Huhu wie der Titel schon sagt suche ich eine sinnvolle Aufteilung für einen 5er Split bzw Anregungen.
Aktueller 4rer Split
Brust/Trizep
Rücken/Bizep
Schulter/Nacken
Beine/Po/Waden
Repeat
Bauch jedes zweite Training.
Mache mit dem Plan extrem gute erfolge aber meine regeneration geht sich immer gerade aus und ich wollte einen 5ten tag als Puffer einbauen.
Haltet ihr von
Brust
Rücken
Arme
Schulter/Nacken
Beine/Po/Waden
Repeat
?
Bin für Anregungen/Ideen sehr dankbar da ich die optimale aufteilung für mich noch nicht entdeckt habe...
wichtig ist mir das jedes training gleich effektiv ist und gleich viel spaß macht.
Danke im Vorraus