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[Flummoxed]

Ja bilder sind nicht die besten, cam schlecht licht schlecht.

Zu meinen daten 91kg leicht KFA von 13% bei einer größe von 1,83.

Derzeit massephase & trainiere 4er Splitt.

[taklatakli]

du bist 91kg sieht man gar nicht. 91kg

[Flummoxed]

Ist aber so aber wird noch mehr ^^

[taklatakli]

dein biceps sind in ordnung.. brauchs mehr training für latisimus. und brust:)..

[i.n.o.x]

ja finde auch das man die 91kg nicht sieht und das bei deiner größe,sieht auch alles noch sehr flach aus,vieleicht hast ja mehr an deinen beinen dran ,aber trotzdem mach weiter so bist auf einen guten weg.

[Flummoxed]

Brust trainiere ich echt hart mein Physio meinte ich muss da hart daran arbeiten da ich eine drichterbrust habe & Lat trainiere ich auch intensiv.

Brust sieht dezeit so aus :

Negativbank 3 Sätze 10-12 Wiederholungen mit LH im supersatz mit Butterfly ganzen Block

Flachbank 3 Sätze 10-12 Wiederholgen mit Lh im Supersatz mit KH fliegende

Schrägbank 3 Sätze 10-12 Wiederholungen mit KH

butterfly knieend zwischen 2 türmen 8 Kabelzug

zum schluss noch überzüge.

Lat:

Klimmzüge breit 3 sätze 10 Wiederholungen

Latziehen zur brust 3 Sätze 10 Wiederholungen

Rudern am Tiefenblock mit engem griff zur brust 3sätze 10 Wiederholungen

Latziehen Hinter den Nacken 3 sätze 10 Wiederholungen

Rundern vorgebeugt mit LH 3 Sätze 10 Wiederholungen

& wenn ich dann noch kraft haben sollte mach ich noch Ruden vorgebeugt mit KH.

[i.n.o.x]

kleiner tipp mach nicht gleich am anfang deiner brustübungen supersätze das ist nicht gut weil du dich gleich am anfang mega auspauerst,mach die zum schluß und trainier deine übungen konzentriert und intensiv,langsam ab und schnell rauf das geht gut ab und das machst bei jeder anderen übung auch.

[Flummoxed]

Bei brust mach ich es so wenn mein Kollege dabei ist mach ich bankdrücken negativ wiederholungen so schau ich schon das ich das gewicht langsam ablass weil da der muskel ja die meiste arbeit hat

[i.n.o.x]

ja aber du kannst ruhig bei jeder wiederholung so arbeiten,ich mache es so 4 sekunden ablassen und 1 sekunde hoch und das mache ich bei jeder übung ob brust,bizeps oder rücken und ich trainier auch allein zuhause nur du musste das gewicht anpassen das ist klar.

[taklatakli]

mein tipps. für brust nimmt nicht so höhe gewicht und mach mehr wiederholung.. in einem set

[engelbertio]

das wirkt bei jedem anders.
Ich z.b hab die besten Erfolge bei Brust.
Ich Trainiere sie auch nur 1x die woche und mache 12 Sätze mit je 8-12 wdh
Bankdrücken, Schrägbank KH, und Butterfly am Tower.

Rücken hinkt wirklich sehr hinterher bei Dir. Bizeps schaut gut aus und Nacken sieht man auch gut von hinten.
Rücken mache ich Kreuzheben, Klimmzüge, Latzug und KH Rudern und habe damit super Erfolge erzielt. Komme mit meinem linken arm grade noch an den rechten Lat ran und wenn ich ihn anspanne nur mittig

[Kratos]

@Flummoxed

du bist ja Natural. Von daher eine gute Leistung, bist gut durchtrainiert. Mach weiter so! Deine Rückenmuskulatur gefällt mir persönlich ambesten. Etwas mehr Masse noch, aber das holst du dir ja von Eiweiss & Kohlenhydrate. Steiger dich mit deinem Körpergewicht lieber etwas langsamer aber dafür Qualitativ, trocken & vorallem sind das echte Muskeln, die dir immer bleiben. Bei den Brustübungen würde ich dir an den Grundübungen das Maximale an Gewicht empfehlen, Flach,- und Schrägbankdrücken. Bei Bizeps würde ich auch Grund,- Masseübungen empfehlen wie SZ-, oder Langhantelbizepscurl, anschliessend dann noch Scott-Curls oder einarmige Konzentrationscurl`s. Vergiss auch nicht Grundübungen/Masseübungen wie Kniebeugen, ganz Wichtig um aufzubauen die nichteinmal mit viel Gewicht erfolgen müssen. Zieh das mal 6 Wochen durch und berichte von deinen Resulaten.

