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[___p-motion]

hatte ja hier schonmal einer gemacht, da ich für echte posen noch bisschen üben muss..

ja in dem wellness schuppen mit palmen. das wars echt noch. :madmax:

[hausl1410]

sieht doch gut aus

[___p-motion]

danke, irgendwelche tipps oder erkennst du dysbalancen irgendwo?
findet ihr der nacken ist zu schwach ausgeprägt für die schultern?

[buddy123]

Stelle doch mal nen paar vernünftige Posen rein, lässt sich so nur schwer beurteilen

gruß

[hausl1410]

hm nacken is schwer zu sagen, ich denke das es sehr abhängig von der pose ist ...

[sturmwind]

Bei so einer (Nicht-)Masse braucht man noch nicht anzufangen irgendwo Dysbalancen zu suchen

[___p-motion]

stimmt dysbalancen gibts erst ab 110 kilo aufwärts, bevor man im grammbereich stofft gibt es soetwas garnicht.
auch schon mit 50er arm geboren worden wa

[nosch200]

mit kettchen im training .... das sind eh die besten ..

[___p-motion]

stimmt denn es könnte ja sein dass sich ne hantel dadrin verfängt oder ..
mir wäre schon geholfen wenn du iwas zu dem bild zu sagen hast was man bei dem training an hat tut nix zur sache

[whitejay]

naja ausser oberarme sieht man ja nich viel bei der pose....was willst den hören? mach doch paar anständige bilder dann kann man auch beurteilen und tipps oder was auch immer sagen zu deinen armen, brust whatever

[dagon]

hi,

ich finde es sieht gut aus. die proportionen von körpergröße und masse stimmen.

sicher denken viele, da geht noch was... aber das ist geschmacksache.

manchmal ist weniger mehr.

[___p-motion]

naja war mehr so gedacht dass man sich einfach mehr identifizieren kann. finde sowas immer interessant wenn man nicht mit irgendeinem nickanem schreibnt sondern auch bisschen weiß wer dahintersteckt so.
und halt falls da iwas zu zu sagen ist kann das ja gesagt werden.

@ dagon
danke soll aber noch deutlich mehr werden

[nosch200]

stimmt denn es könnte ja sein dass sich ne hantel dadrin verfängt oder ..
mir wäre schon geholfen wenn du iwas zu dem bild zu sagen hast was man bei dem training an hat tut nix zur sache

für mich sind das poser mit kettchen ÜBER dem hemd auch noch. willste dich dort an jemanden ran machen oder was. kp auch noch so ne karstadtkette für 24,99. (wäre es ne kette mit der du irgendwas verbindest und sie deswegen nicht ablegen möchtest ist es ok.. aber dann doch bitte drunter)
vertraue mir wenn ich dir sage das in deinem studio mit mir der gleichen meinung sind.

schließe nur aus dem kettchen das du nicht ordentlich trainierst so ist meine erfahrung. habe viele solcher typen im studio die sich alle gleichen.

zu deinem körper was soll man da sagen sehe keine brust arme komischer winkel wo man auch keine breite oder form erkennt nacken erkenne ich auch nicht schultern presst du nur mit der komischen haltung bbissel raus. mach ma oben ohne pic dann wissen wir mehr.


ps mach dips nicht an der maschine sondern frei mit zusatz gewicht.

gruss

[___p-motion]

ganz ehrlich muss das gerade sein? du versuchst mich in irgendeine schublade zu stecken wo vllt andere reinpassen aber ich nicht.
wäre ich wirklich so ein poser hätte ich meine königskette angezogen.
und du schließt daraus dass ich nicht ordentlich trainiere. Es gibt immer solche und solche, komm mal drauf klar dass man nicht alle menschen verallgemeinern kann.
ich mache zum beispiel gerade mein abi. würde man auch nicht denken oder?
ich hoffe du kommst dann in zukunft ohne vorurteile aus.

das ist keine dip maschine das ist so ein schwules hyperextension gerät an das ich mich angelehnt habe.
dips wechsel ich immer. entweder frei mit zusatzgewicht oder mit füßen auf der bank mit zusatzgewicht.

[dagon]

für mich sind das poser mit kettchen ÜBER dem hemd auch noch. willste dich dort an jemanden ran machen oder was. kp auch noch so ne karstadtkette für 24,99. (wäre es ne kette mit der du irgendwas verbindest und sie deswegen nicht ablegen möchtest ist es ok.. aber dann doch bitte drunter)
vertraue mir wenn ich dir sage das in deinem studio mit mir der gleichen meinung sind.

schließe nur aus dem kettchen das du nicht ordentlich trainierst so ist meine erfahrung. habe viele solcher typen im studio die sich alle gleichen.

bist du jetzt auch noch hellseher, dass du anhand einer kette weißt, wer jemand ist und wie er trainiert?

du solltest besser vorher nachdenken, bevor du so was von dir gibst.

