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[hausl1410]

Hi Leute,
nun zeig ich mich auch mal ^^

Beste Grüße

Hausl

[Rene130171]

alle achtung hausl
,wenn de in dem tempo weiter machst biste mit 20 voll der Brecher

[xxxana]

sag mal stoffst du jetzt eigentlich oder nich ? wurde mir nichts so ganz klar....

hoffe für dich, dass du es nicht machst

[hausl1410]

sag mal stoffst du jetzt eigentlich oder nich ? wurde mir nichts so ganz klar....

hoffe für dich, dass du es nicht machst

ne tu ich nich...

danke rene

[jascha181]

Immer schön dran bleiben
Es dauert zwar bis die Erfolge kommen aber man kanns ja sehen das sich was tut

[engelbertio]

Respekt. So eine veränderung hatte ich vor 10 Jahren auch von 65 auf 90 kg aber leider mit Roids
mach weiter so. Bin mal gespannt wie du in einem jahr ausschaust
Man sieht in jedem Fall das du aufgebaut hast

[hausl1410]

Respekt. So eine veränderung hatte ich vor 10 Jahren auch von 65 auf 90 kg aber leider mit Roids
mach weiter so. Bin mal gespannt wie du in einem jahr ausschaust
Man sieht in jedem Fall das du aufgebaut hast

danke
jo bin auch gespannt

[trunks3008]

Hammer wow so viel kilos in so wenigen monaten und wie es aussieht ist das meiste muskel masse. Wie sieht denn deine Ernährung aus und dein TRaining poste mal wer super

[hausl1410]

Hammer wow so viel kilos in so wenigen monaten und wie es aussieht ist das meiste muskel masse. Wie sieht denn deine Ernährung aus und dein TRaining poste mal wer super

dankeschön erstmal

Also damals hab ich noch mit nem GP Plan trainiert, bin dann aber nach ca. 2 oder 3 Monten auf einen 2er Split umgestiegen.
In den letzten 3 Monaten hab ich sehr viele Grundübungen mit eingebaut wie z.B Kniebeugen, LH- Rudern, Bankdrücken, Klimmzüge usw.
Das Hat richtig viel gebracht!
Jetzt bin ich umgestiegen auf einen 3er Split und werde mal sehen ob mir das taugt

Zur Ernährung muss ich sagen, dass ich erst mal lernen musste das man richtig "Fressen" muss, also nicht alles ohne Plan in sich reinfuttern, aber einfach viel essen.
Einen richtigen Ernährungsplan hatte ich noch nie, allerdings ernähre ich mich sehr gesund und trinke gar keinen alkohol.
Inzwischen merke ich einfach wie viel Essen ich am tag brauche und daraus folgt dann, dass ich ca. alle 2-3 stunden esse, nicht allzu viel aber lieber öfter kleine Portionen, als 3 mega Portionen.

Dazu nehm ich noch ein paar supps, wie Creatin, Glutamin, Bcaa´s , Maltodextrin, Whey Protein und für zwischendurch ein Mehrkompnentenprotein!

Ich hoffe das reicht erstmal, aber falls noch fragen offen geblieben sind frag einfach

Beste Grüße

[TRX]

Cool weiter so das ohne Stoff und in dem Zeitraum.Beachtlich
Gruss

[jascha181]

Hammer wow so viel kilos in so wenigen monaten und wie es aussieht ist das meiste muskel masse. Wie sieht denn deine Ernährung aus und dein TRaining poste mal wer super

dankeschön erstmal

Also damals hab ich noch mit nem GP Plan trainiert, bin dann aber nach ca. 2 oder 3 Monten auf einen 2er Split umgestiegen.
In den letzten 3 Monaten hab ich sehr viele Grundübungen mit eingebaut wie z.B Kniebeugen, LH- Rudern, Bankdrücken, Klimmzüge usw.
Das Hat richtig viel gebracht!
Jetzt bin ich umgestiegen auf einen 3er Split und werde mal sehen ob mir das taugt

Zur Ernährung muss ich sagen, dass ich erst mal lernen musste das man richtig "Fressen" muss, also nicht alles ohne Plan in sich reinfuttern, aber einfach viel essen.
Einen richtigen Ernährungsplan hatte ich noch nie, allerdings ernähre ich mich sehr gesund und trinke gar keinen alkohol.
Inzwischen merke ich einfach wie viel Essen ich am tag brauche und daraus folgt dann, dass ich ca. alle 2-3 stunden esse, nicht allzu viel aber lieber öfter kleine Portionen, als 3 mega Portionen.

