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[m.k187]

Hey Leute ich habe irgendwie das Problem das ich sehr wenig trinke und schaff es einfach nicht mehr zutrinken,
ich trinke manchmal in 8 std arbeit nur eine flasche (0,5 l ) ist echt sehr wenig...
denkt ihr das macht sich beim muskelaufbau bemerkbar ?
Ich trinke am tag so : 1 liter wasser, 1,3 l Eiweisshake u ca.1 l milch weis nicht ob man das eiweis und die milch dazu zählen kann als Flüssigkeiten... mfg

[Abiad]

Ist zu wenig, spül es einfach runter.
Wenn es mir im Winter so ergeht kaufe ich diesen Künstlichen Eistee von Lipton, der hat fast Werte wie Wasser 0,1 g kh auf 100 ml und 1 kcal.

[m.k187]

ich sollte schon so 3 liter trinken oder ?

[Abiad]

Es wirkt sich nicht gut auf den Muskelaufbau aus und du setzt in der Massephase mehr KH als Fett und Wasser an. Wenn der Körper merkt es kommt kein Überschuss rein dann ist er bemüht mehr Wasser abzuspeichern.

Wie groß bist du und was wiegst du?

[Eldivino2003]

Hey Leute ich habe irgendwie das Problem das ich sehr wenig trinke und schaff es einfach nicht mehr zutrinken,
ich trinke manchmal in 8 std arbeit nur eine flasche (0,5 l ) ist echt sehr wenig...
denkt ihr das macht sich beim muskelaufbau bemerkbar ?
Ich trinke am tag so : 1 liter wasser, 1,3 l Eiweisshake u ca.1 l milch weis nicht ob man das eiweis und die milch dazu zählen kann als Flüssigkeiten... mfg

hab das selbe problem..echt kein durstgefühl..früher hab ich nur so die falschen leer gemacht..heute krieg ich nicht mal eine 1 liter flasche am tag runter

[m.k187]

Ich bin 1,72 groß oder klein und wiege momentan 94 kg

[Abiad]

Ich bin 1,72 groß oder klein und wiege momentan 94 kg

Trink mindestens 4 Liter in der Massephase, in der Diät noch mehr!

Die Shakes zählt man meistens zu beidem, Essen und Trinken aber ich rechne die shakes nicht mit. Du kannst nur zu wenig trinken, nicht zuviel.

[m.k187]

Ja ich muss echt schauen das ich das schaffe, fühl mich auch oft so niedergeschlagen ich glaub das kommt auch davon wenn man wenig trinkt

[hans69]

also ich hab immer ein glas neben dem wasserhahn stehen udn wenn ich dran vorbeikomm trink ich immer 2 gläser shcnell hitnereinander (imemr shcon 0.5liter dann) so kommt man dann an seine 6liter am tag. einziger nachteil: die 6liter müssen halt auch immer wieder iwo raus...

[engelbertio]

ich sollte schon so 3 liter trinken oder ?

3 liter sollten das mindeste sein. ich komm manchmal beim training auf 2 liter und unter 4l am tag niemals und ich denke selber das ich schon zu wenig trinke.

[m.k187]

ok alles klar danke, dann ab zum Wasserhan

[engelbertio]

ok alles klar danke, dann ab zum Wasserhan

Kannst dir auch Pulver mit geschmack kaufen das dein wasser nach was schmeckt dann bekommst es vielleicht besser runter und bekommst sogar mehr Lust aufs trinken

[NeOnI]

hey hab auch ab und an das problem mit dem trinken aber ist ja wichtig also mal ein kleiner tip.

es gibt ja so einen partyshooter kennt bestimmt der eine oder andere ist so ein rohr was auf die flasche gesteckt wird und mit so einem schlauch drinn das ermöglicht es eine flasche in 2-3 sekunden auszutrinken ist eigentlich für bier gedacht geht aber natürlich für unsere zwecken mit allem anderen auch. so schafft es jeder trinkmuffel in kurzer zeit viel zu trinken das paar mal am tag und schon sind 4-5 liter drinn hoffe es hilft

[engelbertio]

hey hab auch ab und an das problem mit dem trinken aber ist ja wichtig also mal ein kleiner tip.

es gibt ja so einen partyshooter kennt bestimmt der eine oder andere ist so ein rohr was auf die flasche gesteckt wird und mit so einem schlauch drinn das ermöglicht es eine flasche in 2-3 sekunden auszutrinken ist eigentlich für bier gedacht geht aber natürlich für unsere zwecken mit allem anderen auch. so schafft es jeder trinkmuffel in kurzer zeit viel zu trinken das paar mal am tag und schon sind 4-5 liter drinn hoffe es hilft

[NeOnI]

was muss das muss nech

[m.k187]

Sind auf jeden fall gute Iden mal schauen ob ich schaffe, muss mich da echt weng reinhängen... das es klappt

[Pfiffle]

Was haltet ihr von Isostar?

[Sporti01]

Ich trinke auch nicht viel, bemühe mich aber, dass ich mindestens 2 Liter trinke. Mische dann auch mal mein Wasser mit Eistee, damit es etwas Geschmack hat Bodybuilding

Gruß Sporti01

[abuleh]

Ich trinke auch nicht viel, bemühe mich aber, dass ich mindestens 2 Liter trinke. Mische dann auch mal mein Wasser mit Eistee, damit es etwas Geschmack hat Bodybuilding

Gruß Sporti01

2 Liter am Tag ist eindeutig zu wenig

[i.n.o.x]

ich trinke auch nur 2,5 liter wasser am tag und bin nur am pissen gehen alles 2stunden ist echt krass.habe vor 2 tagen gelesen das der körper 0,8 liter wasser in der stunde nutzen kann und wenns drüber ist dann kann das sogar was sich sehr komisch anhört zum ertrinken führen kann.

[stevebarges]

ich sitze ja meist im büro und kenne diese probleme..

ich habe immer eine 1 liter flasche auf dem schreibttisch stehen damit ich nicht vergesse zu trinken.. sobald die leer ist wird ne neu raufgestellt..

so schaffe ich nur wärend der arbeit 4 liter.. den rest gibts dann abends..

[eltallas]

kenne das aber egal einfach runter damit... beim train trinke ich auch so meistens 2l dann noch so 2-3l übern tag verteilt ..
auch wenns nur schlücke sind immer ane flasche bleiben
nur das pissen geht mir extremst aufn sack !!! ist nicht normal manchmal gehe ich pissen nach kurzer zeit kann ich dann wieder gehen -.-

[trainingsman]

Die Urinfarbe gibt dir Feedback! Sollte immer möglichst klar sein bzw. nur eine geringe Trübung haben. Minimum 2 Liter am Tag, ideal 3-6 Liter je nach Gewicht, Schweißverlust usw.

Genau was Abiad gesagt hat: Lipton Ice Tea Pfirisch/Lemon (zuckerfrei), Cola-ligt, Pepsi, Sprite, Fanta light. Gibt ja alles zur Zeit. Vor allem bei Fanta gibt es geschmacklich kaum Unterschied. Probier mal das! Ich trink immer 3 Flaschen am Tag: 3 Liter Wasser + 1,5 zuckerfreier Softdrink

[stevebarges]

ich trinke nur wasser. diese ganzen light getränke lass ich völlig weg... ich glaube mal gelesen zu haben das diese trotz zuckeresatz einen einfluss auf das insulin im körper haben..

[nekbreak]

Ich trinke auch so 3-4 Liter am tag. Eistee lite und viel Wasser plus öfters warme Tees.
Cola light usw geht garnicht. Bekomme ich nicht runter.