übrigens, das was man hier schreibt, sagt mehr über einen aus, als das tragen einer kette. solltes du dir mal durch den kopf gehen lassen.

[PITBULL_F]

gute schultern haste,brust hinkt bissel hinter her...aber recht gut wie lange trainerst du und was nimmst du und wieviel???

[___p-motion]

erst ein halbes jahr einfach draflos volle keule übertraining dann fast ein jahr nur gesoffen und garnicht trainiert und jetz seit ungefähr nem jahr mit ep tp alles drum und dran
ich nehme im mom galenikas 250mg e3d.

[snickers]

sieht sehr athletisch, aus kommt halt darauf was du erreichem möchtest! Ich hätte jedoch an deiner Stelle ein bisschen gewartet mit stoff.. könnetst noch viel mehr so raushauen trainierst ja noch nicht lang

[PITBULL_F]

erst ein halbes jahr einfach draflos volle keule übertraining dann fast ein jahr nur gesoffen und garnicht trainiert und jetz seit ungefähr nem jahr mit ep tp alles drum und dran
ich nehme im mom galenikas 250mg e3d.

aj ja jayy mit 500mg pro woche müsstest du aber anders aussehen,wenn ich dich auf der stasse sehen würde.würde ich denken du bist natural,ohne witz jetzt..wie schwer wars du vor der kur?und wiviel jetzt?

[___p-motion]

Vor der kur so 75 im mom 81
Foto war aber vor der kur oder erste Woche oder so

[Stinktier]

Mach doch mal Bilder mit ner ordentlichen Pose. Bei aktuellen 81 kg müsste das ja schon nach was aussehen. Oben erkennt man einfach nichts.

[Kaniggel]

erst ein halbes jahr einfach draflos volle keule übertraining dann fast ein jahr nur gesoffen und garnicht trainiert und jetz seit ungefähr nem jahr mit ep tp alles drum und dran
ich nehme im mom galenikas 250mg e3d.

aj ja jayy mit 500mg pro woche müsstest du aber anders aussehen,wenn ich dich auf der stasse sehen würde.würde ich denken du bist natural,ohne witz jetzt..wie schwer wars du vor der kur?und wiviel jetzt?

so sehen andere aus, die gerade erst anfangen haben zu trainieren
aber klar...wieder alles auf die genetik schieben...läuft!

[engelbertio]

erst ein halbes jahr einfach draflos volle keule übertraining dann fast ein jahr nur gesoffen und garnicht trainiert und jetz seit ungefähr nem jahr mit ep tp alles drum und dran
ich nehme im mom galenikas 250mg e3d.

aj ja jayy mit 500mg pro woche müsstest du aber anders aussehen,wenn ich dich auf der stasse sehen würde.würde ich denken du bist natural,ohne witz jetzt..wie schwer wars du vor der kur?und wiviel jetzt?

so sehen andere aus, die gerade erst anfangen haben zu trainieren
aber klar...wieder alles auf die genetik schieben...läuft!

Nu übertreib mal nicht.
Was man sehen kann sieht schon gut aus
Trotzdem wurden mich ganzkörperbilder intressieren

[Kaniggel]

is nich übertrieben. ich treib mich nich nur hobbymäßig im studio rum und weiß wie jemand aussehen sollte der 500mg testo die woche drückt! wenn ernährung und training 100%ig stimmen, sieht man so innerhalb kürzester zeit aus...und zwar natural! wenn nich, läuft was falsch! wenn dann auch noch 500mg testo ins spiel kommen, läuft was extrem falsch! und da brauch der bubbi mir nich mit großer oder kleiner otto kommen, das ist fakt!! viel zu viele leute legen ihre prioritäten völlig falsch, es gibt viel wichtigere details auf die man seinen fokus legen sollte, als auf stoff und wieviel ich beim bankdrücken bewege.... solche kanonen gibt es zu genüge und meiner meinung nach ziehen genau die unseren sport ins lächerliche...
sportliche grüße....

