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[T][mO]

Hi, der DC Plan sieht ja wie folgt aus:

TE1: Brust, Schultern, Trizeps, Rückenbreite, Rückentiefe
TE2: Bizeps, Unterarme, Waden, Beinbizeps, Quadrizeps

Was ich gerne wissen würde, ob ihr/man wirklich nach dieser reihenfolge trainiert , oder ob ihr umstellt z.B Quadrizeps als erstes usw. ???

[happyrainer]

hi,
als ich nach doggcrapp trainierte,richtete ich mich hundertprozentig
nach der empfohlenen vorgehensweise.
viele dachten wohl,sie müßten was ändern und ich glaube nicht,daß sie
es lange trainierten.
viel erfolg dabei,wünsch ich dir.
denke an die kohlenhydrate,an die ernährung insgesamt.

grüße

rainer

[GM17]

Wie meinst du des den mit der Ernährung? muss man sich da etwa anders ernähren?????


MFG Georg

[ritzenputzer]

See-Food-Diät:

Friss alles was nicht mehr vor dir weglaufen kann

[GM17]

Hi, also heißt es FLEISCH, FISCH und des ganze zeug oder?

MFG Georg

[happyrainer]

hi,
kohlenhydrate sind auch wichtig,4-6 gramm pro kilo körpergewicht am tag empfehle ich.
eiweiß reichen 2 gramm pro kilo körpergewicht täglich.

grüße

rainer

[GM17]

Hi,

also man soll sich wie immer halt ernähren = viele kalorien und viel eiweiß stimmts?.

MFG Georg

[happyrainer]

hi,
wenn du dann merkst,daß durch einen kohlenhydratüberschuß sich zuviel fett ansammelt,kannst du dich immer noch entscheiden ob du bis zur diät
warten willst.
wenn nicht,dann kannst du ja gleich reagieren,und weniger kohlenhydrate zu dir nehmen.
nur mit "low carb" wie es viele praktizieren wirst du nichts reißen.

grüße

rainer

[GM17]

Hi,

ja ich hab vor 4 Wochen erst wieder 4 Wochen lang doggcrapp trainiert und nach 2 WOchen fang ich wieder für 4 WOchen lang an. Ich mach des eigendlcih immer so: esse viele Kcal und wenn ich dann merk ich hab zu viel fett, dann nehm ich nciht mehr so viele kcal mehr und dann bleib ich zwar bie dem selben gewicht, bloss dass des fett weggeht. ^^


MFG Georg

[Tribu]

Hi
Dante Pro funzt eigentlich nur in der Massephase, ich selber habe es einmal 3 Monate durchgehalten und dann kannst du soviel essen wie du möchtest. Lieber zwei Pizza zuviel als eine zuwenig.
Für mich wären 3 Monate Masse- und dann 3 Monate Diätphase usw. optimal. Wenn du dann in jeder Massephase ein anderes Trainigssystem verwendest wird es dir nie langweilig.