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[CTR-K]

Hey @all,

Hier mal was zum Thema Cortisol und wie entgegengewirkt werden kann

Cortisol zerstört das Potential Muskeln aufzubauen !!

Cortisolüberschuss beinhaltet zahlreiche negative Nebenwirkungen im Hinblick auf einen erfolgreichen Muskelaufbau:

Der katabole Prozess, auch Glukoneogenese genannt, beinhaltet zum einen den gesteigerten Abbau von aufgebautem Protein und die verringerte Synthese von neuem Protein.

Cortisol kann auch die Verwertung von Glukose durch die Zellen verringern, indem es direkt den Glukosetransport in die Zellen hemmt.

Ein Cortisolüberschuss kann auch zu einer Abnahme der Insulinsensibilität führen.
Cortisol reduziert auch die Verwertung von Aminosäuren zum Proteinaufbau in den Muskelzellen.
Ein Cortisolüberschuss kann zu einem progressiven Verlust von Protein, Muskelschwäche und Atrophie, Verlust von Knochensubstanz durch gesteigerten Calciumabbau und weniger Calciumaufnahme, führen.

Das ist ein Grund dafür, warum Langläufer i.allg. so mager sind. Mit dem enormen Stress, den diese Läufer ihrem Körper zumuten, haben sie ein hohes Niveau an freien Radikalen sowie Cortisol.

Ein Cortisolüberschuss kann den Heilungsprozess bei Sehnenverletzungen herabsetzten.
Cortisolüberschuss kann auch zu Bluthochdruck führen, weil es Natrium zurückhält (deshalb kann man etwas aufgeblasen aussehen) und mehr Kalium ausgeschieden wird.

Eine andere unerwünschte Nebenwirkung von Cortisol speziell für Sportler ist, dass es eine Insulinresistenz bewirkt, indem die Geschwindigkeit mit der Insulin die Glukoseaufnahme aktiviert verringert wird.

Cortisol kann das Körperfettniveau erhöhen, besonders wenn es drastisch im Körper ansteigt. Ein gesteigertes Cortisolniveau hat einen Testosteronunterdrückenden Effekt.

Cortisol kann das Wachstumshormonniveau durch Stimulierung von Somatostatin (ein Wachstumshormon-Antagonist) hemmen. Es kann ebenfalls IGF-1 verringern (IGF-1 ist einer der wichtigsten anabolen Stoffe im Körper und ist verantwortlich für die meisten positiven Wirkungen des Wachstumshormons, da GH (Growth Hormon) in der Leber in IGF-1 umgewandelt wird.




Was hilft den Cortisolspiegel zu senken:

Vitamin C in hohen Dosierungen zum Beispiel 1g vor und nach dem Train
Phosphatidylserine
Siberian Ginseng

Gruß
CTR-K

[Abiad]

Nehme deswegen beim Absetzen 3x am Tag 2 Kapseln davon:
http://www.sportnahrung-engel.de/produc ... pseln.html

http://www.sportnahrung-engel.de/?lex_i ... n=lex_info

[abuleh]

Hi Abi,

Wieder ein guter Bericht von Dir.

Zum Thema Vitamin C und Cortisol habe ich hier auch schon einmal eine Studie gepostet, die findet ihr hier:

vitamin-c-ein-super-cortisol-inhibitor-t27519.html

~abuleh

[CTR-K]

Danke abuleh aber Ich bin nicht Abi

[abuleh]

Danke abuleh aber Ich bin nicht Abi

Sorry mein Lieber, voll in das Fettnäpchen getreten! Danke CTR-K-> Sehr guter Beitrag