Suche Grafik zu drei Übungen

[razer]

Nabend miteinander,
ich suche zu den drei unten aufgeführten Übungen die entsprechenden Grafiken:

vorgebeugtes Seitheben
LH- Curls
Hammer-Curls

[djole123]

www.youtube.com

[n1co]

übungen von youtube lernen ist nicht gerade so das optimale da man nie weiß ob derjenige der die übung macht sie auch richtig macht

wie viele poser laden ihre videos auf youtube hoch wo die übung mit so viel gewicht wie möglich und dafür falsch gemacht wird?

[flipper]

geh malk auf

http://bodyfitness-online.de/

dort auf training

da findest du bei Schultern Seitheben, dass was dort sitzend ausgeführt wird ist quase vorgebeutes Seitheben

Unter Bizeps findest du Lanhantelcurls

und Hammer Curls sind wie die normalen, nur das du die Hand um 90 Grad nach innen drehst, also eine Gewichtscheibe unten eine oben .... so:


http://www.leehayward.com/pics/exercise.htm

[Tribu]

Hi

@n1co > Tamer zeigt es Dir ausführlich..
Mach nicht mit der Langhantel Curls, dabei wird die Bizepssehne zu sehr belastet, dass könnte zu Verletzungen führen!

Besser ist eine SZ-Stange, kennst Du das?

Bei Hammer-Curls, ganz gerade stehen.

Bei dem Seitheben blickst Du nach vorne.

Gibts noch Fragen dazu?