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[trainingsman]

Wie gehe ich in den letzten Tagen vor einem SPORTwettkampf richtig vor, wenn ich das Ziel habe zu entwässern?

Wollte so vorgehen (Samstag Wettkampf)
Belastungsart: Maximalkraft, Schnellkraft (möchte nicht genau sagen was), belastungszeit 10-20 Sekunden

Mo: 8 Liter, Salz, Magnesium, Brennessel, Low Carb
Di: 8 Liter, Salz, Magnesium, Brennessel, Low Carb
Mi: 8 Liter, Salz, Magnesium, Brennessel, Low Carb
Do: 1,5 Liter, 6g Kalium, Magnesium, Brennessel, Low Carb
Fr: 0,5 Liter, 6g Kalium, Magnesium, Brennessel, Low Carb
Sa: Frühstück=Haferflocken+Obst, kur vor WK Obstsnack + dazwischen

Ist das so ok, um in der letzten Woche gut zu entwässern oder leidet zu stark die Leistugnsfähigkeit darunter?

Danke!

[snickers]

kommt darauf an was für ein Wettkampf das genau werden soll...wenn du da maximalkraft usw brauchst....

[trainingsman]

Mehrere kurze Belastungen von 10-20 Sek verteilt über 3 Stunden

[stevebarges]

hört sich irgendwie nach armdrücken an finde ich..

aber zum thema..

dein schema ist kein gänzlich unbekanntes.. gibt einiges die es so machen.. wieviel wasser trinkst du bevor du auf 8 liter hochgehst?

[trainingsman]

hört sich irgendwie nach armdrücken an finde ich..

aber zum thema..

dein schema ist kein gänzlich unbekanntes.. gibt einiges die es so machen.. wieviel wasser trinkst du bevor du auf 8 liter hochgehst?

Mit dem Unterschied, vorher nicht aufladen zu wollen

[stevebarges]

ok ich verstehe.. dann kannst du es so machen..