[___p-motion]

Kaniggel ist glaub ich immer noch beleidigt wegen dem anderen thread.
1. ich finde in deinen zitierten posts keine aussage über genetik?
2. ich frage mich manchmal wirklich ob das in den foren eine andere welt ist. wohne ich iwie in der falschen stadt oder warum sehen in foren immer alle nach 2 wochen angeblich so aus wie bei mir die leute die 1-3 jahre trainieren? und wieso gibt es dann von denen nie bilder?

aber ohne spaß jetz mal. langsam regst du mich echt auf. du nimmst dir irgendeine aussage oder einen fakt und baust darauf eine anschuldigung oder diskreditierung von mir auf. diese aussagen gibt es aber irgendwie nicht(zitierter post) und die fakten sind sowieso das schönste dnen ich weiß nie wo du die hernimmst. ich hab hier auch schon gepostet dass, das foto vllt in der ersten woche der kur war oder sogar noch davor. also wird da von dem testo noch nichts zu sehen sein und somit ist dieses bild noch natural
und ja kaniggel du bist nicht nur hobbysportler du bist das größte monster was es gibt und darfst dir anmaßen dass ich ein k1k bin der nur bankdrücken mache oder wo mein fokus draufliegt. fast genauso begründet wie das mit dem kettchen.

um es mal ein für allemal klarzustellen. ich habe mit 90 kilo wieder angefangen zu trainieren, habe halt vom ganzen alk ne richtige plauze gekriegt und bin sowieso eher veranlagt dick zu sein. habe nach dem halben jahr aufgehört defi zu machen und versuche jetz mein gewicht einigermaßen zu halten um gegen juli nochmal eine defi phase in angriff zu nehmen. ich habe sicherlich nicht die tollste genetik aber ich sehe garantiert nicht wie ein trainingsanfänger aus.

[Kaniggel]

nein, du hast wort wörtlich nix von genetik geschrieben, zugegeben...allerdings hast du drauf behart, dass dein ep und dein tp stimmt. was bleibt da noch übrig???
auch wenn das der anfang der kur ist, ist das kein leistungsstand an dem ohne stoff nix mehr geht!
das mit dem bankdrücken war ein überspitztes beispiel für falsch gelegte prioritäten...muss ich dir denn alles erklären??
ich hab nie gesagt, dass ich das größte tier bin... aber glaub mir, ich weiß wovon ich rede. gibt leute, die verdienen mit sowas ihr geld
aber nu reichts auch...mach du ma...

[___p-motion]

du musst nicht MIR aller erklären du musst DICH erklären denn brust ist eine meiner schwächen also wie kommst du auf bankdrücken? bisschen klischees raushauen?
ja mein ep und tp stimmt aber ich sagte nie dass er von vorneherein gestimmt hat.
nun ja ist ja auch egal in 2-3 monaten kommen dann mal bilder mit posen und allem vielleicht sieht es ja dann schon wieder anders aus

kann mir hier eig irgendjemand etwas zum haare entfernen empfehlen was schneller geht als rasieren? hatte mir letztens mal zum probieren von dm so billige wachsstreifen geholt habe ich aber richtig pickel von gekriegt, bekommt man die bei teureren produkten auch?

[___p-motion]

danke kursfahrt und krankheit wieder 2-3 kilo fett dazugekommen aber in einer woche fängt endlich defi an

[___p-motion]

ich habe keine ahnung warum tinypic mir jetz die rechte hälfte des bildes weggeschnitten hat. -.-

[nosch200]

heyyyy karstadt
du hast ja doch was auf den rippen

sieht gut aus mach weiter so!

gruss

[___p-motion]

@ nosch
danke, werd mich ranhalten
die kette hab ich übrigens leider weggeschmissen hatte mir meine ex geschnkt. wer will mir nen karstadt gutschein vermachen?

findet ihr eigentlich dass die hintere schulter zu stark ist bzw die vordere zu schwach? mir fällt gerade auf das sieht iwie schon ein wenig tumor mäßig aus :S

[___p-motion]

sonst noch jm ne meinung zu dem neuen bild?

[engelbertio]

schaut doch super aus
Finde Schultern und Bizeps gut. Wieviel Biezpsumfang hast du wenn ich fragen darf ? Vorallem die hintere Schulter. Wie Trainierst du Schultern und nacken ?
Wie sieht dein TP aus bzw. deine Trainingstage (woche)
Wie sieht deine Kur aus ? Brust hinkt meiner Meinung nach etwas aber nicht so wild. gesamtbild schaut gut aus.
weiter so

[___p-motion]

also vor nem halben jahr waren das glaube ich mal 38 centimeter aber trizeps auf pump. bin aber auch nur 1,72 von daher nicht so tragisch.
mache 3er split im groben beine/push/pull
für vordere schulter vorher frontheben in allen varianten im moment frontdrücken kh
für die seitlichen immer seitheben schwer
für die hinteren dasselbe aber vorgebeugt
nacken immer mit shrugs und halt noch durch kreuzheben und rudern passiv
mache immer den plan durch dann 1-2 tage pause und weiter..
meine kur ist mit gallis zuerst 250 e5d war zu schwach dann halt auf e3d und im mom noch mild drosta dazu mit 200er dosierung.
ja hoffe selbst die brust kommt nach der diät mal bisschen besser raus.
danke für das positive feedback.

