!
Negativbankdrücken 3-4 Sätze
Hammerstrange flach 3-4 Sätze
fliegende (flach,schräg,negativ) im wechsel 3 Sätze
schrägbank in der MP. 3-4 Sätze

sportliche grüße

[Neti]

was ihr alle drückt..haett ich ja angst mich zu verletzten, drücke sauber 100kg, wenns zu einfach wird, schraube ich die intensität hoch, mehr nicht

[nosch200]

kleiner tipp, wenn ihr 50er scheiben im studio habt, hängt die auf die olympia stange.

finde irgendwie wenn man nur eine scheibe je seite hängen hat macht der kopf es einem einfacher zudrücken.

dann habt ihr schon 120kg, trainingsgewicht. noch ne 5er auf jede seite und man is bei 130, aber da es nur eine scheibe ist fällt das drücken kopf mässig leichter.

versucht es mal.

gruss

[Tim_81]

jep.. ich kenne beide.. mit tobis hab ich 10 jahre trainiert.. und kai uwe kommt aus dem selben dorf wie meine frau..

jetzt treibt er sich ja in sh rum..

Echt ich komm auch aus sn dacht bin hier alleine

[Fattoni1004]

100 kilo 10 whd 125kilo max
35 kilo kh 10 mal

is nich doll ne

[Tim_81]

100 kilo 10 whd 125kilo max
35 kilo kh 10 mal

is nich doll ne

Ist das jetzt ein witz von dir? das kann ich nicht glauben

[rocky8754]

bist du dir mit deine angaben ganz sicher?

tobi ide drückt 310kg mit hemd und ohne im training 275kg 3 mal, das bei 130kg..
Kai Uwe Göllnitz schiebt sogar 312,5 mit knappen 130 kg..


und mal ganz ehrlich? bei nem powerlifter oder nem bankdrücker kommt es sicher auf das gewicht an, keine frage
aber bei nem bbler? seit wann sieht die brust was auf den scheiben steht? und ganz ehrlich, wann hat euch das letzte mal ne schicke frau gefragt, " eh was drückst denn du"?

ich halte das gewicht für eher untergeordnet im bb.. ich denke es ist doch viel wichtiger sein individuelles eigenes trainingsgewicht zu finden und den übungsablauf auf maximal muskelwachstum auszurichten...

Hey kommst du auch aus mv und kennst ihn?[/quote]

hey wer kommt hier aus MV... Hallo!

[NeOnI]

Bankdrücken mach ich garnicht mehr wegen meinen gelenken. Haben aber ne schöne brustpresse die geht zwar nur bis 100kg aber denn macht man halt 20 wdh

[IschiAschi]

140 kg x 10 Wh.

Komme aber nicht mehr weiter, sind wahrscheinlich meine Grenzen

[i.n.o.x]

ich drücke auch nur lh 85kg 10x und mit kh 45kg 10x und ich baue ganz normal auf,die sache würde natürlich anders aussehen wenn man tren oder so nimmt.

[Skybeam]

drücke normal an der flachbank nicht mehr als 115kg, vielleicht 5 wdh. meine lieblingsübung ist da eindeutig fbd mit kh, da sieht die sache anders aus. da nehme ich dann mal an schweren tagen pro seite 50kg. aktuell, da unser studio nicht mehr als 40kg hat, nur diese. bin noch in einem zweiten studio, die haben dann bis 60kg, wo ich aber selten bin. ansonsten ist mir das gewiicht einfach nicht wichtig. am sinnvollsten wäre bei stagnation ein Intramuskuläres koordinationstraining, da man hier wenig gewicht benötigt und die reizsetzung oft sogar effektiver ist, als bei einem brutal schweren krafttraining. zu dem werden sich die kraftwerte, vor allem bei grundübungen mit der zeit verbessern.

mfg

[Tim_81]

bist du dir mit deine angaben ganz sicher?

tobi ide drückt 310kg mit hemd und ohne im training 275kg 3 mal, das bei 130kg..
Kai Uwe Göllnitz schiebt sogar 312,5 mit knappen 130 kg..


und mal ganz ehrlich? bei nem powerlifter oder nem bankdrücker kommt es sicher auf das gewicht an, keine frage
aber bei nem bbler? seit wann sieht die brust was auf den scheiben steht? und ganz ehrlich, wann hat euch das letzte mal ne schicke frau gefragt, " eh was drückst denn du"?

ich halte das gewicht für eher untergeordnet im bb.. ich denke es ist doch viel wichtiger sein individuelles eigenes trainingsgewicht zu finden und den übungsablauf auf maximal muskelwachstum auszurichten...

