Home

[uwe86]

Hallo ich hab schon abgenommen aber möchte jetzt Muskeln aufbaun hab aber immernoch 20KG zu viel kann ich creatin oder eiweiß nehmen oder nimmt man dann nicht ab

[lundgren]

WENN DU genug trainiert´st und dich richtig ernährst dann nimmst du mit eiweiß weiter ab und baust vll soagr noch muskeln auf
mit creatin kannst du nur abnehmen wenn du wirklich genau weißt wast du tust(körperfett)gewicht nimmst trotzdem zu
also eiweiß und viel davon

[Skybeam]

mit eiweis und creatin abnehmen? beides hat irgendwie nichts mit abnehmen im grundlegenden sinne zu tun. creatin kann dir in einer Diät helfen muskelmasse zu halten. eiweis ist die grundlage um überhaupt muskelmasse aufzubauen. gewicht verlieren wirst du nur mit einem defizit an kcal.