Hey,
Ich wollte mal fragen was ihr für sinnvoller haltet:
Im Bulk lieber einen 2er -> 6x die Woche trainieren oder
Einen 5 'er Split mit richtig viel Volumen.
Ich selber habe gemerkt das ich mit dem 2er splitten mehr Kraft aufbaue und mit dem 5er mehr "Masse"
Wie sehen eure Erfahrungen aus?
Lg
Frequenz auf stoff
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hey,
Kommt immer drauf an was für dichbesser geht, es gibt keinen Masterplan der für jeden perfekt funktioniert.
Natural hatte ich die besseren Erfolge mit push, pull, legs...
Auf Stoff habe ich push, pull, legs Anfangs auch gemacht, allerdings ging es erst richtig gut weiter mit 4er splitt und hohem Volumen -
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Ich mache zb 5er Splitt mit wenig Volumen aber dafür nur Intensitätstechniken.
Gibt viele Wege
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Ich trainiere 5er oder 6er Split je nachdem 1-2 Muskelgruppen und Reduktionssätze
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mache nen 3er 2x woche.Einmal nen muskel die woche zu trainieren ist zu wenig für mich.Außer meine Brust, die ist so stark die wächst allein von triceps dips.
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ich hab nen 4er Split. Wollte mal was anderes probieren und hab DoggCrap angefangen. Nach ner Woche wieder zurück zum 4er Split. Fühlt sich besser an für mich.
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Bin von 4er auf Dreier Split gewechselt und ich trainieren meist 5 Tage und erziele damit deutlich bessere Ergebnisse als beim 4er
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einen 3er 2x die Woche würde ich einem 2er 3x die Woche bevorzugen.
Aber jeder reagiert anders, probier beides aus. -
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Auf Roids finde ich einen 2er x3 Mal die Woche nicht angemessen. Man muss dazu sagen das ich aber auch schon seit 1999 trainiere. Ich werde amb Februar einen gut durchdachten 5 er starten und dann Berichten.