Dazu nehm ich noch ein paar supps, wie Creatin, Glutamin, Bcaa´s , Maltodextrin, Whey Protein und für zwischendurch ein Mehrkompnentenprotein!

Ich hoffe das reicht erstmal, aber falls noch fragen offen geblieben sind frag einfach

Beste Grüße

Vorbildlich

[mk86]

für 8 monate ganz ok kollege ^^ wie siehts mit beinen aus ??

[hausl1410]

Hammer wow so viel kilos in so wenigen monaten und wie es aussieht ist das meiste muskel masse. Wie sieht denn deine Ernährung aus und dein TRaining poste mal wer super

dankeschön erstmal

Also damals hab ich noch mit nem GP Plan trainiert, bin dann aber nach ca. 2 oder 3 Monten auf einen 2er Split umgestiegen.
In den letzten 3 Monaten hab ich sehr viele Grundübungen mit eingebaut wie z.B Kniebeugen, LH- Rudern, Bankdrücken, Klimmzüge usw.
Das Hat richtig viel gebracht!
Jetzt bin ich umgestiegen auf einen 3er Split und werde mal sehen ob mir das taugt

Zur Ernährung muss ich sagen, dass ich erst mal lernen musste das man richtig "Fressen" muss, also nicht alles ohne Plan in sich reinfuttern, aber einfach viel essen.
Einen richtigen Ernährungsplan hatte ich noch nie, allerdings ernähre ich mich sehr gesund und trinke gar keinen alkohol.
Inzwischen merke ich einfach wie viel Essen ich am tag brauche und daraus folgt dann, dass ich ca. alle 2-3 stunden esse, nicht allzu viel aber lieber öfter kleine Portionen, als 3 mega Portionen.

Dazu nehm ich noch ein paar supps, wie Creatin, Glutamin, Bcaa´s , Maltodextrin, Whey Protein und für zwischendurch ein Mehrkompnentenprotein!

Ich hoffe das reicht erstmal, aber falls noch fragen offen geblieben sind frag einfach

Beste Grüße

Vorbildlich

Muss ja
Wenn man dann die Erfolge sieht belohnt einen das doch ganz schön

[hausl1410]

für 8 monate ganz ok kollege ^^ wie siehts mit beinen aus ??

naja, die beine wollen nich ganz so wie ich will

verletzungsbedingt gehts da einfach nicht so vorran, aber wird schon noch

beine.jpg (71.24 KiB) 1454-mal betrachtet

[mk86]

wenigstens der "good will" ist ja, das wird schon

[charnel]

Zur Ernährung muss ich sagen, dass ich erst mal lernen musste das man richtig "Fressen" muss,

ja und darin liegt auch neben dem eigentlichen Training der Schlüssel zum Erfolg verborgen....


Saubere Arbeit, weiter so


Lg

[hausl1410]

Zur Ernährung muss ich sagen, dass ich erst mal lernen musste das man richtig "Fressen" muss,

ja und darin liegt auch neben dem eigentlichen Training der Schlüssel zum Erfolg verborgen....


Saubere Arbeit, weiter so


Lg

Genauso ist es

dankeschön

[Stinktier]

Die Veränderung kann sich echt sehen lassen. Waren erfolgreiche Monate.

[michu]

ich finde die figur grottenhässlich
sorry meine meinug

[hausl1410]

ich finde die figur grottenhässlich
sorry meine meinug

spar dir deine kommentare doch einfach bitte, nur weil du jetzt aggro bist und meinst du musst deine wut irgentwo auslassen und mich fertig machen.

[Saarland1983]

Hausl, lass dich nicht nerven, haste gut gemacht!

[OldMichi]

Finde auch, dass dein Erfolg absolut beeindruckend ist.

Wenn du so weiter machst, hast du in einem Jahr so manches Großmaul hier nicht ein sonder überholt.

Ohne Unmengen an Roids.

Sehr gute Leistung.

[hausl1410]

Finde auch, dass dein Erfolg absolut beeindruckend ist.

Wenn du so weiter machst, hast du in einem Jahr so manches Großmaul hier nicht ein sonder überholt.

Ohne Unmengen an Roids.

Sehr gute Leistung.

Danke dir

[i.n.o.x]

für den anfang gut aber wie 81kg sieht das irgendwie nicht aus sorry

[hausl1410]

für den anfang gut aber wie 81kg sieht das irgendwie nicht aus sorry

du musst bedenken dass ich 1,87 m groß bin ^^

[Trashcan]

Großes Kompliment!

