sin 220 liegestütze schräg auf bank aufeinmal viel oder wenig bei 75kg eigen gewicht; aber schnelle?
220 liegestütze schräg!
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Wenig. Der Rolf Heck schafft mehr.
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mein boxen sin kaputt ich kann nich verstehen was die da sprechen ich hab ma gegoogelt un der soll 300 liegestütze in 15 minuten schaffen! das soll weltmeisterisch sein? ich schaff innerhalb 5 minuten 220 liegestütze schrägbank halt aber schnelle ich mach das so: ich benutze nicht mein biceps um mich hochzudrücken sondern benutze die brustmuskulatur un schultern un stoß mich quasi dann von der liege ab/hoch
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220? Lachhaft! Der Heck schafft 30 000 am Stück ohne zu schlafen.
BZ: Herr Heck, welche Rekorde haben Sie aufgestellt?
Heck: Ich schaffte 31 250 Liegestützen in 24
Stunden, 2332 in 30 Minuten und verbesserte dieses Ergebnis später auf
2354 Liegestützen in 30 Minuten.BZ: Die Einträge im Guinness-Buch liegen schon einige Zeit zurück, trainieren Sie noch?
Heck: Nachdem ich in letzter Zeit aus
gesundheitlichen Gründen weniger gemacht habe, trainiere ich jetzt
wieder regelmäßig zuhause, wo ich einen separaten Raum mit einer
Hantelbank und weiteren Geräten habe. Ich habe in letzter Zeit sechs,
sieben Kilo abgenommen und baue jetzt meine Muskeln wieder auf. Nach dem
Hanteltraining mache ich immer ein paar Liegestützen. Ich habe jetzt
einen Bizepsumfang von 42 Zentimetern. Früher hatte ich 46, dorthin will
ich wieder.BZ: Werden Sie wieder öffentlich bei einem Rekordversuch zu sehen sein?
Heck: Vielleicht. Es ist im Gespräch, dass
ich im September im Kickbox-Zentrum in Waldshut bei der zweiten
Fight-Night im Rahmenprogramm dabei sein werde. Wenn es klappt, werde
ich versuchen, in 15 Minuten auf Griffen einen neuen Rekord
aufzustellen. Ich möchte mindestens 300 Liegestützen schaffen.BZ: Wie schaffen Sie es, sich immer wieder zu motivieren?
Heck: Ich bin sehr ehrgeizig und habe mir
immer Ziele gesetzt, auf die ich hinarbeiten konnte. Wenn man ein Ziel
vor Augen hat, wie ich jetzt den 15-Minuten-Rekord, ist man motiviert
und kann den inneren Schweinehund überwinden.BZ: Wann begann Ihre Leidenschaft für Liegestützen?
Heck: Ich war immer sehr sportlich. Als
Handballer, Weit- und Hochspringer war ich in jungen Jahren aktiv und
recht erfolgreich. Ich habe Ju-Jutsu gemacht und besitze den ersten Dan.
Außerdem bin ich Bodybuilder und habe auch bei Meisterschaften
mitgemacht. Am Schluss des Bodybuilding-Trainings habe ich immer ein
paar Liegestützen gemacht. Mein Sohn hat mir damals in Rastatt einen
Eintrag von einem 17-Jährigen im Guinness Buch der Rekorde gezeigt, der
1312 Liegestützen in einer Stunde geschafft hatte. Ich habe gedacht, das
kann ich auch! Dann habe ich immer ein paar mehr Liegestützen gemacht
und jede Möglichkeit zum Training genutzt, egal wo ich gerade war.BZ: Wie lief Ihr 24-Stunden-Weltrekord?
Heck: Ich stellte ihn im Beisein von drei
Zeugen in Germersheim in Rheinland-Pfalz auf. Ich habe immer 30 bis 50
Liegestützen am Stück gemacht und zwischendurch am Büffet gegessen,
geduscht und mich massieren lassen. Geschlafen habe ich nicht. Einmal
knackste es in meinem Rücken und jeder dachte, es ist vorbei, aber ich
bin mit einem Ruck hoch und habe schließlich den Weltrekord geschafft.
Das war mein erster Rekord im Guinness Buch. Ich hatte zuvor aber schon
Stundenrekorde aufgestellt, die ich unter notarieller Aufsicht mehrmals
verbessern konnte. Zudem hatte ich in dieser Zeit mehrere
Fernsehauftritte, das hat mich zusätzlich angespornt.BZ: Sie erwähnten ein Knacksen im Rücken, sind Liegestützen Stress für den Rücken?