[engelbertio]

Ohhhh ich hätte jetzt mehr getippt als 38cm
und wie lange bist´du nun schon ON wenn ich fragen darf ?

[GluckMuck]

Sehr schön, du machst wirklich gute Fortschritte, aber den Arm hätt ich jetz auch über 38cm getippt !

[___p-motion]

ist wohl mittlerweile auch mehr als 38, wie gesagt 38 war vor mehr als nem halben jahr, soweit ich mich erinnern kann. da war ich glaub ich noch garnicht auf stoff.
bin jetz schon relativ lange on da ich quasi ca. 11wochen umsonst on war (reagiere sehr schwach auf testo, habe außer schwitzen und gyno nix gemerkt obwohl ich die ernährung und das training sehr strikt eingehlaten hab) insgesamt bin ich jetz denke ich fast 20 wochen on ab morgen fängt die defi an bin aber im moment leider immer noch krank

[affliction]

hattest vielleicht unterdosiertes oder eine zu geringe dosis?.... zu langer intervall?.... fakes?...

[___p-motion]

intervall steht doch da und unterdosiert doer fake kann nicht sein habe es 3 freunden auch gegeben alles nachgeguckt das sind die neuen gallis wo sie noch GANZ neu waren. alle aufgegangen wie die sau sogar von e5d. und der hatte davor rotex direkt aus der apo. keinerlei wirkungsunterschied festzustellen. reagiere einfach nur sehr schwach auf die positive wirkung davon. ist nicht schön aber kann man nix dran machen ne..

[engelbertio]

denke mal eher das es dann an deinem EP liegt oder ?
hattest doch mal meine ich i - wo einen gepostet und der war doch nicht sonderlich gut oder verwechsel ich dich mit jemanden ?
Irgendwo muss der knackpunkt ja liegen.
Trotzdem finde ich deine Form Super
Soll auch keine Kritik sein

[___p-motion]

Ja irgendeiner meinte der wäre nicht gut wüsste aber nicht wieso hat er sich auch nicht weiter zu geäußert. Kann den auch gerne nochmal posten, ist ja nicht so dass ich keine Kritik annehme. Bin aber gerade mit Handy on sobald ich am pc bin poste ich den nochmal.
Danke für das lob, denke mal ich lade nach der defi nochmal Bilder hoch.

[___p-motion]

mein ep war ungefähr so dass ich morgens nen whey shake trinke mit milch und so geschrotteten haferflocken drin
danach 2-4 eier hart gekocht
dann ne packung speisequark
dann ne dose thunfisch
dann halt mittagessen nudeln oder reis mit irgendeiner sorte von fleisch, meistens hochwertig
danach training
nach dem training wieder whey mit haferflocken
und dann einfach bis 2 stunden vorm schlafen gehen jede 1-2 std noch iwas was mindestens 30g protein hat und nicht viel fett oder kh.



im momemt mach ich aber defi von daher wieder morgen der shake aber danach nur noch max. 5 mahlzeiten die allesamt kh arm sind (außer die vorm training)

kann das hier leider nicht so genau beschreiben da ich eher aus einem pool von sachen wähle anstatt einen richtig "festen" ep zu haben.

freue mich sowieso FAST schon wieder auf schule. in den ferien hat man echt kein system und keine festen uhrzeiten zum essen, überhaupt keine kontinuität da geht dann auch noch die disziplin flöten, könnte so abkotzen -.-

naja falls jm in dem ep nen fehler findet iwie oder so soll ers schreiben bin für alle ratschläge dankbar

[Rene130171]

sieht gut aus,lass dich nicht ärgern lg REne

[Ironwall]

Bilder ganz normal von vorn wären nicht schlecht kann man immer am besten beurteilen Schulter sieht komisch aus .Mach mal ruhig Bilder von vorn

[___p-motion]

jo mache ich auch in ein paar wochen wenn der bauch mal ein bisschen zurückgegangen ist
steht doch schon weiter oben dass meine hintere schulter bisschen zu stark ist für den rest der schulter

[___p-motion]

den linken arm hatte ich da iwie nicht ganz hingekriegt. ist jetz aber schon bisschen was her, werde noch mindestens 2 wochen defi anhängen jetzt

denke mal da kann man jetzt bisschen was mehr sehen, ist zwar nur freibad mit nicht so dem überlicht und ohne pump aber um mal bisschen was dazu zu sagen müsste es eig reichen..