Also ich komm aus sn..


Hey kommst du auch aus mv und kennst ihn?

hey wer kommt hier aus MV... Hallo![/quote]

[Hraudnir]

100 kg x 8 wdh
Seit 2 Jahren training 1 1/2 davon dann "richtig".
noch komplett natural ( leider ^^)

[Prometeus]

Maximal habe ich mal 145Kg beim BD geschafft.
Sonst 120Kg 8Wdh.
Aber in den letzten Wochen habe ich eher die KH bevorzugt.
Habe zuletzt 8Wdh sauber geschafft mit den 50ern auf jeder Seite! Endlich die 50 geknackt!

[katzi89]

BD schaff ich 130 10 mal an der presse,aber jetzt bin ich runtergegangen auf 80 und probier was anderes aus,da meine brust darauf nicht so reagiert.

kreuzheben 160*8
kniebeuge 150*6
rudern LH 90*8


aber wie gesagt,ich experimentier ueberall etwas rum und deswegen stemme ich zur zeit nicht so schwer........

[marv91]

100kilo 7-10wdh , 110 kilo 3 wdh ... bald wird testo injekziert, mal gucken was dann so geht

[NAC]

Ich hab das Gefühl, dass einige hier nur scheisse erzählen.

[Freiflug11]

100kilo 7-10wdh , 110 kilo 3 wdh ... bald wird testo injekziert, mal gucken was dann so geht

Joa, berichte mal... Wäre auch für mich interessant zu wissen!

Gesendet von meinem Desire S mit Tapatalk

[tigereins]

In der aufbauphase schaffte ich beim bankdrücken 3 sätze 10wh mit 140kg.
Mittlerweile drück ich nur noch 110kg.

[marv91]

160 max 1 -2 mal

kollege machte 160 damals auch mit 16 Jahren naturall

dann war er ja schon mit 10 im Studio und hat mit 15 140gedrückt :D:D

100kilo 7-10wdh , 110 kilo 3 wdh ... bald wird testo injekziert, mal gucken was dann so geht

Joa, berichte mal... Wäre auch für mich interessant zu wissen!

Gesendet von meinem Desire S mit Tapatalk

Jep werde ich machen

[eekk]

125-127,5kg im PITT-Force Satz (20 Wdh.)
max. kA , ist mir zu gefährlich :p

[Skybeam]

wenn ich mir hier so die ergebnisse anschaue was hier fast alle drücken und dann noch die daten die hier angegeben wurden, hinsichtlich körpergröße und gewicht dann kann ich bei einigen nur denke ehrlichgesagt, dass sich hier viele selbst bescheißen

wenns stimmen sollte, hut ab

[Hantelmann866]

hey du marv glaubst mir nicht oder wie neidisch

der Junge hat von Natur aus schon ne große Brust der hat damals fast nur Bank gemacht als er trainierte naturall der hat mit 12 angefangen und ja mit 15 drückte
er 140 kg jetzt auch nicht mehr er hat wieder aufgehört aber der hat gene der Junge

[eekk]

Falls du mich meinst, ich muss zugeben gegen Ende des Satzes werden die Pausen bei zw. den Wdh schon etwas länger :p
Schaffe im in einem PITT Satz auch deutlich mehr als bei einem Standard 3 Sätze 8-12 Wdh. Programm...

