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[CTR-K]

Hey @all,

Wenn es mal wieder schnell gehen muss ...

100g Schmelzflocken
50g Proteinpulver Geschmack nach Wahl
10g Rapsöl
1 Banane
500ml Milch 0,1%

alles in den Mixer

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Nährwerte

ca. 950 Kcal
ca. 150 g KH
ca. 22 g Fett
ca. 60 g Protein

[GluckMuck]

Hi,

gibts einen bestimmten Grund warum du genau Rapsöl rein mischst ?

[CTR-K]

Hi,

gibts einen bestimmten Grund warum du genau Rapsöl rein mischst ?

In der Regel enthält Rapsöl ca. 55 – 65 % einfach ungesättigte Fettsäuren sowie 28 – 35 % mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Menge an gesättigten Fettsäuren ist gering

Kannst aber auch Walnußöl nehmen !

[stevebarges]

100 gramm haferflocken
500 gramm quark
100 gefrorene früchte
etwas süsstoff / oder honig
50ml Keimöl
1 Liter milch


die früchte lassen sich auch durch erdnussbutter ersetzen..man kann auch noch proteinpulver zusetzen wenn man mag..

ein sehr beliebter "snack" unter meinen strongman freunden..

[NAC]

Hi,

gibts einen bestimmten Grund warum du genau Rapsöl rein mischst ?

In der Regel enthält Rapsöl ca. 55 – 65 % einfach ungesättigte Fettsäuren sowie 28 – 35 % mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Menge an gesättigten Fettsäuren ist gering

Kannst aber auch Walnußöl nehmen !

So wie es aussieht hast du noch nie von Leinöl oder Distelöl gehört. Sonst hättest du für Shakes bestimmt kein Rapsöl genommen.

[CTR-K]

Hi,

gibts einen bestimmten Grund warum du genau Rapsöl rein mischst ?

In der Regel enthält Rapsöl ca. 55 – 65 % einfach ungesättigte Fettsäuren sowie 28 – 35 % mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Menge an gesättigten Fettsäuren ist gering

Kannst aber auch Walnußöl nehmen !

So wie es aussieht hast du noch nie von Leinöl oder Distelöl gehört. Sonst hättest du für Shakes bestimmt kein Rapsöl genommen.

Doch habe ich

Jeden morgen zum Frühstück 2 Esslöffel Leinsamen ins Müsli

[NAC]

Hi,

gibts einen bestimmten Grund warum du genau Rapsöl rein mischst ?

In der Regel enthält Rapsöl ca. 55 – 65 % einfach ungesättigte Fettsäuren sowie 28 – 35 % mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Menge an gesättigten Fettsäuren ist gering

Kannst aber auch Walnußöl nehmen !

So wie es aussieht hast du noch nie von Leinöl oder Distelöl gehört. Sonst hättest du für Shakes bestimmt kein Rapsöl genommen.

Doch habe ich

Jeden morgen zum Frühstück 2 Esslöffel Leinsamen ins Müsli

Dann nimm für den Shake da oben Distelöl und gut ist