[engelbertio]

deine unterarme find ich Geil. Bizeps ist auch besser geworden aber die Brust und Nacken hinken sehr hinterher wie man das sehen kann.
Kann aber auch am Hellen Licht liegen
Wie ist mittlerweile dein Bizepsumfang ?
Schaut aber super aus

[___p-motion]

ja die brust muss aufjedenfall noch ordentlich was druff, habe jetz auch flyings mitreingenommen weil sonst mein trizeps zuviel arbeit übernimmt immer
danke für den tipp mit nacken das war mir noch ganricht so aufgefallen, stimmt aber

ich weiß es ehrlich gesagt nicht^^ messe sowas eig nie..

[___p-motion]

sind übrigens 79 kilo auf dem neuesten pic glaub ich

[mazeman]

Trizeps und hinterer Schulterteil machen den arm dick...optisch
Ansonsten sieht gut aus...wegen den Unterarmen etwas aufpassen sonst bekommt man so Affenarme...mega Unterarm kleiner Oberarm...sieht kacke aus

[mazeman]

zum sport bin ich immer sehr ehrlich, auch zu mir selbst. habe in mehreren sportarten disziplinen dazu auch kampfsportarten und viel mma. eigenlob stinkt aber

Ich blick ueberhaupt nicht was du hier sagen willst mit dem Satz...achja und MMA sind verschiedene Kampfsportarten vermischt...aber du hast ja ahnung...eigenlob stinkt wirklich...

[___p-motion]

@ mazeman

verstehe die anspielung mit optisch nicht so ganz. wie soll es denn auch sonst dick aussehen außer optisch?
da mach ich ich mir eig keine sorgen. mache mittlerweile nur noch jeweils eine übung für bizeps und trizeps und der arm dominiert trz in den meisten posen noch..
danke für das feedback

@ monstro ja ich stoffe, weiß selber dass es in den augen der meisten zu früh ist.
ich habe schrägbank in allen variationen schon seit trainingsbeginn mit drin.
ja bei insulin aheb ich auch selbst keine erfahrung habe nur das wiedergegeben was der wk mir gesagt hat und was ich gelesen habe.

du fragst ob ich stoffe und redest iwas von 76 kilo, das steht doch alles im thread? bin im mom bei 79 kilo am zenit der kur warens ca. 85.
setze allerdings in ungefähr 2 wochen ab, danach erstmal pause und dann eine quali kur mit propi...

naja trotzdem danke für das feedback

[sizzl]

brust und nacken hinken hintereher (wie schon gesagt)

und sonst sieht es ganz OK aus

finde deine unterarme aber leider zu dick im verhältnis zu den oberarmen.

allgemein hast du extrem dicke unterarme... wenn ich nur deine unterarme sehen würde, würde ich schätzen du wiegst

mind. 90 kg bie deiner größe

[engelbertio]

brust und nacken hinken hintereher (wie schon gesagt)

und sonst sieht es ganz OK aus

finde deine unterarme aber leider zu dick im verhältnis zu den oberarmen.

allgemein hast du extrem dicke unterarme... wenn ich nur deine unterarme sehen würde, würde ich schätzen du wiegst

mind. 90 kg bie deiner größe

ja die sind echt Brutal. Da werde ich richtig neidisch. ich habe ganz schmale naja so schmal auch nicht aber zumindest nicht solche. Aber so sehen meine kleinen 41er OA auch wieder was Größer aus.

[Sohalt]

@ mazeman

verstehe die anspielung mit optisch nicht so ganz. wie soll es denn auch sonst dick aussehen außer optisch?
da mach ich ich mir eig keine sorgen. mache mittlerweile nur noch jeweils eine übung für bizeps und trizeps und der arm dominiert trz in den meisten posen noch..
danke für das feedback

Ich glaube er meint es auch so wie ich es meine.
Der Trizeps ist ein größerer Muskel als der Bizeps und somit ist es der der dein Arm dick macht und auch aussehen läßt.

[___p-motion]

achso das meint ihr damit, jetzt versteh ich.

ja das stimmt, werde wohl auch noch ein bizeps übung mehr reinnehmen oder trizeps ein wenig reduzieren damit sich das verhältnis angleicht.

die unterarme sind allerdings garnicht so brutal wie die dort aussehen. mache auch nur klimmzüge und bizeps ohne zughilfen. sonst gesamten rücken und nacken mit zughilfen, und meine griffkraft ist auch echt scheiße, frage mich sowieso wieso die dinger dann wachsen

[engelbertio]

das mit der Griffkraft kenne ich nur zu gut
Hab bei 100kg KH zughilfen an
Wie trainierst du denn nacken ?
Ich habe am besten erfolge beim nacken wenn ich folgende Übungen mache. kenne die namen nicht aber denke du wirst wissen was ich meine

LH Stange zum Kinn ziehen
Hantelscheiben in jede Hand und dann schulterzucken bzw,. heben
Und halt Seitheben, Frotheben und nackendrücken anner Maschine und mit KH im wechsel.
Diese 5 Übungen klappen Prima.
KH ist aber auch gut für den Nacken finde ich. habe dann immer 2 tage pause zwischen Rücken und schulter da der nacken bei vielen rückenübungen mit beansprucht wird