[Emilio_62]

sieht recht gut aus respekt

wie schauts mit rücken aus? nacken etc.?

ansonsten

[hausl1410]

sieht recht gut aus respekt

wie schauts mit rücken aus? nacken etc.?

ansonsten

back 1.jpg (65.79 KiB) 1143-mal betrachtet

gruß

[Emilio_62]

dein rücken sieht echt gut aus, das heist aber nicht das er nicht besser werden kann

bleib am eisen du bist auf dem richtigen weg mein freund

[hausl1410]

dein rücken sieht echt gut aus, das heist aber nicht das er nicht besser werden kann

bleib am eisen du bist auf dem richtigen weg mein freund

danke

jo auf jeden fall mach ich das

[VinDiesel-NRW]

Sieht wirklich richtig gut aus soll mir mal ein ander in der Zeit zeigen so aufzubauen nur mit viel Futter ohne stoff
Mach weiter so 1 Jahr und du siehst aus wie ne Killer maschine
Mein Respekt

[PITBULL_F]

für das das natural bist sehr gut,du musst dir aber bewusst sein das es nicht immer so bergauf gehen kann,das ist meistens im ersten jahr so und nachher kommts auf die ernährung und tp an ob da noch was geht...leider versagen viele dann und greifen zu roids..

[engelbertio]

Für natural in der Zeit echt super leistung

[hausl1410]

für das das natural bist sehr gut,du musst dir aber bewusst sein das es nicht immer so bergauf gehen kann,das ist meistens im ersten jahr so und nachher kommts auf die ernährung und tp an ob da noch was geht...leider versagen viele dann und greifen zu roids..

das stimmt schon ja...
naja mal sehen wies weiter geht, ich bleib auf jeden fall dran!

[snickers]

so schlecht find ich fei deine Beine nicht du bist halt (noch) eher der athletische Tüp! Weitermachen

[hausl1410]

so, hier mal paar aktuelle bilder...

back 123.jpg (63.94 KiB) 533-mal betrachtet

trizeps o. gesicht.jpg (25.85 KiB) 533-mal betrachtet

[fleks]

Sieht sehr gut aus!
Weiter so!

[Brachial]

die anätze sind schon gut zu sehen...du musst mehr essen wenn du auf masse kommen willst..siehst mir aus wie Schnellverbrenner
Immer weiter so!

[Machete88]

Ich finde auch die aktuellen Bilder besonders gut!

Toller Rücken!

lg tommi

[hausl1410]

die anätze sind schon gut zu sehen...du musst mehr essen wenn du auf masse kommen willst..siehst mir aus wie Schnellverbrenner
Immer weiter so!

ich ess ziemlich viel
bin auch ein schnellverbrenner ja, aber ich bau trotzdem ganz ok auf... hatte letztes jahr im januar erst angefangen mit 66 kilo ^^

[katzi89]

ist m.M.n. alles massiver und schaerfer geworden....weiter so!!!!!

wieviel wiegste so auf den fotos??

[hausl1410]

ist m.M.n. alles massiver und schaerfer geworden....weiter so!!!!!

wieviel wiegste so auf den fotos??

danke..
so ca. 86 kilo...

[Brachial]

für den zeitraum ist das ne gute leistung

[katzi89]

aber du hattest doch im januar ne kur angefangen wenn ich mich nicht irre,richtig?!

[sanunn]

echt gutes ergebnis da kommt mit sicherheit noch einiges

[Saarland1983]

Sehr schön Hausiboy

und das trotz OP.. Super ...

Gruß

[hausl1410]

Sehr schön Hausiboy

und das trotz OP.. Super ...

Gruß

vielen dank

[hausl1410]

aber du hattest doch im januar ne kur angefangen wenn ich mich nicht irre,richtig?!

jop das dachte ich mir auch gerade....war da nicht die rede von Testo/Bolde/Superdrol ????

ich glaub da hast du dich vertan

[hausl1410]

aber du hattest doch im januar ne kur angefangen wenn ich mich nicht irre,richtig?!

jop das dachte ich mir auch gerade....war da nicht die rede von Testo/Bolde/Superdrol ????

