Das ist mein aktueller Trainingsplan ( trainiere 6-8 Monate und habe bisher schon gute Fortschritte gemacht mit dem Plan.
Brust:
LH Bankdrücken 3 x 6 - 8
Butterfly 3 x 8 - 10
Schulter:
LH Schulterdrücken 3 x 8 - 10
Seitheben 2 x 10 - 12
Trizeps:
Trizepsstrecken 3 x 8 - 10
Pull:
Rücken:
Latzug Eng. 3 x 6 - 8
T - Bar Rudern 3 x 8 - 10
Rudern Kabel. Breit. 3 x 8 - 10
Bizeps:
SZ Curls 3 x 8 - 10
Beine:
Kniebeuge 4 x 6 - 8
Wadenstrecken 3 x 10 - 12
Habe seit kurzem erst mit Beintraining angefangen und gemerkt das ich seitdem weniger bis garkeine Leistung in der Pull Einheit gebracht habe. Sei es Rücken oder Bizeps. Alle anderen Faktoren wie Regeneration usw. Passen und es kann auch noch kein Plateau sein. Denke es ist für meinen Trainingstand zuviel an einem Tag mit den Beinen.
Nun überlege ich einen gesonderten Tag für die Beine zu machen. Klug? Oder was habt ihr für tipps?
Ps: den Plan hab ich von einen der User hier nur ein wenig abgekoppelt.
Danke schonmal für eure Antworten!