Viel Erfolg!
Kratos

[nosch200]

flumm, wann wird angefangen zustoffen

für natural sieht gut aus. aber die 100 musst du noch knacken .

mach weiter so.

ps habe genau die selbe farbe im zimmer. sonen strich in diesem grün

[engelbertio]

flumm, wann wird angefangen zustoffen

Hab nur drauf gewartet

[engelbertio]

flumm, wann wird angefangen zustoffen

für natural sieht gut aus. aber die 100 musst du noch knacken .

mach weiter so.

ps habe genau die selbe farbe im zimmer. sonen strich in diesem grün

wirklich armseelig!!

Es gibt gute Menschen & schlechte Menschen und halt Nosch

[hausl1410]

was habt ihr eig. alle?
um das gehts hier doch nich sondern um die bilder?!
äußert doch mal eure eigene meinung und gebt konstruktive kritik ab ^^
waaaaaaahhhhnsinn xD

[hausl1410]

das war ironisch gemeint von nosch^^
woher weißt du denn das er natural is?^^

[Flummoxed]

@Flummoxed

du bist ja Natural. Von daher eine gute Leistung, bist gut durchtrainiert. Mach weiter so! Deine Rückenmuskulatur gefällt mir persönlich ambesten. Etwas mehr Masse noch, aber das holst du dir ja von Eiweiss & Kohlenhydrate. Steiger dich mit deinem Körpergewicht lieber etwas langsamer aber dafür Qualitativ, trocken & vorallem sind das echte Muskeln, die dir immer bleiben. Bei den Brustübungen würde ich dir an den Grundübungen das Maximale an Gewicht empfehlen, Flach,- und Schrägbankdrücken. Bei Bizeps würde ich auch Grund,- Masseübungen empfehlen wie SZ-, oder Langhantelbizepscurl, anschliessend dann noch Scott-Curls oder einarmige Konzentrationscurl`s. Vergiss auch nicht Grundübungen/Masseübungen wie Kniebeugen, ganz Wichtig um aufzubauen die nichteinmal mit viel Gewicht erfolgen müssen. Zieh das mal 6 Wochen durch und berichte von deinen Resulaten.

Viel Erfolg!
Kratos

Kratos danke für deine post! Natural nicht mehr bin in der 6 woche testo e. Kniebeugen ist standart damit fange ich mein Beintraining an . Bei brust nehm ich die negativbank mit rein da mein Physio meinte so kann ich auf lange sicht gesehen meine drichterbrust ausgleichen.

[Kratos]

@Flummoxed

du bist ja Natural. Von daher eine gute Leistung, bist gut durchtrainiert. Mach weiter so! Deine Rückenmuskulatur gefällt mir persönlich ambesten. Etwas mehr Masse noch, aber das holst du dir ja von Eiweiss & Kohlenhydrate. Steiger dich mit deinem Körpergewicht lieber etwas langsamer aber dafür Qualitativ, trocken & vorallem sind das echte Muskeln, die dir immer bleiben. Bei den Brustübungen würde ich dir an den Grundübungen das Maximale an Gewicht empfehlen, Flach,- und Schrägbankdrücken. Bei Bizeps würde ich auch Grund,- Masseübungen empfehlen wie SZ-, oder Langhantelbizepscurl, anschliessend dann noch Scott-Curls oder einarmige Konzentrationscurl`s. Vergiss auch nicht Grundübungen/Masseübungen wie Kniebeugen, ganz Wichtig um aufzubauen die nichteinmal mit viel Gewicht erfolgen müssen. Zieh das mal 6 Wochen durch und berichte von deinen Resulaten.

