Könnt Ihr mir bitte sagen, ob ich mit diesem Training für Doggcrap richtig liege. Ist für zwei Wochen, sprich 6 Trainingstage ausgearbeitet und beginnt dann von Neuem mit erhöhtem Gewicht.
Montag:Brust (Flach), Schulter(Nacken), Trizeps(French),Rücken(Lath),Rücken(Rudern)
Mittwoch: Bizeps(KH sitzend);Unterarm,Beinstrecker,Beinbizeps,Waden stehend,Kreuzheben
Freitag: Brust (Schräg), Schulter(Front), Trizeps(drückedn),Rücken(Anker vor dem Kopf),Rücken(T-Hantel)
Montag:Bizeps(LH stehend);Unterarm,Beinstrecker,Beinbizeps,Waden sitzend,Kreuzheben
Mittwoch:Brust (Butterfly), Schulter(Seitheben), Trizeps(enges BD),Rücken(Lath),Rücken(Rudern) (andere Übungen für den Rücken)???
Freitag:Bizeps(Hummercurls sitzend);Unterarm,Beinstrecker,Beinbizeps,Waden stehend,Kreuzheben (Variationen bei den Beinen)
Hiernach beginne ich von Neuem mit höherem Gewicht
Zwischen den Trainingseinheiten, also Dienstag,Donnerstag und ggf. am Weekend mache ich Ausdauertraining wie Mountainbiken und Schwimmen.
Bei der Ernährung achte ich vorallem auf viel Hünhnchen (zum Frühstück 500g), Thunfishc, Pute, Rindersteak, Vollkornmüsli, Haferflocken, Vollkornnudeln, Salat, Bananen, Äpfel, Zucchini. Und täglich 3Liter Wasser, mindestens. Komme so auf ca. 350g Eiweß pro Tag.
Was soll ich verändern, um mich zu verbessern?