Home

[Skybeam]

hallo sportsfreunde.

vielleicht ist es mal wieder an der zeit ein wenig über verschiedene trainingssysteme zu diskutieren. habe hier mal den anfang gemacht und wollte mal fragen wer hier im forum mit diesem system schon erfahrungen gemacht hat.

mfg
sky

[mk86]

meine wenigkeit hat dieses system (unter anderem) schon probiert. ich persönlich finde ich es recht brauchbar. für einen anfänger aber absolut nichts, da dieser NIEMALS die nötige intensität reinkriegt. außerdem glaube ich, dass das system bei vielen im kopf scheitert... der körper schreit ja teilweise förmlich nein hör auf, es tut weh... aber trotzdem müssen dann noch mal 1-3 wh's gehen

[Skybeam]

meine wenigkeit hat dieses system (unter anderem) schon probiert. ich persönlich finde ich es recht brauchbar. für einen anfänger aber absolut nichts, da dieser NIEMALS die nötige intensität reinkriegt. außerdem glaube ich, dass das system bei vielen im kopf scheitert... der körper schreit ja teilweise förmlich nein hör auf, es tut weh... aber trotzdem müssen dann noch mal 1-3 wh's gehen

ja da gebe ich dir recht. ist wirklich nur was für fortgeschrittene. ich nutze es beispielsweise um für kraftaufbau im anschließenden mehrsatztraining. konnte meine kraft nach diesem system im mehrsatztraining deutlich steigern. ist ein wirklich brutal hartes training, aber ideal für leute die wenig zeit haben für's training. im schnitt brauche ich grad mal 20 min für eine trainingseinheit HIT.

[abuleh]

Hi,

Und man braucht m.M.n. einen Spotter da man sonst eben die 1-3 Wdh. nicht raus bekommt bzw. das Risiko eingeht die Stange nicht mehr hochzubringen (Also die Hantelstange hochbekommen, hehehehe )

~abuleh

[mk86]

ihr habt beide recht das training geht zügig und ich würde es auch nur mit einem partner empfehlen (der sollte aber wissen was er tut und wie er helfen soll!)

[Skybeam]

Hi,

Und man braucht m.M.n. einen Spotter da man sonst eben die 1-3 Wdh. nicht raus bekommt bzw. das Risiko eingeht die Stange nicht mehr hochzubringen (Also die Hantelstange hochbekommen, hehehehe )

~abuleh

lol, der war gut
ja sehe ich auch so. ein zweiter mann ist von vorteil, da man sonst nicht in den PmM+ reinkommt.

[nosch200]

Hallo sky,
ich kann nur für mich sprechen.
ich habe ca 6 wochen auf hit trainiert.
war total fürn arsch. habe abbgebaut.
und wurde launisch.
das training ansich hatte schon was.
das beissen war geil.
schweinehund überwinden.
habe mit ner kadenz von 4-3-4 trainiert.
und auch mal länger.
greift die psyche xtrem an.
zentrale nervensystem.

fazit:
ich würde es nicht nochmal machen.
ich bleib bei volumen.
oder Fst-7
PUMPING

gruss

[Akuma]

hi...

hab das hit auch mal ne zeit lang verwendet und musste feststellen, das es für mich nicht das richtige war...
man is extrem kaputt, die hohen belastungen gehen unheimlich auf die gelenke..

konnte auch leider keinen kraft oder masse zuwachs in der zeit verbuchen.. habs daher nach ca. 2 monaten abgebrochen...

vllt war ich damals auch noch zu jung, war da gerad emal knapp 2 jahre beim sport dabei....

klassisches, progressives erschgöpfungs training wirkt bei mir irgendwie immer noch am besten... ich fühl mich am besten damit und die resultate im spiegel sind bei mir die besten.. daher ist HIT nichts für mich...

[Skybeam]

@nosch

thx für dein feedback.
meine kadenz 2-1-4.
ich habe vor 3 jahren versucht mit diesem system aufzubauen. 1 jahr lang probiert. einzigste was ich bemerkt habe, dass ich härter wurde und eine relativ große kraftsteigerung nach dem "HIT-Zyklus" hatte. zum aufbauen nutze ich das system auch nicht mehr, nur um mal abwechslung reinzubekommen und evtl. noch etwas kraft rauszuholen. ansonsten denke ich genauso wie du. das ZNS wird dadurch extrem belastet und man brauch relativ lange um sich zu regenerieren. mike mentzer trainierte machte nach jedem training 5 tage pause. ich habe diese langen pausen nicht ausgehalten und bin trotzdem trainieren gegangen und ich denke darin liegt der fehler--zu kurze erholungsphasen--..


@akuma
bei mir war es auch so. ich war so fertig nach einem training, dass ich nur mit mühe noch auto fahren konnte, geschweige denn nach einem beintraining überhaupt noch treppen steigen konnt
ist wirklich nicht jedermanns sache, obwohl viele sehr erfolgreich mit diesem system waren

mfg

[nosch200]

richtig sky.
denke auch da liegt der hund begraben.
zuwenig erholung.
was ich aber auch noch gestörrt hat
der pump bleibt aus.
und das ist doch das schönste im training.
Kraft hab ich dadurch definitiv bekommen.
aber auf kosten von muskelmasse.