Viel Erfolg!
Kratos

Kratos danke für deine post! Natural nicht mehr bin in der 6 woche testo e. Kniebeugen ist standart damit fange ich mein Beintraining an . Bei brust nehm ich die negativbank mit rein da mein Physio meinte so kann ich auf lange sicht gesehen meine drichterbrust ausgleichen.

Pass auf deine Brustwarzen auf, Zwecks Testosteron.
Auf Zink verzichtest du ja sicher nicht. Oder?
Na ja schade dachte die Leistung beruht Natural.
Aber was solls, sind hier ja wie von anderen Usern schon gerechtfertigt beschrieben in einem BB Forum.

[Flummoxed]

Ja des meiste ist natural weil in 6 wochen passiert nicht die welt Ja meine Brustwarzen sind eh komisch spitzen sich nach vorne zu voll komisch war aber schon immer so denk des is wasser/fett. Zink nehm ich klar.

[sturmwind]

Bitte lernt wenigstens ein bißchen posen und Muskelbeherrschung sonst kann man doch kaum etwas dazu sagen...das Bild von hinten ist wieder so ne halbe Katastrophe

[rad1kal]

also zu den bildern

ja posen sind nich so top(bin aber auch kein profi)
ich find das insgesamt sehr komisch 13% fett auf 183 bei 91 kilo

und dann is das bild noch nach 6 wochen testo?warum in Gottes Namen ballerst du dir in solch einer Form Testo?
was sind deine umfänge wade,oberschenkel,bizeps und brust ?

also ich weiß nich, ich bin je nach Messung zwischen 179cm und 183cm groß und wieg83 kg bei ca 13 % fett
wobei ich sagen muss, dass es vom Aussehen her ein großer unterschied ist!

poste mal die umfänge interessiert mich brennend kann dann ja mal vergleichen
vllt lad ich auch mal n bild von mir hoch als vergleich...

ansonsten ran ans eisen

[___p-motion]

das bild von hinten sieht irgendwie komisch aus, kann es sein dass du da nur die hinteren deltas und den nacken anspannst aber den latti nicht? weil da ist ja iwie so eine "delle" sag ich mal...

[Flummoxed]

Ich werde an den Posen mal üben & dann neue hochladen!

[FPyro]

also zu den bildern

ja posen sind nich so top(bin aber auch kein profi)
ich find das insgesamt sehr komisch 13% fett auf 183 bei 91 kilo

und dann is das bild noch nach 6 wochen testo?warum in Gottes Namen ballerst du dir in solch einer Form Testo?
was sind deine umfänge wade,oberschenkel,bizeps und brust ?

Genau...91kg auf 183 mit 13er kfa, NEVER! Oder hast du OS wie ein Pferd?
Wiege dich mal morgens nach dem Stuhlgang...würde vllt. auf 85 tippen, oder weniger.

[___p-motion]

immer diese gewichtsrumscheißerei meine fresse sag halt einfach du siehst nur aus wie 85kilo. muss doch nicht immer jeder direkt als lügner dargestellt werden

[engelbertio]

Finde auch das es niemals 91kg sind niemals.
Würde vielleicht mal die Waage tauschen.
Hatte das auch mal das die immer 6 kg mehr angezeigt hat.
Ist halt von Waage zu Waage unterschiedlich aber 91kg bei 13% KF niemals.

[michu]

91 können hinkommen vllt haste ja schwere knochen...hör nicht auf engelbertio, anderen es sind 91kg
drichterbrust was ist das?
das andere ist eben veranlagerungsache kopfhoch

[engelbertio]

91 können hinkommen vllt haste ja schwere knochen...hör nicht auf engelbertio, anderen es sind 91kg
drichterbrust was ist das?
das andere ist eben veranlagerungsache kopfhoch

verstehe mich nicht falsch. Aber das sind keine 91kg ich wiege 86 mal 88kg und schwere Knochen gibt es nicht. Da sind abweichungen von paar % also minimal.
Man sieht aufjeden das Flumm trainiert und finde die leistung gut also nicht falsch vertsheen Flumm

[michu]

