Hi ich möchte in circa 10 Wochen nach meiner Diät richtung Powerbuilding gehen sprich mich in den Grundübungen extrem steigern und trotzdem das maximale Maß an Hypertrophie haben.
Möchte in einem Halben Jahr bis Jahr auf
180-200 Kilo Bankdrücken
280-300 Kilo Kniebeuge
300-350 Kilo Kreuzheben
Im Moment mache ich keine der Übungen sondern die besseren speziell für BB geeigneten Übungen.
Meine Fragen:
Wie sollte so ein Powerbuilding Plan aussehen?
Übungen? (Klar Big 3 aber sonst?)
Volumen?
Reps?
Intensität?
Würde gerne weiterhin jeden Tag trainieren.
Was muss man beachten Ernährungstechnisch?
etc
etc
Bin dankbar für sinnvolle Tipps