Hi ich möchte gern masse aufbau. wie müsste ich tranieren?oder was müsste ich zu mir nehmen?
Habe gehört man muss viel gewichte nehmen und wenig wdh.
und man sollte kohlenhydrate zu sich nehmen. stimm das?
Shuvit_Deluxe
Hi ich möchte gern masse aufbau. wie müsste ich tranieren?oder was müsste ich zu mir nehmen?
Habe gehört man muss viel gewichte nehmen und wenig wdh.
und man sollte kohlenhydrate zu sich nehmen. stimm das?
Shuvit_Deluxe
Da hast du was falsch verstanden mit den wdhs
1-6 wdh Kraftaufbautraining
7-12 wdh Muskelaufbautraining
13- meiner Meinung nach unendlich wdh Muskelstraffungstraining
und zu der sache mit den kohlenhydraten ... bei mir hat es mehr als nur geklappt habe vorher kein mittag gegessen nur frühstück und abends warm hab dann mittags zusätzlich JEDEN TAG 250g Nudeln gegessen das ist aber auch so die grenze mehr geht nicht rein egal ob jetzt welche sagen das kann nicht sein ich habe 13 kg in 5 monaten zugenommen
. war aber alles fett zu der zeit hab ich auch noch nicht trainiert
danke!!!
Hallo,
also ein sehr guter Artikel für Masseaufbau habe ich vor paar tagen hier gesehen luxus-body.de der 4 beritrag von oben Masseaufbau - Der Weg zu mehr Masse