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[Wheyn]

Hi,

Hat jemand von euch Erfahrung mit Hochfrequentem Training?
Habe meinen 3er (Push/Pull/Beine) mal etwas erweitert. Baue jeden Tag ne leichte Bein-, Zug- und Drück-Übung ein, also quasi immer als Ergänzung. Hab wirklich sehr positive Erfahrungen bisher damit gemacht

gruß

[Machete88]

Meinst du vlt Hochintensives Training???!!!

[Skybeam]

hochfrequentes training heisst für mich die kadenz so schnell wie es geht..völlig sinnlos diese art von training. man fälscht möglicherweise ab und könnte sich verletzen. unabhängig davon bringt es rein garnix um muskulatur aufzubauen.

lg

[___p-motion]

nein er meint hochfrequent = öfters

[Wheyn]

Ich meinte eigentlich, dass ich den Muskeln in der Woche häufiger einen Reiz gebe, also Beispielsweise mach ich Brust, Trizeps, Schulter(Push), ganz normal und am ende dann noch zwei Sätze Ausfallschritte und zwei Sätze Klimmzüge.

In der nächsten TE, mach ich dann Rücken, Nacken, Bizeps und am Ende noch zwei Sätze enges Bankdrücken und zwei Sätze an der Beinpresse.

Dann die TE Beine, und am Ende zwei Sätze Rudern und Zwei Sätze dips,

is nur n Beispiel, die Zusatzsätze sind auch nich besonders Schwer, und ich gehe da nich ganz bis zum Muskelversagen.

[Skybeam]

ja habs jetzt auch gecheckt
wenns dir hilft. mir wäre es zu viel, da mein training so schon hart genug ist und die zusätzliche belastung für mich eher kontraproduktiv wäre. brauche meine regeneration von daher würde ich persönlich nix zusätzlich zwischendurch mit einbauen. aber jeder reagiert den reiz anders.

[___p-motion]

kann mir gut vorstellen dass es was bringt den muskel mit 30 wdh in 2 sätzen mal aufzupumpen damit die nährstoffe zur regeneration noch schneller dahintransportiert werden, aber wachstumsreiz mit so ein paar sätzen die von intensität (kein muskelversagen) und zeitpunkt(mitten in der regeneration) ist schlicht und einfach unmöglich. vielleicht meintest du es aber auch so wie ich es gerade eben mit dem pump beschreiben habe, denn das würde wiederrum sinn ergeben finde ich.

[Wheyn]

finds auch halt geil mit dem Pump