Hallo zusammen,
zurzeit trinke ich jeden Morgen einen Smoothie der wie folgt aussieht:
500ml Milch
3 Bananen
100g gefrorene Beeren
15g Leinsamen
50g Blattspinat
30g Whey
und hin und wieder noch eine Kiwi oder etwas Mango
Gibt einem sehr viel Energie und ausreichend Protein nach dem Training (falls ihr am Morgen trainieren solltet)