ich glaub da hast du dich vertan

ok sorry hausi

kein ding kumpel

[hausl1410]

so haltet man zusammen in den gleichen vierteln

genau so is es

[pasvercalena]

sieht ganz gut aus
trainierst du den auch den nacken?
bei den obersten bild von vorne finde ich es schade das der nacken da so untergeht da kommt so ne kuhle und der nacken fehlt irgendwie also so siehts für mich aus(bitte nicht böse nehmen oder falsch verstehen)
aber ansonsten muss ich sagen respekt ich habe gerade mal 12kg in 4 monaten zugelegt

greetz

[hausl1410]

sieht ganz gut aus
trainierst du den auch den nacken?
bei den obersten bild von vorne finde ich es schade das der nacken da so untergeht da kommt so ne kuhle und der nacken fehlt irgendwie also so siehts für mich aus(bitte nicht böse nehmen oder falsch verstehen)
aber ansonsten muss ich sagen respekt ich habe gerade mal 12kg in 4 monaten zugelegt

greetz

naja, seit kurzem erst richtig... davor nicht so wirklich

[pasvercalena]

aso okay bin mal gespannt wie es dann wird viel glück

[cell_man]

Fortschritte sieht man sehr gut, klasse echt..
Mach weitet so

[snickers]

los poste mal was du so am Tag verputzt würde mich sehr interressieren

[hausl1410]

Ca 7:30 uhr : meist Vollkornbrötchen vom bäcker mit putenschinken und ei

Ca. 10 uhr : Entweder das selbe wie morgens oder schnitzelsemmel

Ca. 13 uhr : meist pute/hänchen/rind mit Vollkornnudeln/Reis/ Kartoffeln

Ca. 15 uhr ( 1 h vor dem training : 30 g whey/30g schmelzflocken/30g haferflocken

Nach der hälfte des trainings und nach dem training : 30 gr whey + 50 gr maltodextrin

ca. 18:30 : pute/hänchen/forelle/lachs mit salat und vollkornbrot

ca. 21:30 : 50 gr casein

joa so sieht das meistens aus ^^

[Grizzle]

Da kann man mal sehen wie man vorwärtst kommen kann, wenn der Wille und der Ehrgeiz da ist - Respekt. Mach weiter so!!!

[hausl1410]

Da kann man mal sehen wie man vorwärtst kommen kann, wenn der Wille und der Ehrgeiz da ist - Respekt. Mach weiter so!!!

vielen dank

[hans69]

mach weiter so! sehr gute fortschritte in so kurzer zeit!

[cruzi]

sieht top aus mein jung

[Mazafaka]

Sauber

[Troublemaker Austria]

ich finde die figur grottenhässlich
sorry meine meinug

Also das sowas von dir kommt is klar du hast ja imma solche beschissenen sprüche drauf obwohl du ja in deinem profiel stehen hast
Wenn du kritisiert wirst,
dann musst du irgend etwas richtig machen...
Denn man greift nur denjenigen an,
der den Ball hat...


naja is so mit dir Team andro grüsst

[lundgren]

ich finde die figur grottenhässlich
sorry meine meinug

Also das sowas von dir kommt is klar du hast ja imma solche beschissenen sprüche drauf obwohl du ja in deinem profiel stehen hast
Wenn du kritisiert wirst,
dann musst du irgend etwas richtig machen...
Denn man greift nur denjenigen an,
der den Ball hat...


naja is so mit dir Team andro grüsst

muss ihm ja nicht gefallen er will ihn ja ned heiraten
und dafür das kein stoff drinne ist ist das ein tolles ergebnis

[hans69]

ja ich finds aber auch übel wie einige machnmal fertig gemacht werden, ist klar das hier nbicht jedeer schon seit 5jahren stofft und sich jede woche 2gramm tren ballert und dementsprechend sieht auch nciht jeder aus wie arni. also immer das ganze in relation sehen und für die 10monate udn das auch noch natural schafft das nicht jeder!

[hausl1410]

das erste bild is natural auf den zweiten bildern bin ich seit ca 2 monaten auf testo e ...

[Sixer918]

Gute Ergebnisse aber ganz ehrlich testo hättest du noch lange nicht nötig gehabt da wäre noch einiges ohne gegangen und du musst dein Alter bedenken, du bist noch nicht mal ausgewachsen aber jetzt ist es eh zu spät jeder ist sein eigener Herr. Mach weiter so bist auf einem guten weg aber übertreib es nicht mim Stoff

[mazeman]

Hi Leute,
nun zeig ich mich auch mal ^^

1.2.11 - 4.10.11 o. gesicht.jpg

Beste Grüße

Hausl

Man moege mir das verzeihen aber das Vergleichsbild sieht nicht nach 14 KG Muskelmasse unterschied aus...