[BBC]

wenn ich mir hier so die ergebnisse anschaue was hier fast alle drücken und dann noch die daten die hier angegeben wurden, hinsichtlich körpergröße und gewicht dann kann ich bei einigen nur denke ehrlichgesagt, dass sich hier viele selbst bescheißen

wenns stimmen sollte, hut ab

Ein paar Geschichten sind sicher dabei

[marv91]

wenn ich mir hier so die ergebnisse anschaue was hier fast alle drücken und dann noch die daten die hier angegeben wurden, hinsichtlich körpergröße und gewicht dann kann ich bei einigen nur denke ehrlichgesagt, dass sich hier viele selbst bescheißen

wenns stimmen sollte, hut ab

Ein paar Geschichten sind sicher dabei

[yakarim]

schöne storys:)

[avengerone]

Also ich bin ganz ehrlich ich bin bei 95kg ca 7-10wdh mein aktuelles gewicht ist bei 85kg bei 1.80m größe habe jetzt mit testo angefangen ca 4. woche mit frontload und ich merke so langsam gehts endlich los.
Finde es kommt auch sehr auf die ausführung an das ist mir persönlich wichtig da drücke ich lieber weniger als wenn ich mir die leute angucke die an ihrer aufgeladenen bank posen dann ganz schnell eine wdh bei der sie das gewicht minimal runterlassen drücken und dann wird sich wieder für 15min zum posen an die bank gestellt;D

[Skybeam]

drück in der offzeit nicht mehr als 90kg. ist ein witz, ich weiß, aber ich mache diese übung ehrlichgesagt nicht so gerne. wenn ich on bin, zwischen 105-115. weiss nicht was drin wäre, wenn ich jede woche FBD machen würde. ist denke auch eine trainingssache.

lg

[yakarim]

ich drück zurzeit ohne stoff 120kg 2-6 whd, mein ziel ist in der kur 140kg 2-6 whd.

[Stinktier]

man muss auch immer die ausführung bedenken. bankdrücken ist nicht gleich bankdrücken. der eine drückt sauber zur brust, ein anderer drückt vielleicht nur die obersten 10 cm und beim dritten rudert der trainingspartner fleissig mit.

[lundgren]

also richtig gedrückt von oben bis unten 140 3 mal normalerweise

[NAC]

Wenn die Stange Brust berührt kann man leichter drücken. Man nimmt durch Brust ein Schwung. Ich hab es selber getestet. Ohne Berührung war schwerer.

[NAC]

Wenn die Stange Brust berührt kann man leichter drücken. Man nimmt durch Brust ein Schwung. Ich hab es selber getestet. Ohne Berührung war schwerer.

ne, wenn man mit der stange federt hat man nen schwung was ja auch verboten ist....langsam runter zur brust, berühren ca. 1 sek unten lassen und hoch !!!

Genau und ab bestimmte Gewicht macht man es automatisch. Habt ihr euch mal gefragt warum man Beispiel mit Langhantel Bankdrücken mit mehr Gewicht Schaft als Kurzhantel?

[Skybeam]

kh erfordert mehr koordination.

[eekk]

Wenn die Stange Brust berührt kann man leichter drücken. Man nimmt durch Brust ein Schwung. Ich hab es selber getestet. Ohne Berührung war schwerer.

ne, wenn man mit der stange federt hat man nen schwung was ja auch verboten ist....langsam runter zur brust, berühren ca. 1 sek unten lassen und hoch !!!

Genau und ab bestimmte Gewicht macht man es automatisch. Habt ihr euch mal gefragt warum man Beispiel mit Langhantel Bankdrücken mit mehr Gewicht Schaft als Kurzhantel?

Balance, zudem drückt bei der LH die stärkere Seite für die schwächere mit, falls man da ein Ungleichgewicht hat.

[fpoltmann]

115kg 10x

[Prototyp9]

Ich habe letzte Woche gerade die 150 Serie geknackt!!!

2 Sätze fliegende flach mit 20 kg Kurzhanteln
danach
1 Satz 60 kg x 50 Wdh. (Aufwärmsatz)
danach
150 kg x 11
150 kg x 8
150 kg x 8
150 kg x 8

Dadurch das ich letzte Zeit verstärkt enges Bankdrücken mit 120 kg (4 Sätze x 10 -12 Wdh) trainiert habe, bin ich auch in der Bank recht stark geworden!

(ich lass die Langhantel immer so weit runter bis sie kurz die Brust berührt)