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[helmut123]

Di. / 10.01.2012
morgens: 1/2 Scheibe Vollkornbrot, 1 Banane, 1 Mandarine, 1 Glas Saft, 1 Liter Kräutertee (ungesüßt)
mittags: 1 Tasse Tomatensuppe, 1/2 Scheibe Vollkornbrot, 1 Mandarine, 1 Cappuccino (ungesüßt), 1 Liter Ingwertee (ungesüßt)
abends: 250 g Champignons mit Balsamico & Kräutern, 2 Mandarinen, Wasser
2 Std. Yoga (inkl. Tiefenentspannung & Meditation)

[Skybeam]

hi.

also wie ich das sehe ißt du einfach zu wenig. das sind nicht mal annähernd 1400 kcal, wenn ich das mal so grob überblicke. der grunbedarf ist somit nicht gedeckt. dein körper passt sich deiner energiezufuhr an und fährt sozusagen in den "sparmodus". wenn du dazu noch sport machst, wirst du auf dauer krank. ist meine meinung.

lg

[lundgren]

denke ich auch und selbst für eine frau die keinen kraftsport betreibt kein eweiß dabei.
auf 50 gramm solltest du shcon kommen
mfg

[Murk]

Wenn du Hilfe willst dann schreib doch mal eben schnell auf was du gerne an sportgerrechten Lebensmitteln magst und wieviel Zeit du dir zur Nahrungsaufnahme nehmen willst. Mindestens 5 Mahlzeiten solltest du dir aber schon einplanen. Wenn du das machst dann kann ich dir und sicherlich auch die anderen hier im Forum geschwind einige Tipps für deinen Ernährungsplan geben oder dir einfache, gesunde und sportgerechte Mahlzeiten zusammenstellen.
mfg

[BBC]

hi.

also wie ich das sehe ißt du einfach zu wenig. das sind nicht mal annähernd 1400 kcal, wenn ich das mal so grob überblicke. der grunbedarf ist somit nicht gedeckt. dein körper passt sich deiner energiezufuhr an und fährt sozusagen in den "sparmodus". wenn du dazu noch sport machst, wirst du auf dauer krank. ist meine meinung.

lg

Absolut meine Meinung!

[i.n.o.x]

er sollte eher sagen was er erreichen will im sport oder ob er weiterhin yoga machen will

[lundgren]

er sollte eher sagen was er erreichen will im sport oder ob er weiterhin yoga machen will

das ist eine frau^^kein er

[i.n.o.x]

er sollte eher sagen was er erreichen will im sport oder ob er weiterhin yoga machen will

das ist eine frau^^kein er

wa wie jetzt mach kein scheiss,steht ja nicht im profil sorry na dann ist alles klar

[BBC]

er sollte eher sagen was er erreichen will im sport oder ob er weiterhin yoga machen will

das ist eine frau^^kein er

wa wie jetzt mach kein scheiss,steht ja nicht im profil sorry na dann ist alles klar