Zitat von "NAC"Und man darf nicht nach oben bis es nicht mehr geht drücken. Sonst bist du bzw. deine Triceps schneller platt.
Hey nac.. Deine Schulter Übung mit der Nase werde ich mal testen...
Zitat von "NAC"Und man darf nicht nach oben bis es nicht mehr geht drücken. Sonst bist du bzw. deine Triceps schneller platt.
Hey nac.. Deine Schulter Übung mit der Nase werde ich mal testen...
Mach das ist echt geil. Ich bekomme damit Wahnsinns Pump.
Trainiere KH Schulterdrücken oft mit 37ern 5x5
NAC, verrate doch nicht alle deine Tipps, sonst laufen noch alle mit Schultern in Rühl-Größe herum :lol:
Nö ich verrate vieles nicht.
Zitat von "NAC"Nö ich verrate vieles nicht.
Na komm put put gib mir Tipps will der breiteste von allen werden =)
Also die Nasen Variante von Ruhl / Nac ist echt nicht übel. Habs gestern mal nur getestet und au festgestellt da kann man ordentlich Gewicht drauf legen. Das gute an der Übung (oder vlt au schlechte, je nach dem wie man es sieht) ist das man bei der rückwärtsbewegung zur Nase hin immer langsam macht bzw machen sollte da man sonst das Gewicht in der fresse hat haha
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Man soll auch Negativ Bewegungen langsam ausführen, daher ist es kein Problem.
Vordere Schulter platzt mit dem Übung aber richtig.
Langsam ausführen, JA
Sehe ich immer wieder. Die Hantel wird nach oben gecurlt und dann nach unten wieder fallen gelassen bzw. geschauckelt um in die Aufwärtbewegung Energie hinein zu bringen.
Absolut ineffizient.
Die Positive Übung ist langsam zu machen.
Tja, und die negative noch laaaaaaaaangsamer, schön zum geniessen und um den Muskel wachsen zu lassen.
Hier hat einmal jemand geschrieben:
Es kommt nicht darauf an, wie schwer das die Gewichte sind, sondern es kommt darauf an, was man damit macht!
Zitat von "OldMichi"Alles anzeigenLangsam ausführen, JA
Sehe ich immer wieder. Die Hantel wird nach oben gecurlt und dann nach unten wieder fallen gelassen bzw. geschauckelt um in die Aufwärtbewegung Energie hinein zu bringen.
Absolut ineffizient.
Die Positive Übung ist langsam zu machen.
Tja, und die negative noch laaaaaaaaangsamer, schön zum geniessen und um den Muskel wachsen zu lassen.
Hier hat einmal jemand geschrieben:
Es kommt nicht darauf an, wie schwer das die Gewichte sind, sondern es kommt darauf an, was man damit macht!
Mit 40kg Hanteln geht das eig. ziemlich gut mit langsamen und kontrollierten bewegungsablauf.
Zitat von "alex1989_bodensee"Mit 40kg Hanteln geht das eig. ziemlich gut mit langsamen und kontrollierten bewegungsablauf.
wenn man das Gewicht "runter fallen" lässt ist die verletzungsgefahr ich um einiges höher als bei eine kontrollierten abwärtsbewegung, gerade bei hohen gewichten
Nein man soll positiv Bewegungen explosiv und negativ Bewegungen langsam ausführen.
Zitat von "NAC"Nein man soll positiv Bewegungen explosiv und negativ Bewegungen langsam ausführen.
Ich weiß deswegen schrieb ich ja wenn man das Gewicht nicht kontrolliert abwärts bewegt sondern mit schwung runter kommen lässt ist auch die verletzungsgefahr extrem hoch
Zitat von "NAC"Nein man soll positiv Bewegungen explosiv und negativ Bewegungen langsam ausführen.
So mache ich es bei den letzten zwei oder drei Übungen, wenn schon fast nichts mehr geht.
Mit langsam meine ich auch nicht kriechend, aber so ca. 1,5 bis 2 Sekunden zum Beispiel beim Bizepscurl.
Beim Bankdrücken geht die Positive mit schwerem Gewicht eh nur explosiv. Jetzt als Beispiel.
Aber wie du schreibst. Die nagative immer verlangsamen und geniessen.
Zitat von "NAC"Nein man soll positiv Bewegungen explosiv und negativ Bewegungen langsam ausführen.
Genau ich dachte auch gerade hä wieso langsam nach oben nach oben explosiv nach unten schön langsam
Genauuu genießen und spüren wie die Muskeln brennen! Man sind wir bekloppt.
Zitat von "NAC"Genauuu genießen und spüren wie die Muskeln brennen! Man sind wir bekloppt.
wir sind halt kleine masochisten
Naja, desto mehr es brennt, desto schöner wird es doch. Oder? :lol::lol::lol:
Klar wenn man es nicht brennen spürt hat man nicht richtig trainiert
Zitat von "OldMichi"Naja, desto mehr es brennt, desto schöner wird es doch. Oder? :lol::lol::lol:
Rrrrrr ich stehe drauf.
Ich werde nie vergessen wie eine Bekannte ihren Bauchtrainer zum Verkauf angeboten hat.
Nach der Frage von mir, warum sie ihn verkaufen will war ihre Antwort:
Der Bauchtrainer ist nichts wert.
Ich habe einmal damit trainiert und am nächsten Tag richtig Bauchweh gehabt................... :lol::lol::lol:
Zitat von "OldMichi"Ich werde nie vergessen wie eine Bekannte ihren Bauchtrainer zum verkauf angeboten hat mit.
Nach der Frage von mir, warum sie ihn verkaufen will:
Der Bauchtrainer ist nichts wert.
Ich habe einmal damit trainiert und am nächsten Tag richtig Bauchweh gehabt................... :lol::lol::lol:
trainingseinstellung
:lol::lol::lol::lol:
Mit sz stange schulter drücken, geht richtig geil auf die vordere schulter.
Einer meiner lieblingsübungen!
Bewege 50kg pro kh a 8-12x
Unsere KH gehen leider nur bis 50kg
Gruß xcheckx