Heck: Das sagen die Ärzte, aber ich habe mit
den Liegestützen zwei schwere Bandscheibenschäden in den Griff
bekommen. Im vergangenen Jahr hatte ich wieder einen
Bandscheibenvorfall. Der Arzt sagte, es käme von den Liegestützen und
hat sie mir verboten. Zuhause habe ich mich in mein Zimmer
eingeschlossen und meine Liegestützen gepumpt – und es ist besser
geworden. Der Arzt sagt, die Spritzen hätten geholfen. Ich sage, die
Liegestützen haben es wieder in Ordnung gebracht. Durch Liegestützen
wird die Muskulatur gestärkt, auch die Rückenmuskeln, dadurch wird die
Bandscheibe entlastet. Liegestützen sind ein komplettes Training für
Ober- und Unterkörper. -
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Lass dich mal auf eine Multiple Persönlichkeitsstörung testen, Doktor.
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220? Lachhaft! Der Heck schafft 30 000 am Stück ohne zu schlafen.
versteh ich iwie nicht, er schafft/schaffte 2354 liegestützen in 30 minuten und will nun VERSUCHEN 300 am stück einen Rekord aufstellen auf griffen? ich mein er hat doch 2354 liegestützen schon geschafft in 30 minuten dh in 15 minute war er bei 1200!
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Auf Griffen bewältigt er eine enorme Amplitude. Dazu braucht es gigantische Kräfte. Der Mann hat einen 46er Oberarm. Plus 40 Jahre Training und den 1. Dan.
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Lass dich mal auf eine Multiple Persönlichkeitsstörung testen, Doktor.
meinste doktor deutschtier? echt verstehe nicht was diese aussage soll ihm gegenüber - was hat er n falsches
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Man muss wissen, wie gut deine Liegestütze sind. Habe gerade das Video gesehen und der Heck macht nur kleine Bewegungen. Mit 220 vollständigen Liegestützen bist du gut.
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Wenig. Der Rolf Heck schafft mehr.
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Alter ich kann nicht mehr, made my day
Was eine Show. Was für Lappen. Ich hab da keine einzige Liegestütze gesehen. Wo genau gilt denn dieser Rekord?
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Alter ich kann nicht mehr, made my day
Was eine Show. Was für Lappen. Ich hab da keine einzige Liegestütze gesehen. Wo genau gilt denn dieser Rekord?Aber echt, da kann ich dir nur recht geben Das einzigste was ihm zu gute kommt und wovor ich Respekt habe, ist sein Alter.
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Ähhh, macht der Liebe mit dem Boden?
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Na selbst wenn man sein Alter bedenkt, das sieht eher aus als hätte er nen Schlaganfall als irgendeine Fitness-Übung.
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Triple-Kinn
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Das sind wohl Muskeln durch das viele Training. Hier mal n4e Fachdiskussion: http://www.fitforfun.de/workou…haffen-sies_aid_9794.html
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Das sind wohl Muskeln durch das viele Training. Hier mal n4e Fachdiskussion: http://www.fitforfun.de/workou…haffen-sies_aid_9794.html
Zitat: Pop-Titan Dieter Bohlen: „Ich mache jeden Morgen insgesamt 120 Liegestütze. Und dann? Gehe ich eine Stunde laufen.“ Das wollen Sie auch von sich behaupten können?
Hahhahaha oh Mann hätte ich gerne den Körper von Dieter So krank und die Erklärung
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Frau will zeigen, daß sie 100 Liegestütze schafft.
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Sollen das Liegestütze sein?
Bekannter hatte so was auch mal. Mussten dann Arzt rufen - stellte sich raus hat Epilepsie.
Gruß JM
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Einfach auf den Kopf hauen, dann geht das auch ohne Arzt. (Ich weiß, das ist gemein, aber wenn jemand so etwas online stellt, muß er mit Kritik leben. Außerdem handelt es sich angeblich um einen Leistungs-Sportler.)
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Wieso müßt ihr alles immer ins Lächerliche ziehen? Hier sehen Sie 251 Liegestütze in guter Qualität. Alles andere hier ist nicht wertbar.
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Ja, das sieht doch nach Liegestütze aus, aber doch nicht das Gezappel aus dem Facebook Video... ich bitte dich.
Gruß JM
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Dieser Doktor Deutschtier postet nur Müll. Genau wie Gaybulanova. Warum sperrt man die beiden nicht endgültig?
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- Hast Langeweile un nichts tun is dir das jetzt eingefallen hast wohl kein Leben draußen ne?!
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Rolf Heck > Fabulanova
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