Hallo Leute
Meine Daten:
98kg
178cm groß
Training seit 6,5 Jahre
Kfa Ca. 8-9%
Will jetzt eine Wache kur starten. Habe vor 6-12 Monate 4 ie zu nehmen. Mein Ziel ist masseaufbau. Werde das 5 onl 2 off Schema nehmen. Werde 1000mg susta und 400mg deca die Woche nehmen.
Meine Frage ist ob ich das wachs aufteilen soll in 2ie morgens und 2 ie nach dem Training oder alles auf einmal nach dem Training?
Nach dem Training:
5 ie actrapid ? Oder mehr?
Postworkoutshake (besteht aus 50g whey isolat, 15g glutamin, 100g dextrose)
2 oder alle 4ie wachs (je nach dem ob ich es aufteile )
30min später Mahlzeit aus komplexen kh und eiweis 4
Wenn ich das wachs auefteilen soll dann nehme ich es morgens nach dem aufstehen.
Ist das so ok?
Würde mich über eure Erfahrung und Tipps freuen.
Gruß