[___p-motion]

die erste übung die du nennst (rudern aufrecht) kann ich wegen meinen schultern nciht machen leider
seitheben habe ich immer drin halt in variationen
frontheben auch wird allerdings gewechselt mit frontdrücken KH und LH.
das mit den scheiben mache ich seit 2 wochen auch, davor auch shrugs aber halt schwer mit LH.
kreuzheben habe ich im beintag, da ich sonst beim rückentag nicht mehr genug power für die eigentlichen rücken übungen hab...

werde wohl demnächst einfach mal versuchen 2 shrug varianten reinzutun und den nacken richtig zu bombardieren.

[mazeman]

@ mazeman

verstehe die anspielung mit optisch nicht so ganz. wie soll es denn auch sonst dick aussehen außer optisch?
da mach ich ich mir eig keine sorgen. mache mittlerweile nur noch jeweils eine übung für bizeps und trizeps und der arm dominiert trz in den meisten posen noch..
danke für das feedback

@ monstro ja ich stoffe, weiß selber dass es in den augen der meisten zu früh ist.
ich habe schrägbank in allen variationen schon seit trainingsbeginn mit drin.
ja bei insulin aheb ich auch selbst keine erfahrung habe nur das wiedergegeben was der wk mir gesagt hat und was ich gelesen habe.

du fragst ob ich stoffe und redest iwas von 76 kilo, das steht doch alles im thread? bin im mom bei 79 kilo am zenit der kur warens ca. 85.
setze allerdings in ungefähr 2 wochen ab, danach erstmal pause und dann eine quali kur mit propi...

naja trotzdem danke für das feedback

Ich wollte damit nur sagen das wenn du nen dicken Oberarm willst was ja einige wollen dann muss man vermehrt hintere Schulter und Trizeps trainieren denn das macht den arm dicker...

[___p-motion]

achso, das "gute" ist, das genau diese beiden partien bei mir sowieso schon die stärksten sind . mache für hintere schulter mittlerweile nur noch einen SATZ und es reicht dicke. trizeps auch nur eine übung.

werde jetz in nächster zeit dem bizeps mal wieder mehr zeit widmen der hängt dem trizeps nämlich jetzt leider hinterher.

trotzdem danke für den tipp

[___p-motion]

monstro, nur weil ich kein insulin freak bin heißt dass nicht das ich noch nie trainiert habe
mache NUR NOCH so wenig weil mehr nicht nötig ist.
habe früher für hintere schulter 4 sätze und für trizeps 8. genauso wie du es gesagt hast. ist aber nicht nötig. das sind einfach die beiden muskelgruppen die bei mir wachsen wie blöd. ich weiß das der trizeps wichtig ist für bankdrücken und fürs optische aber da du ja anscheinend du müsstest mit mir reden als wär ich ein kind: ich schaffe bankdrücken 100 kilo sauber mit brustberührung nur 10 mal, kann mir allerdings bei dips zwischen bänken 80 kilo auf die knielegen lassen und schaffe trotzdem noch 12 saubere wdh. das ist doch dysbalance vom feinsten, da werd ich doch nicht so dumm sein und 8 sätze machen um meine schwächen noch schwacher machen. muss mich ja so schon bei allen drückübungen konzentrieren wie sonstwas damit nicht der trizeps die gesamte arbeit übernimmt..

jetzt verstehst du sehr wahrscheinlich was ich damit meine oder.

mache für bizeps immer sz stange frei als variation LH stehend oder scottbank mit hilfe und als zweite übung werde ich jetzt so eine kabel übung reinnehmen die schwer zu beschreiben ist, die wirkt aber gut bei mir.

[mazeman]

monstro, nur weil ich kein insulin freak bin heißt dass nicht das ich noch nie trainiert habe
mache NUR NOCH so wenig weil mehr nicht nötig ist.
habe früher für hintere schulter 4 sätze und für trizeps 8. genauso wie du es gesagt hast. ist aber nicht nötig. das sind einfach die beiden muskelgruppen die bei mir wachsen wie blöd. ich weiß das der trizeps wichtig ist für bankdrücken und fürs optische aber da du ja anscheinend du müsstest mit mir reden als wär ich ein kind: ich schaffe bankdrücken 100 kilo sauber mit brustberührung nur 10 mal, kann mir allerdings bei dips zwischen bänken 80 kilo auf die knielegen lassen und schaffe trotzdem noch 12 saubere wdh. das ist doch dysbalance vom feinsten, da werd ich doch nicht so dumm sein und 8 sätze machen um meine schwächen noch schwacher machen. muss mich ja so schon bei allen drückübungen konzentrieren wie sonstwas damit nicht der trizeps die gesamte arbeit übernimmt..

jetzt verstehst du sehr wahrscheinlich was ich damit meine oder.

mache für bizeps immer sz stange frei als variation LH stehend oder scottbank mit hilfe und als zweite übung werde ich jetzt so eine kabel übung reinnehmen die schwer zu beschreiben ist, die wirkt aber gut bei mir.

