nur bis zum Muskelversagen trainieren bringt was?

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  • soweit hast du den begriff muskelVERSAGEN richtig verstanden und nein, ich sehe diese schwelle auch nicht oft da es auch unnötig ist für fast jeden.


    bis zur muskelERSCHÖPFUNG sollte man dann jedoch schon trainieren. Also so viele wdh wie gehen und dann wenn man einen partner hat noch 2-3 erzwungende samt kontrolierter negatieven phase und dann ist schluss.


    du solltest im 3tem satz zur muskelERSCHÖPFUNG kommen. da du noch naturell unterwegs bist sollten dann auch 2 einheiten in der woche pro muskelgruppe reichen. bei hartem training ohne stoff und noch als frau hast du eine lange regenarationszeit.

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  • Danke nike68. Anscheinend kann ich natural mit 5 Jahren Training 90 g Muskeln/Woche aufbauen max. Und um daß bisschen zu erreichen reicht es hoffentlich bis zur Muskelerschöpfung zu trainieren. bitte waller sag daß das geht:(

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  • danke. Masse klingt wundebar. Danke waller(unsere Postings haben sich überschnitten), du sagst es zwar die ganze Zeit nur ich muß es irgendwie verinnerlichen jetzt. Das kleine Teufelchen auf meiner Schulter quält mich mit Sätzen wie:"du trainierst zu lasch, das wird so nix, du mußt dich mehr schinden".


    wo ist meine Fliegenklatsche

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  • bitte waller sag daß das geht:(

    es geht nicht. du trainierst zu lasch. nun willst du mit roids nachhelfen, aber keine Ahnung du hast und drosta nicht von ipamorelin unterscheiden kannst. damenbart wohl kommen wird.


    trenier lieber wenige, aber herter. nach einem guten beintrening sollte man nicht mobiler sein als Samuel Koch. Danach kann man 10 Tage PAuse machen - doch ohne Fleiß kein Preis.


    Alle Sportler bisher schufen etwas über sich hinaus: Und Du willst die Ebbe dieser großen Flut sein und lieber zum Tiere zurückkehren, als den Schweinehund zu überwinden?

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    • Offizieller Beitrag

    es geht nicht. du trainierst zu lasch. nun willst du mit roids nachhelfen, aber keine Ahnung du hast und drosta nicht von ipamorelin unterscheiden kannst. damenbart wohl kommen wird.
    trenier lieber wenige, aber herter. nach einem guten beintrening sollte man nicht mobiler sein als Samuel Koch. Danach kann man 10 Tage PAuse machen - doch ohne Fleiß kein Preis.


    Alle Sportler bisher schufen etwas über sich hinaus: Und Du willst die Ebbe dieser großen Flut sein und lieber zum Tiere zurückkehren, als den Schweinehund zu überwinden?

    @nevsehir
    Kannst du diesen Günter bitte dauerhaft sperren? :}

    Das gesamte Team von extrem-bodybuilding distanziert sich klar vom Verkauf und Handel mit illegalen Substanzen. Alles, was mit Handel oder Beschaffung zu tun hat, ist absolut tabu und wird entsprechend geahndet.

  • es geht nicht. du trainierst zu lasch. nun willst du mit roids nachhelfen, aber keine Ahnung du hast und drosta nicht von ipamorelin unterscheiden kannst. damenbart wohl kommen wird.
    trenier lieber wenige, aber herter. nach einem guten beintrening sollte man nicht mobiler sein als Samuel Koch. Danach kann man 10 Tage PAuse machen - doch ohne Fleiß kein Preis.


    Alle Sportler bisher schufen etwas über sich hinaus: Und Du willst die Ebbe dieser großen Flut sein und lieber zum Tiere zurückkehren, als den Schweinehund zu überwinden?

    Muhahahahahah :lol::lol::lol::lol::lol:


    Trainiere einfach weiter wie gehabt, das was du da gelesen oder gehört hast, ist Bullshit.

