Muskelaufbau und abnehmen mit Fitness und Bodybuilding

Schulterdrücken KH

HIT, Volumen, Intensiv, Training, Trainingspläne.






Schulterdrücken KH

Beitragvon alex1989_bodensee » 22.03.2013, 20:16

Servus Freunde des Eisens,

was schafft ihr so bei Schulterdrücken an Gewicht?


Bin momentan bei 40kg pro KH also 80kg, 4 Sätze und 12 Wiederholungen

Gruß
Wenn ich ständig mit einer Unbekannten in der Gleichung rumwurschtel, sieht das Ergebnis auch so aus. Weil in den Ampullen vom großen Medizinmann kein Krassanabol war, sondern Eulen und Affen. Soviel zu U-Lab Suppe.
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon silla » 22.03.2013, 20:26

lol
schaf grade mal 22,5 kg pro hantel 12x4 und wiege 97 kg
also vid sonst glaubt dir das keine sau :D
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Re: AW: Schulterdrücken KH

Beitragvon Boxing » 22.03.2013, 20:28

silla hat geschrieben:lol
schaf grade mal 22,5 kg pro hantel 12x4 und wiege 97 kg
also vid sonst glaubt dir das keine sau :D

Ist aber ne schwache leistung silla. Ich wieg 85 und drücke 32 pro hantel

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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon silla » 22.03.2013, 20:30

:( bin froh das nicht ums bankdrücken geht

ne ich glaubs im die "kleinen " haben ne mega power
leider
aber die andren werden lügen
Zuletzt geändert von silla am 22.03.2013, 20:35, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon mikka76 » 22.03.2013, 20:33

alex1989_bodensee hat geschrieben:Servus Freunde des Eisens,

was schafft ihr so bei Schulterdrücken an Gewicht?


Bin momentan bei 40kg pro KH also 80kg, 4 Sätze und 12 Wiederholungen

Gruß


Du würdest uns doch nicht anschwindeln.............oder ?


MfG
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon alex1989_bodensee » 22.03.2013, 20:40

Nein niemals was würde es mir bringen wenn ich euch ieine scheiße erzählen würde? Ich hab am anfang auch klein angefangen mit 15kg hat sich einfach so entwickelt mit der lauf der zeit.
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon -SocceR- » 22.03.2013, 20:43

wie schafft man es ohne trainingspartner die schweren hanteln nach oben zu bringen?
hat da jemand tipps ?
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon alex1989_bodensee » 22.03.2013, 20:43

ich kick die im sitzen mit den knien nach oben
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon alex1989_bodensee » 22.03.2013, 20:44

so mal ich ich weiß nicht perfekt geht noch viel mehr aber für ohne stoff ist es ok...
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon silla » 22.03.2013, 20:46

wir sind doch alle natural :wink:
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon alex1989_bodensee » 22.03.2013, 20:47

silla hat geschrieben:wir sind doch alle natural :wink:


Na ich bin natural aber nicht mehr lange *lach*
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon silla » 22.03.2013, 20:49

silla hat geschrieben:wir sind doch alle natural :wink:
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon alex1989_bodensee » 22.03.2013, 20:54

Dann muss ich halt mal ein Video machen wenns mir keiner glaubt, mal sehen wenn ich dafür breitkloppen kann der mich beim training aufnehmen will :D
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon MattHunter » 22.03.2013, 20:55

Findet ihr 40kg pro KH beim Schulterdrücken soviel? :-?

Ich find das geht eigentlich. Also bei uns gibt es leider nur max. 40kg Kurzhanteln und ich trainiere nach HIT also ein Aufwärmsatz so 20kg und danach max. Gewicht und volle Power bis zum Versagen und das ist je nach Tagesform mit den Kurzhanteln zwischen 35-40kg. Danach Gewicht reduzieren und der Schulter weiter den Rest geben.

Naja und wie man die Hanteln zur Schulter bekommt? Einfach die Hanteln auf die Oberschenkel legen und dann die Hanteln zur Schulter kicken mit dem Bein. Oder von Trainingskollegen helfen lassen, nur bei mir geht das leider nicht da bei mir kaum jemand ist der eine einzelne 40kg KH hochbekommen würde. :D
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon mikka76 » 22.03.2013, 20:56

alex1989_bodensee hat geschrieben:ich kick die im sitzen mit den knien nach oben


So mache ich es auch, wollte dir nichts unterstellen, nicht falsch verstehen :w

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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon alex1989_bodensee » 22.03.2013, 21:00

So dann versuch ich mich heute an den 43kg Hanteln und vielleicht find ich einen der Video macht :p *pissed*
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Re: AW: Schulterdrücken KH

Beitragvon Boxing » 22.03.2013, 21:05

Bei mir gibt die rechte schulter auf wenn ich über 32kg gehe . Der klappt irgendwie weg egal wie oft ich es trainiere und so weiter habs uber die ganzen jahre nie geschaft das problem zu lösen , ist aber denke ich bei mir so ein neurologisches problem oder wies sich nennt

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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon Hellforces » 22.03.2013, 21:05

ich hab erst diesen donnerstag das erste mal nach 3 jahren wieder kh schulterdrücken gemacht, ich bevorzuge eigentlich military press und schulterdrücken an der multipresse...

vor 3 jahren waren die 40kg kurzhanteln ein kinderspiel, gestern hab ich die 30 kaum hochbekommen xD koordination für diese übung total verloren :D

Werd in zukunft wieder mehr aufmerksamkeit auf diese übung legen :)
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon Huckeeey » 22.03.2013, 21:45

also ich hab das auch erst vorn paar tagen wieder gemacht und hatte gerade so die 25kg hantel hoch bekommen...muss da wohl noch n bissl am eisen bleiben bei der übung :top:

aber 40kg...echt gute leistung :kk:
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon OldMichi » 22.03.2013, 22:04

Hier sieht man gut, wie das mit dem KnieHochkicken geht:
http://de.search.yahoo.com/search?p=Sch ... ff&iscqry=

Ansonsten bin ich von der 40kg Kurzhantelleistung auch beeindruckt.
Ich mache diese Übung überhaupt gar nicht, muss ich gestehen.
Werde ich aber ruckizucki einbauen.

Ich mache die immer nur mit der Langhantel.
Gewicht bewegt sich hier bei mir bei etwa 65kg.
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon NAC » 22.03.2013, 22:19

Ich mach Schulterdrücken (LH) komplett anders. Ich nenne es Nasen Übung. :D

Wenn ich ein Video finde zeig ich wie ich es mache. Ist zu 100% besser als normale Ausführung.
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon NAC » 22.03.2013, 22:28

WoW der Rühl trainiert genauso. :top:

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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon Huckeeey » 22.03.2013, 22:36

NAC hat geschrieben:WoW der Rühl trainiert genauso. :top:



oder trainiert er so wie du? =D

aber sieht echt gut aus :kk:
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon OldMichi » 22.03.2013, 22:43

Hm, das geht aber schon mehr in Richtung Brusttraining mit der schrägen Bank.
Wir reden ja von Bank senkrecht? Also Schultertraining? :)
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Re: Schulterdrücken KH

Beitragvon NAC » 22.03.2013, 22:46

OldMichi hat geschrieben:Hm, das geht aber schon mehr in Richtung Brusttraining mit der schrägen Bank.
Wir reden ja von Bank senkrecht? Also Schultertraining? :)


Nein! Das ist Schulterdrücken und effektiver als Senkrecht. Probiere mal aus. :)

Pass aber auf deine Nase auf :D
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