5tage pause da lohnt das studio ja garnicht

rühl trainiert ja jetzt auch danach.
er meinte alters bedingt,
da er nicht mehr die riesen gewichte bewegen möchte.
und etwas langsamer machen möchte.
also wird er wohl auch mit langer ruhe phase trainieren.

gruss

[Miami_Vice84]

abend jungs
kenne leute die nach HIT trainierten und sehr sehr gute erfolge verzeichnet haben jedoch sagten mir die jungs das die belastung auf das zentralenervens. echt extrem ist !!!

mir würde der spaß am bb vergehen wenn ich nur einmal die woche ins studio gehe ...

habe beim googlen diverser seiten eine seite von andreas frey gefunden die mir sehr gefallen hat, sie ist sehr informativ ansehen lohnt sich auf jeden fall gute training/ernährungstips etc...
werde in ab dez diesen plan eine chance geben http://www.andreasfrey.net/mein_trainingsplan.html

wer sich die seite mal unter die lupe nimmt kann mir ja berichten was er von dem plan hält

[Skybeam]

@miami

er läßt in seinem system gewisse "HIT-Elemente" mit einfließen, was ich in meinem training auch mache. ist auf jeden fall mal eine abwechslung und könnte für den ein oder anderen von vorteil sein, um neue reize zu setzen.

mfg

[i.n.o.x]

das ist eine sehr gute site von frey,er geht sehr auf ernährung ein und erklärt alles sowie training und das wichtigste was viele vernachlässigen ist das trinken.
echt tip top

[Miami_Vice84]

ja seite ist top !!! er gibt auch seminare etc is echt ein feiner junge hoffe das er mal in bayern vorbei kommt

@ sky
was mir so gut gefällt man ist ruck zuck mit den training fertig hab vor dem bridgen mal eine woche den plan verwendet ich hatte einen pump der echt hardcore war konnte mir nicht mal mein gesicht waschen hab meine hände nicht näher als 20cm vor mein gesicht gebracht !!!
und hatte auch mal wieder ordentlich kater xD

das gute ist man nützt die vorteile:
vom maximalkrafttraining z.b erhöhung des Maximalkraftniveaus, erhöhung der phosphagenen Speicher (ATP/KrP), erhöhung der festigkeit von knochen, sehnen und bindegewebe
vom hypertrophietraining z.b dickenwachstum der muskulatur da überwiegend muskelfassertyp 2 beansprucht werden
vom kraftausdauertraining z.b besser kapillarisierung und somit eine verbesserung der durchblutung der muskulatur was auch wieder zu einer bessern auf nahme von nährstoffen bedeutet !!! erhöhung der muskelglykogenspeicher

und das alles in einer trainingseinheit !!!!

[Skybeam]

@miami
richtig man ist wirklich extrem schnell fertig. an manchen tagen war ich oft nur 20 min trainieren und ich war richtig kapputt. das große problem an HIT ist, dass wen man es nicht richtig anwendet, es durchaus passieren kann, dass man rein garnix aufbaut oder sogar noch abbaut. die intensität ist das allerentscheidenste. wenn man den satz vorher abbricht, dann wird man kein erfolg haben. ist ehrlichgesagt auch relativ schwer einzuschätzen, wann nix mehr geht. wenn man denkt es geht nix mehr, geht oft trotzdem noch was. auch die erholungsphasen, wie -Mike Mentzer- auch in seinen vielen büchern schrieb, ist sehr entscheidend. Yates hat auch nach diesem prinzip trainiert und sein erfolg spricht eindeutig für dieses system. ein sehr interessantes buch ist das von DR.DR. Jürgen Gießing (HIT), der dieses prinzip ebenfalls für sehr effektiv hält, aber auch betont, dass man so ein training nicht über das ganze jahr durchweg machen kann.

mfg

[Schatte83]

Hab auch schon das HIT Training probiert und muss sagen der Pump war bei mir extrem Kraftzuwachs auch top.......wollte eigentlich 8 Wochen machen habe dann aber nach 6 Wochen abgebrochen einfach weil es keinen Bock mehr gemacht hat, werde es aber nächstes Jahr auf jedenfall nochmal machen hat sich absolut gelohnt!!!
Ach und muss euch Recht geben war Brutal anstrengend

[Skybeam]

ich habe es über ein jahr mal probiert und konnte selbst auf naturalbasis mit diesem system ne relativ gute form erreichen. leider war es schwierig nach so langer zeit noch fortschritte zu erzielen. das gute war, als ich dann auf mehrsatztraining wieder umgestiegen bin, dass ich vor allem in den grundübungen relativ stark geworden bin...das training ist gut für leute die wenig zeit haben. man braucht nur 1-2 mal die woche trainieren und baut auf, vorasgesetzt man versteht das prinzip von HIT und ist in der lage es umzusetzen. das prinzip ist ja leicht zu verstehen, wie ich meine, aber die umsetzung ist verdammt schwierig.

mfg