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  • Bis zum Muskelversagen ist aber nur für Masse wichtig, sonst reicht es bis der Muskel etwas zieht.

    Ich persönlich gehe immer bis an die grenze. Und meine gains sind genial. Ich liebe es einfach mein körper herauszufordern wieviel er aushalten kann und meine kraftwerte sind auch nicht von schlechten eltern und das noch obwohl ich erst 18 bin :D

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  • Ich persönlich gehe immer bis an die grenze. Und meine gains sind genial. Ich liebe es einfach mein körper herauszufordern wieviel er aushalten kann und meine kraftwerte sind auch nicht von schlechten eltern und das noch obwohl ich erst 18 bin :D

    Ich gehe auch über die grenze hinaus, wenn ich hilfe habe, ansonsten Reduktion kleineres Gewicht um den Rest raus zupumpen.

    Ich ballere alle Steroide selber:sun:-I-I, mein Nachbar ist ein Kiffer, der nimmt keine8-]

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  • Denke auch das du auch für dich selbst ein paar trainingsarten probieren musst bzw solltest! Es gibt so viel geile arten wie man seinen Muskel ausreizen kann! Denke aber das man heutzutage vergisst seine muskeln mehr isoliert zu trainieren als den ganzen neuen hype wie crossfit und dergleichen nachzueifern!
    Ist bei uns recht krass anzusehen! Jeder will dicke muskeln und die meisten machen multifunktionale übungen und isolieren kaum mal einen muskel!


    Gesendet von meinem LG-H850 mit Tapatalk

  • Ich denke mal das hier gemeint ist, das eine Übung nur dann etwas bringt, wenn durch erhöhte Anstrengung die Anpassungseigenschaften des Körpers aktiviert werden. Die beginnen halt nur zu wirken wenn es schmerzt und nicht wenn man so vor sich hin schlampt. Wenn das Dein Trainingsstil sein sollte und Du Erfolg hast, ist das gut. Aber für ein Besser musst Du Dich halt ein wenig ins Zeug legen.

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  • ich falle aus allen Wolken. Lese gerade eine Seite mit einigen Infos. Wenn ich darf poste ich später den Link dazu. Was mir schwer im Magen liegt ist, daß geschrieben wird, daß nur eine 100% Intensität einen Muskelaufbau bewirkt. Z.b. 12 Wdh machen obwohl man eigentlich bei 6 aufgehört hätte. Und daß nur so der Körper mit HOrmonen überschwemmt wird. Das TRaining muß so hart sein, daß der Kreislauf, das Nervensystem und alle aktiven Systeme darunter leiden müssen.


    wie kann man so trainieren? ist das denn nicht schädlich? je mehr Wdh man macht, umso unkonzentrierter wird man was dann ein Verletzungsrisiko mit sich bringt. Vor allem, wie kann man(ich) jedes MAL so hart trainieren? da müssten ja alle im Studio umkippen..


    das zweite ist laut dieser Seite, soll man 2 std. nach dem Sport Einfachzucker essen und schnelle Proteine. Kakao scheint angebracht zu sein. Was ist davon zu halten? könnte ja gleich einen Schokoriegel essen..

    mit maximaler Intensität können nur ein oder zwei Bewegungen ausgeführt werden. Trainieren "bis zum Muskelversagen" ist ein Training mit geringer Intensität.

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  • Zur Eingangsfrage:

    nein, ich würde es nicht machen, da ich meinen Körper gut kenne und er eine längere regenerationszeit benötigt- ich merke das ich trotz langer Trainingserfahrung meine Grenzen nicht immer überschreiten will,

    wenn du einen Tipp von mir haben willst:


    versuch mal 2 wochen bei 70-80 Prozent leistung zu gehen- lass nachoben hin immer etwas offen- der Körper dankt es mir und es wird ein Belohnungssysten aktiviert das mit hilft bessere fortschritte für spätere maximalkraftübungen zu aktivieren!

    bei mir hat es viel gebracht :)

    würde mich freuen über eine Rückmeldung falls du es ausprobieren willst


    lg chris86

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