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[brunner28]

servus zusammen,

habe letzten freitag nen 6wöchigen trainingsplan beendet, und möchte nach meiner trainingsfreien woche mal ein ganz anderes prinzip ausprobieren um neue reize dem körper zu geben.
habe mich bisschen eingelesen zu PITT von pfützenreuter und finde es ganz interessant und möchte es ausprobieren

was ich weiss:
- 8er gewicht bis 20 WH geschafft sind und dann gewicht für die jeweilige übung wieder erföhen, dabei die regenerativen pausen mit kompletten ablegen des gewichts und anfangs pausen von ca. bis 3 sekunden, höchstens bis 15 sek. bis ende der übung

was ich nicht weiss bzw. wissen möchte:
- nicht nur kraftsteigerung, sondern auch gut für muskelaufbau/masseaufbau?
- bin ja letztendlich bei 20 WH, und nicht im 6-8 bzw. 8-12er bereich bei den WH .... werden da noch die "richtigen" muskelfasern angesprochen, oder komme ich zu sehr in den ausdauerbereich??
- habe durch die regenerativen pausen keine zusammenhängende TUT nachdem ich das gewicht ja immer absetze, ist das ein problem für muskelwachstum???
- welche kadenz, muss ich was besonderes bei der positiven und negativen phase der WH beachten??
- kalorienzufuhr bei meinem gewicht ca. 3000 kalorien, muss man bei PITT die zufuhr erhöhen im vergleich zu den HIT-Methoden?
- wo finde ich konkret nen plan für PITT-Anfänger oder wer ist bereit mir zu helfen?

wer kennt sich aus mit PITT und kann mir meine fragen beantworten?

danke vorab, gruß brunner28

ps: seid mir nicht böse, dass ich nicht das ganze forum durchstöber, sondern ein freund des direkten weges bin und hier so frage

[brunner28]

hey jungs, wie schaut´s aus?

keiner lust mir zu helfen??

[Grizzle]

Mit Lust hat das sicher nichts zu tun, sondern eher damit, daß P.I.T.T hier eher selten zum Einsatz kommt. Ich habe es mal ein paar Wochen mit in meinen normalen Trainingsplan eingebaut, es konnte mich aber nicht wirklich überzeugen.
Vielleicht kannst du dir hier mehr Hilfe besorgen:
http://www.pitt-force.com/

[nosch200]

ist fürn arsch.. beste volumen!

[YdjZa]

ist fürn arsch.. beste volumen!

Auf deine Beiträge legt hier sowieso niemand wert also spar sie dir.

Dein Hirn ist sowieso komplett verstrahlt und mehr als Schwachsinn kommt nicht zu Stande bei dir.

LG

[engelbertio]

ist fürn arsch.. beste volumen!

Auf deine Beiträge legt hier sowieso niemand wert also spar sie dir.

Dein Hirn ist sowieso komplett verstrahlt und mehr als Schwachsinn kommt nicht zu Stande bei dir.

LG

[brunner28]

@grizzle: danke für die antwort, über den link bin ich auch schonmal gestolpert ....
d. h. du hast keine fortschritte in sachen muskelwachstum erzielt mit P.I.T.T. ? keine neuen reize? oder lag es daran, dass dieses training etwas komisch war mit dem ständigen ablegen des gewichts?

danke für deine antwort

sportliche grüße brunner28

[Grizzle]

Es lag an der seltsamen und zeitintensiven Trainingsmethode, aber auch daran, daß ich dadurch keine Veränderung erfahren habe. Das dürfte aber auch daran gelegen haben, daß ich nicht komplett auf Pitt umgestellt habe, sondern es nur bei der ein oder anderen Übung angewandt habe.

[nosch200]

jaja ihr seit die ganz harten ich merk schon xD.

[FPyro]

Habe einfach mal pitt in mein training eingebunden...so einen starken Kater hatte ich schon lange nicht mehr...habe das buch auch fast durch...SEHR zu empfehlen, allerdings versuche ich Pitt mit volumen zu kombinieren...

[flattopfreak]

ich würd da gar nix kombinieren, mach pitt so wie es im buch steht, das ist das härteste was du dir vorstellen kannst.... (WENN du es richtig machst)

und ihr müsst gescheit essen!!!! sonst wird das nichts... 6 wochen und dann schon trainings änderung? wie wärs mal nach 6 monaten?!

