Grüßt euch
28Jahre Jung/Alt
Trainiere mittlerweile 8 Jahre im Gym
Letztes Jahr habe ich eine Gute Diät Absolviert bin aber nocht nicht zufrieden ( ist man sowieso nie )
Dieses Jahr Soll meine 2 Diät Folgen und würde es Gerne unter 10% KFA Schaffen
Ernähre mich nach High Carb Low Fat
Lieblingsübung Bankdrücken ;.)
noch iwelche fragen offen falls ja immer her damit
Vorstellung Fat-Toni :)
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willkommen
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Danke
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Willkommen an Board
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Servus
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willkommen hier bei uns
Mfg C-M-G
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viel spass hier, haste noch mehr Daten
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Willkommen und viel Spaß bei uns
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Wie viel hast du abgenommen bei deiner Diät? Bei welchem Gewicht hast du angefangen und wo stehst du heute?
Lg
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War bei 76kg Habe runtergeschredded auf 62kg
Hatte sehr lange Gebulkt
Jetz Bulkich in die Schwachstellen rein weil jetz sieht man sieh erst richtig
dan wird nochma Diätet und dan lange wieder sauber aufgebaut
Mein Gewicht hört sich Recht wenig an aber Die meisten denken ich wiege so 75kg
Da sieht man was es ausmacht wen man mal diätet hat
Zur zeit wiege ich 65kg
Trainier Push Pause Pull 2x Push 2x Pull in der Woche überlege ob ich UK OK fahren soll
Bankdrück 1rm 130kgJop kann noch paar daten hinzufügen
Danke für das freundliche Begrüßen -
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Diätrichtung war High Carb Low Fat
0 Cardio also alles durch Ernährung gesteuert
Krafteinbusen gabs keine bis auf paar WDH -
Hast du schonmal daran gedacht einen 4er Split zu machen?
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Ja hatte ich aber ich finde man sollte jeden Muskel 2 mal die Wochen belasten mit weniger Volumen halt so regst du halt mehr wachstumsreiz an
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Hallo und Willkommen!
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Moin, Größe wäre noch interessant
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Moin
so 168cm Klein -
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Willkommen.
Warst du hier schonmal unter dem namen fattoni1004 unterwegs,beiträge von vor jahren sind ja alle abgespeichert.
vil spaß hier im forum -
Ne das war ich nicht
Danke -
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der war auch italiena...dan wünsche ich dir als neuen fattoni viel spaß
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Hallo und willkommen!
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fattoni1004
An den hatte ich auch erst gedacht...
Naja man weiß ja nie.
Von den Daten eher nicht
fattoni1004 hat sich leider sehr unbeliebt gemacht bei einigen Kollegen aus der Scene
Ich sag dann auch mal willkommen -
eisenmann du warst auch schon vor längerer zeit mal hier oder?
auch dir herzlihes willkommen -
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eisenmann du warst auch schon vor längerer zeit mal hier oder?
auch dir herzlihes willkommenJep, anderer Nick zwei Jahre hier inaktiv
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Danke
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hallo und willkommen