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[50KiloScheibe]

Hallo an alle,
es geht um folgendes ich hab eine gute Freundin die gerne zu Hause etwas für Bauch-Beine-Po machen würde. Sie ist viel unterwegs und bräuchte deshalb etwas Ortsungebundenes zum trainieren. Also sie ist schlank und ihr ziel besteht im wesentlich darin alles etwas zu straffen 1.74 Groß bei 57kg. Könnt ihr mir helfen und einen Trainingsplan geben der empfehlenswert ist? Dachte selber vielleicht an 3 mal die woche 15-20 min ein kleines workout. Weis nur nicht was für übungen und in welchen verhältnis erstrebenswert ist. Vielleicht kann sie ja auch 3 mal joggen gehen? Ich kenn mich leider nicht so gut aus was Fitness bei den Frauen betrifft ( Bin ein Muskelaufbau junkee^^ ) Freue mich auf eure Antworten. Danke

[Tribu]

Hi

Natürlich die beliebten Kniebeugen:

Dann als 2. Übung danach Ausfallschritte.
Zu unrecht - belächelt aber optimal: