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[Tribu]

Hi

Hier die wichtigsten Dehnübungen.
Die Befestigungspunkte eines Muskels werden - zur besseren Unterscheidung in Ursprung (U) und Ansatz (A) benannt. Ursprung (U) bedeutet die Befestigung des Muskels am unbeweglicheren Körperteil (z.B.: Rumpf) Ansatz (A) bedeutet die Befestigung des Muskels am beweglicheren Körperteil (z.B.: Arm)

[Tribu]

....oder Dehnen mit Barbie und Ken

http://www.novafeel.de/fitness/stretching/dehnuebungen-muskeln.htm

[Miky]

Dehnübugen sind ja vor dem Training recht gut und notwendig.
Meine Bio-Chemie Lehrerin meinte aber letztens das Dehnung NACH dem Training lang überholter Schotter von gestern sei....
Weiß dazu jmd. was???

[Tribu]

...so kann es mit dem Dehnen enden....aua

Rubber woman

[Perfect Murder]

Dehnübugen sind ja vor dem Training recht gut und notwendig.
Meine Bio-Chemie Lehrerin meinte aber letztens das Dehnung NACH dem Training lang überholter Schotter von gestern sei....
Weiß dazu jmd. was???

So weit ich weiß, ist immer noch Lehrmeinung, dass aufgewärmte/durchblutete Muskeln dedehnt werden sollen, also nach dem training.

Übrigens: zu der einen Übung da oben in den Gafiken, Halbhäutiger Muskel + Sehnenmuskel, linke Übung, meint ne krankenkasse: Plusungut!

Viele Dehnübung, die einem früher beigebracht wurden, gelten heute anscheinend als schlecht, meist, wie in diesem Fall, wegen zu großer Belastung der Lendenwirbelsäule.

[Tribu]

Hi

Ich sehe das garnicht so eng, ohne Dehnübungen neige ich eher zu Zerungen usw.

[PMD]

Was Dehnen betrifft ist auf jeden Fall nachgewiesen das es nicht vor Muskelkater oder Verletzungen schützt. Ich habe noch nie gedehnt und hatte auch noch nie irgend welche Probleme! PMD

[Grizzle]

Zum Thema Dehnübungen habe ich auch schon viele Pros und Contras gehört - ein Fitnesstrainer sagte zum Beispiel, daß die meisten Dehnübungen ohnehin falsch ausgeführt werden, und daher das Verletzungsrisiko eher steigt. Allerdings habe ich gelesen, daß es sinnvoll ist, in den kurzen Pausen zwischen den Sätzen, den gerade trainierten Muskel etwas zu dehnen. Damit experimentiere ich gerade noch ein wenig.
Sinnvoll soll dagegen sein, wenn man einmal wöchentlich eine Dehn/Stretch-Einheit einbaut, und mal den ganzen Körper 30 Minuten lang dehnt. Dadurch bleibt man agil und beweglich, auch wenn man viel Masse und Gewicht hat oder schon über 30 ist !!

[Tribu]

Zum Thema Dehnübungen habe ich auch schon viele Pros und Contras gehört - ein Fitnesstrainer sagte zum Beispiel, daß die meisten Dehnübungen ohnehin falsch ausgeführt werden, und daher das Verletzungsrisiko eher steigt. Allerdings habe ich gelesen, daß es sinnvoll ist, in den kurzen Pausen zwischen den Sätzen, den gerade trainierten Muskel etwas zu dehnen. Damit experimentiere ich gerade noch ein wenig.
Sinnvoll soll dagegen sein, wenn man einmal wöchentlich eine Dehn/Stretch-Einheit einbaut, und mal den ganzen Körper 30 Minuten lang dehnt. Dadurch bleibt man agil und beweglich, auch wenn man viel Masse und Gewicht hat oder schon über 30 ist !!

Hi
Irgendwie drehen Wir uns im Kreis, entscheident ist wohl der Unterschied was man unter einer Dehn/Stretch-Einheit versteht. Für mich ist es entweder zwischen einer Übung leichtes Auflockern (..sowas machen z.B. alle Leitathleten ), oder eine extreme Dehn/Stretch-Einheit, daß ist etwas vollkommen anderes für mich ....oder?

[Tribu]

Hi

Tamer Galal, ehemaliger Mr. Universum zeigt praktische Dehnübungen.

[youtube]YzjjpKasChU[/youtube]

[AtomAmeise]

Hi

Tamer Galal, ehemaliger Mr. Universum zeigt praktische Dehnübungen.

[youtube]YzjjpKasChU[/youtube]

Die Dehnübung für den Rücken würde ich ganz bestimmt nicht im Studio machen da laufen Ex-Knackis rum nicht das die das falsch verstehen

[funkypablo]

Nicht schlecht die Videos vom dem !

[NICE1]

sehr schön. danke für diese ausführlichen informationen.