8 Saetze???? reden wir hier ueber einen Satz ala 6-15 wiederrholungen? wenn ja dann vergiss es Monstro man will aufbauen und net auf Kondition trainieren denn das machst du wenn du 8 Saetze pro uebung machst

[mazeman]

monstro, nur weil ich kein insulin freak bin heißt dass nicht das ich noch nie trainiert habe
mache NUR NOCH so wenig weil mehr nicht nötig ist.
habe früher für hintere schulter 4 sätze und für trizeps 8. genauso wie du es gesagt hast. ist aber nicht nötig. das sind einfach die beiden muskelgruppen die bei mir wachsen wie blöd. ich weiß das der trizeps wichtig ist für bankdrücken und fürs optische aber da du ja anscheinend du müsstest mit mir reden als wär ich ein kind: ich schaffe bankdrücken 100 kilo sauber mit brustberührung nur 10 mal, kann mir allerdings bei dips zwischen bänken 80 kilo auf die knielegen lassen und schaffe trotzdem noch 12 saubere wdh. das ist doch dysbalance vom feinsten, da werd ich doch nicht so dumm sein und 8 sätze machen um meine schwächen noch schwacher machen. muss mich ja so schon bei allen drückübungen konzentrieren wie sonstwas damit nicht der trizeps die gesamte arbeit übernimmt..

jetzt verstehst du sehr wahrscheinlich was ich damit meine oder.

mache für bizeps immer sz stange frei als variation LH stehend oder scottbank mit hilfe und als zweite übung werde ich jetzt so eine kabel übung reinnehmen die schwer zu beschreiben ist, die wirkt aber gut bei mir.

8 Saetze???? reden wir hier ueber einen Satz ala 6-15 wiederrholungen? wenn ja dann vergiss es Monstro man will aufbauen und net auf Kondition trainieren denn das machst du wenn du 8 Saetze pro uebung machst

hallo mazeman
nein natürlich nicht 8 sätze pro übung.
das war wie folgt gemeint,
1. übung 4sätze
2. übung 4sätze

Das macht schon mehr sinn

[___p-motion]

maximal habe ich noch nie ausprobiert, aber denke mal 140 werde ich nicht schaffen, eher 130. bin ja im mom noch in der diät aber nach der diät und dem absetzen probier ich das bestimmt mal aus, interessiert mich eig auch wo mein maximum liegt..

aber @ mazeman und monstro

ich finde aber das es trz bei den sätzen und übungs zahlen immer seeehr individuell ist. ich komme mit 3 übungen für große muskeln und einem für kleine sehr gut zurecht, kenne aber einen der 2einhalb stunden im studio hängt und seine brust mit 6 übungen a 4 sätzen bombardiert und der wächst trotzdem besser als wenn er weniger macht. ist sogar natural.

von daher denke ich, dass jeder rumprobieren muss, bis man herausgefunden hat was für seinen körper am besten funktioniert..

[___p-motion]

sooooo, das war glaub ich so genau in der mitte der kur, ich schwitze zwar wie ein schwein aber ist ohne pump...

irgendeine idee wie ich den lat "rund" kriege? ist das genetisch vorbestimmt oder muss da einfach mehr masse drauf?


`http://s14.directupload.net/images/111129/wh4xbx6m.jpg

[MOSAK]

Sieht doch schon gut aus, aber kannst noch fleissig druffpacken.

[PITBULL_F]

sooooo, das war glaub ich so genau in der mitte der kur, ich schwitze zwar wie ein schwein aber ist ohne pump...

irgendeine idee wie ich den lat "rund" kriege? ist das genetisch vorbestimmt oder muss da einfach mehr masse drauf?


