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[coolman6]

Ich trainiere jetzt die dritte Woche nach dem Proramm, und habe folgendes festgestellt:
1. Man steigert sich ganz gut vom Gewicht her
2. Ich habe keinen Muskelkater, aber fühle mich danach schon schlapp
Ich habe allerdings auch ein paar Fragen:
1. Wieviel Pause muß man zwischen den Sätzen machen, es heißt ja "15 tiefe Atemzüge", also ca. 30 Sekunden???
2. Wieviel Pause zwischen einzelnen Übungen (z.B. zwischen Brust und Schultern)???
3. Ich habe mein Programm in ca. 45 Minuten durch, ist das normal oder bin ich zu schnell???
4. Wenn ich mit einer Übung fertif bin, z.B. Brust mit dem dritten Satz, bekomme ich gerade so noch 3Wdh. hin, dann geht nix mehr. Aber bereits kurze Zeit danach denke ich, ich könnte noch was machen, obwohl vorher ja gar nix mehr ging? Was sagt ihr???
Freue mich auf Antworten und Erfahrungen
Greetz

[liveforfitness]

Zu 1.
Kommt ganz gut hin. Bei mir sind es auch so 30 Sekunden.

Zu 2.
Schwer zu sagen, ungefähr so lang, wie man normalerweise bei einem gewöhnlichen Split-Training auch Pause machen würde, also so 2 Minuten oder so.

Zu 3.
Nö, das ist ok. Ich bin manchmal auch in 30 Minuten fertig.

Zu 4.
Das ist normal.

[Tribu]

Hi

4. Wenn ich mit einer Übung fertif bin, z.B. Brust mit dem dritten Satz, bekomme ich gerade so noch 3Wdh. hin, dann geht nix mehr. Aber bereits kurze Zeit danach denke ich, ich könnte noch was machen, obwohl vorher ja gar nix mehr ging? Was sagt ihr???

..Anfänger rutschen genau hier ins Übertraining. Ist doch normal das sich der Körper schnellstmöglich regeneriert.