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[Frankigart]

Hallo Leute,

Zu meiner Person:
vor ca. 2 1/2 Jahren habe ich aufgrund leichter Skoliose in einem Fitnessstudio begonnen.
Damals wog ich bei einer Größe von 1,70m 92 kg, da mein Essverhalten völlig daneben war
Ich habe darauf mit Hilfe des Ganzkörpertrainings und anderem Essverhalten innerhalb von einem Jahr 22 kg abgenommen.
Ich bekam außerdem gute Kraftzuwächse, was aber auch mit meinem Alter zusammenhing.
Vor einem Jahr habe ich dann mit dem Split-training angefangen und habe meine Ernährung wieder umgestellt.
Mittlerweile wiege ich 78 kg bei einer Größe von 1,75.

Supplemente:
Creatin (seit einer Woche) , Protein (Whey+Casein(abends)) , PWO: Whey+Maltodextrin , falls ich extrem müde bin --> Crack von Revolutions

Trainingsplan:
http://www.sportnahrung-engel.de/shop_c ... u-3erSplit
Wird ab April umgestellt, da ich dann noch mehr Zeit habe...

Ziele:
Will in diesem Jahr noch auf 82 kg mit einem KFA von 10 % kommen

Gruß Frankigart

[lundgren]

servus wird dir gelingen

[twielife]

servus
Na da haste ja noch einiges vor.. gutes gelingen und hau rein!

[fleks]

Lass krachen!


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[Saarland1983]

Hallo und viel Spaß hier!

Grüße

[nekbreak]

Herzlich willkommen, und viel Erfolg.

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[xsycko]

Servus!

[Troublemaker Austria]

Salve

[pasvercalena]

Herzlich willkommen und viel Erfolg.

[abuleh]

Willkommen auf XtremBB!

[Achillis]

Moin
Das ist ein gutes und hartes ziel was du hast.
10% kfa ist nicht einfach, und gleichzeitig aufbauen.
Es sei denn du greifst in die trickkiste.

[lodl]

Willkommen im Board... bei Fragen werden wir dir alle so gut es geht weiterhelfen.

Viel Erfolg mit deinen Zielen !!!

[Frankigart]

danke leute...

Moin
Das ist ein gutes und hartes ziel was du hast.
10% kfa ist nicht einfach, und gleichzeitig aufbauen.
Es sei denn du greifst in die trickkiste.

hehe ich hoffe ich schaffe es auch so. Will vor dem 25. Lebensjahr noch nicht mit stoffen anfangen.

[eisensteph]

Herzlich willkommen