`http://s14.directupload.net/images/111129/wh4xbx6m.jpg

du so stellt mann keine bilder rein
hier auf der seite kannste runterladen
http://imageshack.us/
zu deinem lat,denn kann mann schon so traineren das die schwächen besser werden,aber ist auch ne genetik sache.
probier mal latzug mit engem griff,gibt doch die engen griffe,dann ziehste unter die brust,ist einer der geilsten übungen meiner meinung nach.
das mit dem engen griff ist die erste übung von cutler schau so http://www.youtube.com/watch?v=f4SWOTH8QQE

dann rudern mit engem griff.
latzug mit umgekehrterm griff.
t-bar rudern
schau mal her sind echt gute übungen
http://www.youtube.com/watch?v=Tvx-vq90Tes
http://www.youtube.com/watch?v=COQ5PJee ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=Tvx-vq90Tes
wchtig ist das du immer abwechslung hast also nicht immer die gleichen übungen und nicht immer gleiche reihenfolge.immer mal mit anderen übungen anfangen usw.dann kommt das schon

[___p-motion]

ist imageshack nicht genau dasselbe?^^
das trifft sich gut denn bis vor kurzem sah mein rücken plan so aus:
Klimmis breit
Latzug zur brust mit diesem griff !)---(!
dann KH rudern
und dann überzüge am Kabel

und jethzt mache ich:
Latzug eng
Latzug breit (aber nicht ganz breit damit der winkel verändert wird)
LH rudern
Überzüge am Kabel breit

tbar rudern würd ich echt gerne machen wir haben aber sowas nicht im studio und ich wenn ich mir das dort selber zusammenbastel wackelt das immer so reudig.

meinste das ist ok so?


latzug mit umgekehrten griff heißt untergriff oder wie meisnte das?

[PITBULL_F]

ist imageshack nicht genau dasselbe?^^bei dir kann mann nicht einfach drauf klicken irgeng was haste falsch gemacht,du musst de fotos so runterladen das mann nur drauf klicken muss im thread
das trifft sich gut denn bis vor kurzem sah mein rücken plan so aus:
Klimmis breit
Latzug zur brust mit diesem griff !)---(!
dann KH rudern
und dann überzüge am Kabel

und jethzt mache ich:
Latzug eng
Latzug breit (aber nicht ganz breit damit der winkel verändert wird)
LH rudern
Überzüge am Kabel breit

tbar rudern würd ich echt gerne machen wir haben aber sowas nicht im studio und ich wenn ich mir das dort selber zusammenbastel wackelt das immer so reudig.

meinste das ist ok so?


latzug mit umgekehrten griff heißt untergriff oder wie meisnte das?

das ist latzug mit umgekehrtem griff
die erste übungen wo cutler macht http://www.youtube.com/watch?v=Tvx-vq90Tes

wichtig traininere nicht immer die gleiche reihenfolge und bring einfach abwechslung in dein training und das eigentlich bei jedem muskel.

[___p-motion]

daS VIDEO ist in deutschland nicht verfügbar

[PITBULL_F]

daS VIDEO ist in deutschland nicht verfügbar

erste übung http://www.youtube.com/watch?v=COQ5PJee ... re=related

[engelbertio]

daS VIDEO ist in deutschland nicht verfügbar

erste übung http://www.youtube.com/watch?v=COQ5PJee ... re=related

der typ ist ja mal der Oberknaller
Das ist ja kein mensch mehr sondern ein Mutant

So mache ich immer Klimmzüge mit untergriff. Geht auch gut in den Bizeps

[___p-motion]

achso ja das mach ich das als zweites da ist ja dann das einzige was variiert der griff...

wie löf eigentlich bei dir pitbull, ist die brust geworden?

[PITBULL_F]

achso ja das mach ich das als zweites da ist ja dann das einzige was variiert der griff...

wie löf eigentlich bei dir pitbull, ist die brust geworden?

JA sie kommt
aber sie hinkt immer noch bissel hinterher,aber so wie ich jetzt trainiere ist viel besser.

[___p-motion]

sooo mal als kleine zwischenmeldung:
bin immer noch natural also mittlerweile glaube ich deutlich über nen halbes jahr aber in 1-3 wochen fang ich wieder an, soll folgendermaßen aussehen:

(ari durchgehend 0,5 ed, das ist meine bemnötigte dosis um keine gyno zu kriegen, wenn ich merke nach ner zeit klappts auch mit 0,25 ed geh ich natürlich runter)

woche 1-6 testo p 100mg e2d
wochen 6-11 testo p 100mg ed
ab dann susta e 500mg e4d
ob ich da noch was zu stacke werde ich dann entscheiden, das ende kur lasse ich auch diesmal erstmal offen ( ist bei mir immer viel probierei, da ich an sich von testo nicht so viel merke und tamox bzw ari macht das ganze auch nciht stärker..)

und dan nochmal ein bild von mir, ist vom schulter nackentraining heute morgen, ich weiß ist verschwommen aber habs nicht besser hinbekommen weil ich beim trainig grundsätzlich überall zittere^^ (nein ich werde jetzt keinen "look at me i'm tremblin, my work out is toooo hard" spruch bringen )

[Skybeam]

wird immer besser

[___p-motion]

danke, muss aber noch besser werden die defi,aber und dann gehts wieder los