Viele werden es kennen die schon einwenig älter (als 20 ) sind. Ich bin lange von abgekommen wollte nun wieder zurück zur guten alten Periodisierung.
Ich bilde mir ein damit die meisten Erfolge gehabt zu haben.
6 Wochen Kraft
8-12 Wochen Hypertrophie
4-6 Wochen Muskelausdauer
Wer von euch macht es auch noch so?