---

was ich nicht weiss bzw. wissen möchte:
- nicht nur kraftsteigerung, sondern auch gut für muskelaufbau/masseaufbau? -> ja, sonst würde nicole nicht die schwerste fbb sein
- bin ja letztendlich bei 20 WH, und nicht im 6-8 bzw. 8-12er bereich bei den WH .... werden da noch die "richtigen" muskelfasern angesprochen, oder komme ich zu sehr in den ausdauerbereich?? -> nein weil du schwer genug trainierst!!!
- habe durch die regenerativen pausen keine zusammenhängende TUT nachdem ich das gewicht ja immer absetze, ist das ein problem für muskelwachstum??? -> nein die muskeln wachsen perfekt
- welche kadenz, muss ich was besonderes bei der positiven und negativen phase der WH beachten?? -> keine, mach so wie immer
- kalorienzufuhr bei meinem gewicht ca. 3000 kalorien, muss man bei PITT die zufuhr erhöhen im vergleich zu den HIT-Methoden? versuch mal auf 5000kcal zu kommen, du musst fressen
- wo finde ich konkret nen plan für PITT-Anfänger oder wer ist bereit mir zu helfen? -> frag karsten bzw. kauf dir das buch da steht alles drin


viel erfolg...

[new hope]

Guden,
auch wenn es zunächst "unfreundlich" klingt,aber all deine Fragen ließen sich einfach beantworten,indem du dir für wenig Geld das Pitt-Buch besorgst und liest. Neben der Erläuterung der Pitt-Therie (Stichwort: lohnende Pausen) wird dort auch ein Beispielsatz erklärt.
Der Pitt Basic Plan ist wie folgt:

Tag 1:
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Tag 2:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben

Zu jeder Trainingseinheit wird empfohlen, Unterarme,Waden und Bauch zu trainieren. Zwischen den Trainingstagen sollten 2-3 Tage Pause liegen. Ich selbst trainiere knapp 2 Jahre im Pitt-Styl und konnte mich gerade bei Kniebeugen und Kreuzheben wesentlich steigern,habe weniger Schmerzen (was auch an der sauberen Übungsausführung durch lohnende Pausen liegt) und meine Form hat sich allgemein ins Positive geändert. Vorteil für mich ist,das man eine kurze,knackige Trainingseinheit absolviert und durch die Verbundübungen wunderbar die Muskelgruppen trifft.

Gruß

[TTS1981]

Habe auch schon selber (nur probeweise) P.I.T.T.-Force getestet, aber nicht durchgezogen. Einige reagieren sehr gut darauf und finden es hammergeil, anderen wiederum fehlt der gewisse "Pump" beim Training und stecken es nach kurzer Zeit.

Die Trainingstheorie an sich macht durchaus sehr viel Sinn, vorallem da das ZNS nicht überlastet wird und auch der Cortisolanstieg recht gering ist.
Allerdings muss da ein gewisser Ehrgeiz, Geduld und wie oben geschrieben, eine gute Ernährung Grundlage sein.

Einfach mal richtig probieren, durchziehen und Billanz ziehen. Ich bin auf Deine Berichte gespannt.

Beste Grüße

[TTS1981]

[quote="flattopfreak"]ich würd da gar nix kombinieren, mach pitt so wie es im buch steht, das ist das härteste was du dir vorstellen kannst.... (WENN du es richtig machst)

und ihr müsst gescheit essen!!!! sonst wird das nichts... 6 wochen und dann schon trainings änderung? wie wärs mal nach 6 monaten?!

...
6 Monate P.I.T.T. ? Geht das gut?
Ich frage nicht aus Provokation sondern wirklich rein Interessehalber (bez. Übertraining etc.)

[new hope]

ich würd da gar nix kombinieren, mach pitt so wie es im buch steht, das ist das härteste was du dir vorstellen kannst.... (WENN du es richtig machst)

und ihr müsst gescheit essen!!!! sonst wird das nichts... 6 wochen und dann schon trainings änderung? wie wärs mal nach 6 monaten?!

...
6 Monate P.I.T.T. ? Geht das gut?
Ich frage nicht aus Provokation sondern wirklich rein Interessehalber (bez. Übertraining etc.)

Ich trainiere bereits sehr lange nach Pitt den erweiterten GK,2 Tage Pause,1 TE,2 Tage Pause,1 TE etc. Mit ausreichend Regeneration und gutem Futter kann ich nicht über mangelnde Fortschritte oder ähnliches klagen Man muss eben ehrlich zu sich selbst sein,die Gewichte nicht zu hoch wählen und die lohnenden Pausen nicht beliebig in die Länge ziehen

Gruß