Wie stark reduziert Ihr?

  • Moin Moin,


    ich wollte euch mal fragen, wie stark ihr beim Kreuzheben beim 2. DC Satz das Gewicht reduziert. Habt ihr da nen bestimmtes Schema oder einfach nach Gefühl, Hauptsache nicht mehr reduzieren als beim letzten Training?


    Schönen Gruß

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  • Kreuzheben 120/110kg 9/ 5x z.B. (hab Bandscheibenvorfall)
    Beinpresse 350/270kg 10/20x
    Rudern LH 80/ 70kg 13/11x
    (Gewichte reine Scheiben, ohne Stange etc.)

    Give me a minute and I change your mind, give me a bullet and I change your life.

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  • Ich reduziere, wie du sagt immer so dass es nicht weniger wird als beim letzten Mal und in Relation zum ersten Satz steht.
    Dabei konzentriere ich mich beim ersten Satz auf brutal Kraftentfaltung bei möglichst optimaler Ausführung und im zweiten eher auf nen guten Pump und wirklich perfekte Form, das bleibt dann immer noch schwer, das Gewicht reduziere ich aber dennoch deutlich, 40kg und mehr, dafür werden die Wiederholungszahlen mind. verdoppelt.

    Der Schwache kann nicht verzeihen. Verzeihen ist eine Eigenschaft des Starken.
    -eM.Gee