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[centerknecht]

Hi!

Ich würde gerne wissen, ob Muskelkater eine notwendig zu erfüllende Bedingung ist, um Muskelwachstum zu garantieren, also ob der unumgänglich dabei ist.
Oder ist es mehr so, das die Muskeln mehr auf den Reiz des Trainings aus sind als auf das Erfahren des Muskelkaters?

Ist klar, was ich meine, oder ?
Also um den Muskel wachsend zu erfahren, kommt man nicht um einen richtig intensiven Muskelkater herum.
Oder ist das egal ?

Ich hoffe, das das jemand hier weiß!

MfG ck!

[___p-motion]

ganz egal ist es nicht aber muskelkater ist kein faktor der alleinig über muskelwachstum bestimmt bspw. hat man nach einem trainingstag an dem man im 20-30 wdh bereich gearbeitet den übersäuerungskater seines lebens aber wachsen tut man davon nicht. auch ist es so dass man übungen länger als 1 woche ausführen muss um alles rauszukitzeln also bringt es auch nix immer nach 1 woche übungen zu wechseln um immer muskelkater zu haben sondern eher ein 4-8 wochen rhytmus ist angebracht. allerdings im rahmen eines programms was auf muskelwachstum und nciht auf muskelkater ausgelegt ist einen muskelkater zu erzielen ist gut denn das zeigt dass du hart trainiert hast.
ich hoffe war verständlich formuliert

[bodo]

Hallo,
ich hab mich auch immer tierisch über Muskelkater gefreut, bis mir ein guter Freund sagte, dass es schön sei, dass ich so hart trainiere, dass der Muskelkater aber dennoch nur eine Muskelverletzung bedeutet. Bei schmerzenden Muskeln hat man also zu stark trainiert. Ich nehme deswegen an, dass die Kunst ist, bis kurz vor dem Muskelkater zu trainieren - egal um welche Sportart es geht. Kaputte Muskelfasern klingt eher nicht wie Muskelaufbau.. oder ist der Anteil der kaputten Fasern nicht so gravierend, sodass man um sicherzugehen, dass es hart genug ist, auch über den Schmerz trainieren sollte?
Grüße
Bodo

[hans69]

muskelkater hin oder her. nach ahrtem training werden deine muskeln sich reparieren und so oder so superkompensieren also mehr gewebe aufbauen als vor dem training, vorrausgesetz ihr lasst euren muskeln dazu genug zeit. also deshalb würd ich nen muskel mit kater nicht trainieren solange er noch verkatert ist.

[mk86]

muskelkater bedeutet kleine muskeleinrisse... insofern ist ein kater eig nix gutes, da der muskel länger braucht um wieder regeneriert zu sein...

wichtig ist eine massive kontraktion, er wächst nur wenn er glaubt zu schwach zu sein

[soto]

muskelkater bedeutet kleine muskeleinrisse... insofern ist ein kater eig nix gutes, da der muskel länger braucht um wieder regeneriert zu sein...

wichtig ist eine massive kontraktion, er wächst nur wenn er glaubt zu schwach zu sein

da muss ich mk86 recht geben lieber leicht anfangen und nach und nach die gwichte steigern und nicht gleich zeigen was man kann das gibt nur risse die nachher nicht schön aussehn

[bersi]

Dann kommt es immer noch drauf an mit welcher Intensität man an die Sache geht. Stichwort Proteinsynthese und Neuromuskuläre Anpassung an das Training. Nur alle 3-4 Wochen hart trainieren usw.