Zitat von "snickers"Ah ja danke leider hab ich so ein Gerät nicht kennt jemand noch eine Alternativübung?
kreuzheben! und du wirst überrascht sein was da noch alles mitwächst
Zitat von "snickers"Ah ja danke leider hab ich so ein Gerät nicht kennt jemand noch eine Alternativübung?
kreuzheben! und du wirst überrascht sein was da noch alles mitwächst
Zitat von "benben84"weis jemand ob bei Latziehen zur Brust und Latziehen zum Nacken überhaupt ein relevanter Unterschied in Punkto Muskelentwicklung besteht???
Latziehen zum Nacken mache ich nämlich schon lange nicht mehr, da mir davon abgeraten wurde wegen Schädigung der Halswirbelsäule/Brustwbsl und ich hab damals auch Probleme in dier Richtung gehabt...
Die letzten Jahre seitdem ich diese Übung weglasse ist wieder alles Prima...
gruß
Besser ist immer zur Brust ziehen! Sollte eigentlich längst bekannt sein. Habe dazu sogar ein paar Studien gelesen, die belegen, dass zur Brust auch mehr EMG-Aktivität in den Lats bewirken.
Zitat von "balrog"kreuzheben! und du wirst überrascht sein was da noch alles mitwächst
Kreuzheben trainiert den Rücken aber doch wohl eher in haltender Position...die eigentliche Arbeit verrichten die Beine und bei schlechter Form der Rückenstrecker...die Lats dienen hier eher zur Stabilisation, was nicht unbedingt heißen muss, dass sie davon nicht auch wachsen können....aber bestimmt nicht so effektiv wie beim Rudern...
da war auch die rede von unterer rücken. kannste kreuzheben mit gestreckten beinen machen zum bsp. oder goodmornings.
Ich hatte eine Bizepssehnen Teilruptur und Zugübungen fallen für mich aus, gut das es die Pull over Maschine gibt
dein lat training besteht nur aus ein paar sätzen überzügen an der maschine?
Zitat von "FPyro"
Besser ist immer zur Brust ziehen! Sollte eigentlich längst bekannt sein.
Richtig...in den Nacken ziehen ist totaler Quatsch
Zitat von "FPyro"die Lats dienen hier eher zur Stabilisation
Stimmt nicht...es ist auch eine Zugkomponente am Arm nach hinten dabei und die ist nicht ohne
kann ich bestätigen, aber damit man es im lat und den nacken spürt muss man schon ordentlich gewicht draufpacken meiner meinung nach. habe es letztes trainig mal mit fast maximalgewicht gemacht und hatte am nächsten tag den nacken muskelkater meines lebens, was ich bei 70% des max gewichts nie hatte..
Wenn du deinen Rücken mal richtig spüren willst dann mach mal schweres vorgebeugtes LH-Rudern mit anschließendem Kreuzheben in einem Satz ohne die Hantel abzusetzen...am nächsten Tag wirst Du verstehen daß Latziehen was für Mädchen ist
wen meinst du ?
Zitat von "___p-motion"wen meinst du ?
Dich und alle anderen "rückeninteressierten"
Zitat von "sturmwind"Wenn du deinen Rücken mal richtig spüren willst dann mach mal schweres vorgebeugtes LH-Rudern mit anschließendem Kreuzheben in einem Satz ohne die Hantel abzusetzen...am nächsten Tag wirst Du verstehen daß Latziehen was für Mädchen ist
Hi
Das ist aber bei fast allen Supersätzen so ...zumindest bei mir. Deswegen mache ich das auch nur sehr selten.
Finde es sehr zweifelhaft ob Supersätze rein in Punkto Muskelwachstum effektiver sind als ganz normale Sätze...klar steigert der Supersatz nochmal die Milchsäureproduktion und verursacht wahrscheinlich im Vergeleich zu EINEM normalen Satzt mehr Mikrotrauma, aber wer macht NUR Supersätze...sind ja auch belastender und wirken sind negativ auf die Leistung bei allen Folgesätzen aus...
man sollte supersätze immer bei der letzten übung miteinbringen das bringt mega punkte oder zum schluss mit wenig gewicht viele wdh.bis zum muskelversagen.geil
Zitat von "i.n.o.x"man sollte supersätze immer bei der letzten übung miteinbringen das bringt mega punkte oder zum schluss mit wenig gewicht viele wdh.bis zum muskelversagen.geil
Oder mal im letzten Satz mal Down The Rack trainieren....
Zitat von "PuC"------------------------------
Oder mal im letzten Satz mal Down The Rack trainieren....
hallo
Was sind "Down The Rack" ?
Zitat von "Tribu"hallo
Was sind "Down The Rack" ?
Ich glaube da fängst du mit einem Gewicht an das du so 8 mal schaffst und nimmst gleich danach das nächst kleinere paar und machst damit wieder 8 wdh ohne pause und dass dann den komplette kurzhantelständer entlang bis du beim kleinsten Gewicht ankommst..
Bin mir aber nicht ganz sicher ob das so heisst, glaube es aber unter dem Begriff mal gelesen zu haben
Ohne Trainingspartner sicher ne gute Möglichkeit, sollte man nur nicht zu oft machen..
Zitat von "Crusti"Ich glaube da fängst du mit einem Gewicht an das du so 8 mal schaffst und nimmst gleich danach das nächst kleinere paar und machst damit wieder 8 wdh ohne pause und dass dann den komplette kurzhantelständer entlang bis du beim kleinsten Gewicht ankommst..
Bin mir aber nicht ganz sicher ob das so heisst, glaube es aber unter dem Begriff mal gelesen zu haben
Ohne Trainingspartner sicher ne gute Möglichkeit, sollte man nur nicht zu oft machen..
Genau das ist es.....habe das mal von Arni irgendwo gesehen/gelesen. Vllt in Pumping Iron...
Ist halt eine Intensitätstechnik....kann man auch mit der Langhantel machen, bis man nur die Stange drückt.
Vielleicht für mich zu stark... Probiere ich mal
Rudern vorgebeugt
Obergriff oder Untergriff oder egal?
Ich kann lesen da steht Obergriff aber auf dem Foto sieht es aus wie Untergriff und so hätte ich auch mehr Kraft.