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[JohnsonCrimes]

Gott zum Gruße,

ich bin der neue hier. Bin schon länger hier angemeldet hab vor kurzem aber erst gemerkt dasses hier ganz kuul is.
Ich bin 22 Jahre alt ca. 174cm groß und wiege so um die 80 Kg (-/+ 1 bis 2 kg).
Bin mittlerweile 2,5 Jahre am Eisen und es hat mich gepackt.
Ich tröniere daheim, hab mir mittlerweile aber ne recht gute Ausstatung zugelegt.
Ernährungsplan? Naja, hab ich nicht wierklich. Ich ernähr mich aber hauptsächlich aus Haferflocken, Hinkel, Reis, Quark, Öl, Nüssen, diversen Pülverchen, Rind, Schwein, Bretzeln, Peace und Love.
Mein Zielgewicht sind um die 90 - 95 Kg bei max. 15% kfa .
Training nach nem 2er Split bzw. oft auch nach GK je nach Zeit.
Meine Kraftwerte betragen:
Kniebeuge 175 Kg max
Kreuzheben 190 Kg max
Bankdrücken 130 Kg max
Nackendrücken 80 Kg max
KLimmzüge weit in nacken 8-10 stk mit 15 kg
KH- Rudern 62,5 Kg Arbeitssatz
LH-Rudern 90 kg Erwitsgewicht
Anbei noch ein pa bilder

derortelclan hat diese Bilder (verkleinerte Versionen) angehängt:

[James_zero7]

sei gegrüßt

[stevebarges]

hallo hier an board..

die ansätze sehen doch sehr gut aus.. schöner rücken..

das gewicht bei kh rudern finde ich stark...kraft scheinst du ja zu haben... also weiter so!!

ich ruder nur mit 65kg kurzhanteln..

[marlboroman]

Gude.

[stevebarges]

kann mich mal jemand aufklären was "gude" oder "gude wie" bedeutet?

ich sprech nur hochdeutsch...

[Crusti]

Gude heisst soviel wie guten Tag ^^

[stevebarges]

na wenn das so ist... dann mal gude wie..

[Saarland1983]

Hallo und viel Spaß hier!

[miko2000]

Willkommen

[ruud125]

viel spaß hier. !
bleib am eisen !

und stevebarges, in hessen grüßt man sich mit : "ei gude wie"

gruß
ruud

[CTR-K]

Mahlzeit viel Spaß on Board

[abuleh]

Willkommen auf xtremBB!

[engelbertio]

welcome

[schneeball010]

Gudden...

[eisensteph]

Ei gude noch n Hesse an Bord

[Alpha669]

sei gergüßt

[Dayman32]

hi,

willkommen!

mfg dayman

[fleks]

ei guuuudeeeeee

[JohnsonCrimes]

Mein lieber Herr gesangsverein hier wird man ja herzlich empfangen . Find ich gut.

hallo hier an board..

die ansätze sehen doch sehr gut aus.. schöner rücken..

das gewicht bei kh rudern finde ich stark...kraft scheinst du ja zu haben... also weiter so!!

ich ruder nur mit 65kg kurzhanteln..

Keine Ahnung warum ich bei der Übung so viel schaffe xD. Hab die Technik auch schon zich mal prüfen lassen aber die is sauber. Liegt wohl dadran dases ne lieblingsübung is.

[Sohalt]

Mein lieber Herr gesangsverein hier wird man ja herzlich empfangen . Find ich gut.

hallo hier an board..

die ansätze sehen doch sehr gut aus.. schöner rücken..

das gewicht bei kh rudern finde ich stark...kraft scheinst du ja zu haben... also weiter so!!

ich ruder nur mit 65kg kurzhanteln..

Keine Ahnung warum ich bei der Übung so viel schaffe xD. Hab die Technik auch schon zich mal prüfen lassen aber die is sauber. Liegt wohl dadran dases ne lieblingsübung is.

Viel Spaß hier und sei gegrüßt!

Aber irgendwie komisch das du gerade mal mit nur 2,5kg weniger ruderst als "stevebarges" wenn ich mir den so ansehe.

http://s14.directupload.net/file/d/2774 ... 4l_jpg.htm

http://s14.directupload.net/file/d/2774 ... ou_jpg.htm

[JohnsonCrimes]

Viel Spaß hier und sei gegrüßt!

Aber irgendwie komisch das du gerade mal mit nur 2,5kg weniger ruderst als "stevebarges" wenn ich mir den so ansehe.

http://s14.directupload.net/file/d/2774 ... 4l_jpg.htm

http://s14.directupload.net/file/d/2774 ... ou_jpg.htm

[/quote]

Alder schlabbe der gude Herr is ja en ganz schöne Kaventsmann . Ich Ruder mit dem Gewicht ungefähr 8-10 mal im ersten Satz. In den folgenden nimmt die wdh-zahl natürlich ab. vtl macht er ja 15 Wdh oder mehr. Werd die tage wohl ma en video hochladen. Hab jetz auch ga net gedacht das des gewicht dafür sonderlich hoch is wenn ich kroc seh der mit weit über 100 Kg am werkeln ist.

[GluckMuck]

Jo, aber 62,5kg KH-Rudern sind schon sehr extrem, wenn man dann die 90kg LH-Rudern betrachtet ....

[Sohalt]

Da wird doch nicht einer zurück rudern....

[grimsmuth]

Gude vom Frankfurter aus Wien !!!