Jo Moin
Erstmal ein paar Daten von mir^^:
Bin 21j,175cm, und 62kg schwer.
Mache 2x Die Woche Sport, ca.7km laufen und ball Sport. (Fußball,Volleyball)
Ich möchte was für meine Hühnerbrust machen,und gleichzeitig mein
Bizep trainieren.
Da meine Freunde und ich ne Garage besitzen, wollte ich mir ne Handelsbank besorgen. Wo ich dann jeden Tag trainieren könnte, was meine Absicht ist
Nur leider habe ich keine Ahnung wie oft ich trainieren soll......
Ich würde mit sagen wir 25kg an fangen und jeden Tag so 80-100 mal stemmen.
Wer das okay als Anfang ?
Des weiteren bin total dünn .... Also kein fett Ansatz möcht ich mal sagen
Wie soll ich da Muskeln aufbauen ?
Habe bissel belesen was Creatin betrifft, was zb im FAQ stand:
Das ich die erste Woche pro Tag 20g Creatin einnehme , und ab der zweiten Woche jeden Tag 5g einnehme.
Is das soweit richtig ?
Und von welchem Hersteller?
Zu Ernährung(zu zei):
Ich esse kein Frühstück, dafür Mittag (Kantinenessen + Salat).
Und abends esse ich was da ist (zb bröchtchen,Döner, mal eins Pizza)
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Habe gehört das man zum Frühstück, Quark essen sollte.... ?
Was ich machen würde....
Zum Mittag würde ich weiterhin Kantinenessen + Salat essen. Und übern Tag solche reiskekse essen !?
Und abends weiterhin Brot / Brötchen, mal nen Döner evt ohne Soße essen ?!
Würde mich freuen wenn ihr mir weiterhelfen könntet !!!
MfG dennis xD