91 können hinkommen vllt haste ja schwere knochen...hör nicht auf engelbertio, anderen es sind 91kg
drichterbrust was ist das?
das andere ist eben veranlagerungsache kopfhoch

verstehe mich nicht falsch. Aber das sind keine 91kg ich wiege 86 mal 88kg und schwere Knochen gibt es nicht. Da sind abweichungen von paar % also minimal.
Man sieht aufjeden das Flumm trainiert und finde die leistung gut also nicht falsch vertsheen Flumm

hmm kenne das gerade beim kampfsport das der knochenbau anders struktuiert ist und mehr wiegt....
also 88 kg kann hinkommen wer weiss wer weiss was für beine der liebe flumm hat spass hehe

[engelbertio]

91 können hinkommen vllt haste ja schwere knochen...hör nicht auf engelbertio, anderen es sind 91kg
drichterbrust was ist das?
das andere ist eben veranlagerungsache kopfhoch

verstehe mich nicht falsch. Aber das sind keine 91kg ich wiege 86 mal 88kg und schwere Knochen gibt es nicht. Da sind abweichungen von paar % also minimal.
Man sieht aufjeden das Flumm trainiert und finde die leistung gut also nicht falsch vertsheen Flumm

hmm kenne das gerade beim kampfsport das der knochenbau anders struktuiert ist und mehr wiegt....
also 88 kg kann hinkommen wer weiss wer weiss was für beine der liebe flumm hat spass hehe

das kann ja sein das er dicke Monströse Beine hat aber mit dem Knochenbau sind ammermärchen und weichen nur minimal ab. Ich dachte selber damals wo ich nur 60kg wog ich hab nen leichten knochenbau usw. bis mich ein Arzt aufklärte.

[michu]

91 können hinkommen vllt haste ja schwere knochen...hör nicht auf engelbertio, anderen es sind 91kg
drichterbrust was ist das?
das andere ist eben veranlagerungsache kopfhoch

verstehe mich nicht falsch. Aber das sind keine 91kg ich wiege 86 mal 88kg und schwere Knochen gibt es nicht. Da sind abweichungen von paar % also minimal.
Man sieht aufjeden das Flumm trainiert und finde die leistung gut also nicht falsch vertsheen Flumm

hmm kenne das gerade beim kampfsport das der knochenbau anders struktuiert ist und mehr wiegt....
also 88 kg kann hinkommen wer weiss wer weiss was für beine der liebe flumm hat spass hehe

das kann ja sein das er dicke Monströse Beine hat aber mit dem Knochenbau sind ammermärchen und weichen nur minimal ab. Ich dachte selber damals wo ich nur 60kg wog ich hab nen leichten knochenbau usw. bis mich ein Arzt aufklärte.

ok

[Flummoxed]

Arbeite mal mit Haferflocken und Erdnussbutter um ein wenig Volumen zu erwirken.

Noch mehr hafeflocken oO

Erdnussbutter ess ich manchmal, lieber sind mir aber erdnüsse & mandeln.

Hier mal meine Umfänge

Oberarm: 41
Bauch: 111
Oberschenkel : 63
Wade: 42

[engelbertio]

Bauch 111 ???? Auf dem Bild ?
Woooow das hätte ich nicht gedacht

[Flummoxed]

Bauch 111 ???? Auf dem Bild ?
Woooow das hätte ich nicht gedacht

Ja gut die umfänge sind von jetzt gerade bin mittlerweile auf 96kg bei einem kfa von 15,4%

Neue bilder wird es erst im neuen Jahr geben bevor ich meine defi starte

[engelbertio]

Bauch 111 ???? Auf dem Bild ?
Woooow das hätte ich nicht gedacht

Ja gut die umfänge sind von jetzt gerade bin mittlerweile auf 96kg bei einem kfa von 15,4%

Neue bilder wird es erst im neuen Jahr geben bevor ich meine defi starte

Icxh will dir echt nicht zu nah kommen aber bei einem bacuh von 111 einen KF von 15,4%
Meine Frau hatte nen 110er Bauch im 8 Monat

[Flummoxed]

nein ich bin nicht fett nur breit ich mess nochmal morgens auf nüchternen magen.

[engelbertio]

:D nein ich bin nicht fett nur breit ich mess nochmal morgens auf nüchternen magen.

ok denke da hast du dich vertan. Weil 111 ist echt viel

[michu]

111 kann sein bei 500 gramm magerquark als nachspeise:)

[mike00002]

Das sind nie 91 kg, das sind wahrscheinlich nicht mal 80 kg.